Nadar como um esporte originou-se nos tempos dos antigos egípcios, 2,5 mil anos aC: no túmulo do faraó egípcio foi encontrado um texto contando sobre as aulas de natação das crianças reais.
Para os antigos gregos, o esporte é uma ocupação de culto, eles são naturalmente atléticos, a natação era considerada um exercício útil para o corpo e a alma.
A água está longe de ser um elemento natural para uma pessoa, porque durante os primeiros meses de vida a criança encontra-se com uma mãe em um estômago cheio de água.
Este meio para ele acostumado a e é seguro.
É difícil superestimar os benefícios e efeitos benéficos no corpo deste esporte, como qualquer medalha - há dois lados. Portanto, antes de ir para a piscina, todo adulto deve necessariamente conhecer os benefícios e danos da natação no corpo.
Nadando na piscina: características deste esporte
Existem dois tipos de piscina: 25 metros de comprimento e 50 metros. Raramente atender personalizado - com um comprimento de menos de 25 metros. A temperatura média da água é 25 - 26 ° С. A piscina é limpa com água clorada, embora em algumas piscinas modernas o equipamento de limpeza funcione com ozônio. Em piscinas públicas, a purificação do ozônio é usada em combinação com o cloro.
Nadando na piscina: quais são os benefícios para a saúde?
O fato de que nadar melhora a saúde física, você provavelmente já ouviu muito. No entanto, muitos não sabem que nadar na piscina é útil. para mental e saúde emocional humana. A água relaxa, acalma, alivia o estresse, melhora o apetite, normaliza o sono. Graças aos procedimentos da água, o sistema nervoso é fortalecido, uma sensação de calma, a harmonia aparece. O relaxamento ativa o desempenho das terminações nervosas.
Na água, o nadador precisa fazer movimentos de força que envolvam quase todos os grupos musculares. Por isso, é equilibrado treinamento muscular, que fortalecerá o tecido ósseo e o sistema musculoesquelético. Quando você nada, há uma carga mínima nas articulações, a postura melhora e a resistência do corpo é desenvolvida.
Nadando na piscina de benefícios para a saúde, o corpo está literalmente saturado de energia. Nadador carrega exercícios respiratóriosdurante o qual há uma ventilação dos pulmões e seu volume aumenta gradualmente. O corpo recebe mais oxigênio, acelera o metabolismo, e isso leva à queima da gordura subcutânea e melhora a digestão, o que leva a um fortalecimento do sistema imunológico.
Nadar na piscina beneficia o corpo, músculos cardíacos são treinados. Visitas regulares à piscina fortalecem o sistema cardiovascular, aumentam o poder do coração - em um ciclo, o coração é capaz de liberar um volume muito maior de sangue.
Nadando na piscina: qual é o possível dano à saúde?
A natação tem um número de contra-indicações, por isso, antes de começar a visitar regularmente a piscina, é melhor consultar um terapeuta, ortopedista e neuropatologista. Não há tantas contraindicações para este esporte, mas, no entanto, nadar não é recomendado:
• para resfriados, como infecções respiratórias agudas, ARVI, gripe, pneumonia;
• com anormalidades neurológicas, acompanhadas de convulsões;
• com doença cardíaca grave congênita;
• com epilepsia;
• em caso de grave comprometimento da função do sistema musculoesquelético, quando uma pessoa necessita de fixação constante dos membros;
• em caso de doenças infecciosas da pele.
Como a água da piscina é desinfetada por cloração, esse elemento químico afeta negativamente a pele, a mucosa, o cabelo e as unhas. Casos frequentes de uma reação alérgica.
Nadando na piscina: bom para emagrecer
Nadar na piscina não faz mal, a carga é distribuída uniformemente sobre o corpo do nadador, enquanto não há risco de alongamento dos ligamentos, sobrecarga muscular e estresse nas articulações. A resistência à água é 12 vezes mais forte que a resistência do ar, portanto, durante o treinamento com água consome 400-500 kcale isso é 25% mais do que a energia consumida durante a corrida intensa. Com este movimento na água é leve e suave, você não vai sentir a tensão muscular que você sente suando no ginásio. Nenhum esporte luta tão impiedosamente com a celulite como a natação, massagens de água na pele, melhora a elasticidade e o tom. Quando você nada na piscina, o fluxo sanguíneo aumenta, o fluido começa a circular uniformemente no sistema linfático, então este esporte não é apenas um meio de combater os depósitos de celulite, mas também prevenção de casca de laranja.
Para mulheres grávidas e lactantes: nadar na piscina é útil ou prejudicial
Natação de maternidade na piscina benefícios de saúde Fato cientificamente comprovado, pois ajuda a relaxar a coluna, responsável pela principal carga durante a gravidez. Dor nas costas e osteocondrose com visitas regulares à piscina não serão sentidas.
Para as mulheres que estão carregando o feto e ganhando peso - a natação é um tipo de exercício necessário: na piscina há um risco mínimo de lesão ou alongamento, enquanto o corpo da gestante pode gastar energia ativamente e, portanto, excesso de calorias.
Visitas regulares ao pool têm um efeito benéfico sobre o sistema cardiovascular, diminuem a pressão arterial e fortalecem os vasos sanguíneos, o que poupa uma mulher de varizes e hipertensão associada à gravidez.
Exercícios de respiração enquanto mergulha na piscina ajuda a gestante a se preparar para o parto. A respiração correta é importante durante o parto, pois uma quantidade suficiente de oxigênio ajuda os músculos a se contraírem melhor - a imitação respiratória ocorre durante o trabalho de parto.
A natação tem um efeito calmante sobre a psique e permite que uma mulher grávida relaxe, alivie o estresse e se livre dos medos associados ao parto e às contrações difíceis. Visitas regulares à piscina durante a gravidez ajudarão a mulher a se sentir mais enérgica, mais enérgica e a se livrar de doenças causadas pelo estresse.
As mães que amamentam não são contra-indicadas a visitar a piscina, porque após o nascimento do bebê, toda mulher procura ganhar forma física e um corpo esbelto e tonificado, e a natação é uma forma eficaz de destruir quilos extras e nadar na piscina não prejudicar o corpo enfraