Perca peso sem passar fome, sem se limitar a comidas saudáveis e pequenas férias de comida deliciosa - isso não é um sonho? Saladas para perda de peso combinam perfeitamente com esses desejos. Todos os dias você pode cozinhar diferentes tipos de saladas, desfrutar de deliciosos pratos e se livrar de odiosos quilos. Seu corpo será fornecido com a quantidade necessária de nutrientes, e uma dieta rigorosa se tornará um passatempo agradável e fácil.
Saladas de baixa caloria para perda de peso ajudam a limpar o corpo de toxinas, a estagnação nos intestinos e o excesso de gordura nos tecidos, principalmente porque ajudam a restaurar o processo digestivo. Além disso, você vai rejuvenescer e se tornar uma verdadeira beleza - saladas vão ajudar a limpar a pele e manter uma figura tonificada.
Slimming Salads - Como Escolher Alimentos e Vestir
Quase qualquer alimento fresco pode ser usado para fazer saladas de perda de peso. Todo mundo que se senta em uma dieta semelhante pode escolher para si pratos saborosos e saudáveis. O tratamento térmico geralmente reduz a concentração de nutrientes, então a perda de peso mais rápida ocorre se você comer alimentos feitos de vegetais e frutas crus. Estes são todos os tipos de repolho, tomate, pepino, cenoura e beterraba, abóbora, abobrinha, frutas frescas. Frutas secas, nozes, cogumelos e muito mais em diferentes combinações são muito úteis.
De grande importância é salsa, endro, cebola verde e alface, rúcula. A regra principal é que nunca há muito verde. Molho de salada não deve ser de alto teor calórico. O óleo vegetal é adequado - iogurte ou creme azedo com baixo teor de gordura de girassol ou oliva. Sal deve ser adicionado o mínimo possível, em vez disso, o sabor é reforçado por suco de limão e especiarias. Para um melhor equilíbrio alimentar, os nutricionistas recomendam adicionar algumas nozes. Mais importante ainda, o maior benefício só pode ser obtido a partir de produtos frescos.
Saladas De Perda De Peso - Receitas
Salada de limpeza - escova (bata)
Salada maravilhosa, como uma vassoura varre toxinas do corpo e traz grandes benefícios. Este prato incrivelmente saudável é uma excelente maneira de limpar os intestinos, é perfeito para os dias de jejum, ajuda as mães jovens a entrar em forma após o parto. Escolha legumes com uma estrutura densa para a "escova", não os aqueça termicamente - e substitua-os pelo jantar durante um certo tempo. Você ficará surpreso com a rapidez com que as mudanças no corpo são sentidas. Se você quiser perder mais de 5 kg, substitua o jantar por uma salada de emagrecimento por duas semanas.
Ingredientes: 100 gramas cada - repolho, cenoura, maçã, beterraba, couve mar. Ameixas (50 gramas), suco de limão (5 gramas), óleo vegetal para molho (15 gramas).
Método de Culinária:
Esfregamos os vegetais crus lavados e descascados em um ralador grosso. Mexa o resultante e amasse para obter suco. Rale as maçãs, adicione ao conteúdo, esprema o suco de limão e tempere com óleo vegetal. Pré-molhe as ameixas e corte em tiras pequenas - adicione à salada. Nós não adicionamos sal - "Whisk" e por isso tem um ótimo sabor - aproveite e perca peso! Use-o para um dia de jejum e diga adeus a alguns quilos de excesso de peso.
Escova De Salada De Emagrecimento - Outras Opções
- Rale os mesmos vegetais em um ralador grosso, só tome o dobro de repolho do que outros ingredientes. Mexa os legumes e amasse-os com as mãos para fazer o suco se destacar. Ameixas finas picadas são adicionadas à salada finalizada, temperada com óleo de girassol e suco de limão.
- Corte em tiras três cenouras, beterraba e cebola, adicione pequenos cubos de maçã dura e vários frutos secos - damascos secos, ameixas. Adicione cranberries ou sementes de romã. Vestir - maionese de baixo teor de gordura.
Salada de emagrecimento "Frescura" (de pepino)
Coma esta salada em qualquer quantidade - tem tão poucas calorias que não pode prejudicar o corpo. Depois de preparar a salada, deixe na geladeira por 2 horas.
Ingredientes pepino (2 pcs), substituto de açúcar (igual a 15 gramas de açúcar), endro (1 cacho), sal.
Método de cozimento
Descasque o pepino fresco, corte em fatias finas, coloque em um coador e sal bem. Cubra com uma tampa ou placa e coloque uma carga por cima. Depois de meia hora, quando todo o excesso de suco fluir, lave os pepinos novamente com água fria e transfira para um prato. Em uma panela separada, dissolver o substituto de açúcar e vinagre em 2 colheres de sopa de água, leve para ferver, esfriar e moer dill nesta mistura. Coloque os verdes temperados em cima dos pepinos e deixe na geladeira.
Salada de legumes e legumes
Esta salada de vegetais é interessante pelo seu molho - é servido com caldo, por isso o prato apresenta uma composição equilibrada, mas de baixa caloria. Ele satura muito melhor do que outros tipos, pode ser comido quente e frio.
Ingredientes pimentões de cor diferente (2 pcs), tomates (3 pcs), alho-poró (2 pcs), penas de cebola verde, salsa, caldo de legumes, sal.
Método de cozimento
Corte a pimenta em tiras longas, basta cortar os tomates pequenos ao meio. Pique a cebola e coloque tudo em um prato resistente ao calor. Polvilhe os legumes com cebola e despeje o caldo. No forno a uma temperatura de 180 graus por 30 minutos, deixe no forno. Polvilhe o prato acabado com salsa.
Salada de emagrecimento "verde"
Apesar da presença de maionese, esta salada é baixa em calorias. Os verdes não saturam o corpo, a maionese ajuda a "enganar" o corpo. Você pode cozinhar esta salada durante todo o ano - vegetais com efeito de estufa também são adequados, juntamente com um monte de verduras.
Ingredientes: folha de alface (cacho), pepino fresco (2 pcs), rabanete, dill, cebola verde, salsa.
Método de cozimento
Costeletas, alface e pepino com rabanetes. Sal a gosto, tempere com maionese. Você pode comer a salada de uma só vez.
Salada de emagrecimento de aipo
Aipo rico em vitamina C reduz o colesterol e pressão, outros vegetais também têm muitos benefícios para a saúde.
Ingredientes: aipo (4 talos), repolho (meio quilo), pepino (3 partes), cebola (2 cabeças), óleo vegetal, suco de meio limão, salsa ou endro.
Método de cozimento
Rasgamos o repolho e o aipo, cortamos o pepino em tiras finas, pique a cebola, misture tudo em uma tigela grande e esmague com as mãos. Tempere com suco de limão e azeite ou óleo de girassol. Mexa, deixe ficar um pouco. Decore com ervas finamente picadas.
Salada de emagrecimento "Fantasy"
Creme de leite pode combinar ingredientes aparentemente incompatíveis - aipo e laranja. Mas você definitivamente vai gostar desta deliciosa salada. Seu sabor doce e azedo e composição rica satura bem, suprime o apetite e, como resultado, ajuda a se livrar do excesso de peso.
Ingredientes: aipo (300 gramas), maçãs (250 gramas), cenouras (1 pc.), creme azedo de baixa caloria 100 gramas), nozes, laranja fatiada (metade).
Método de cozimento
Grate maçãs e cenouras, cozidos aipo em um ralador fino. Mexa, adicione nozes picadas, um pouco de açúcar, sal. Mexa bem, tempere com creme azedo e organize em pratos à la carte. Decore com fatias de laranja.
Salada de emagrecimento de cogumelos
Cogumelos são um produto dietético reconhecido, não é por acaso que eles estão em alta demanda durante o jejum. Eles ajudarão a perder peso, pois seu conteúdo de calorias é bastante baixo. prepare uma salada deliciosa.
Ingredientes: cogumelos frescos (150 gramas), óleo vegetal (10 gramas). Pimenta preta do suco de limão.
Método de cozimento:
Descasque bem os cogumelos, ferva em água salgada. Descarte em uma peneira e corte em pedaços pequenos. Pimenta, despeje sobre o óleo vegetal e suco de limão. Polvilhe com verduras em uma saladeira (salsa, endro, penas de cebola verde).
Bon appetit!
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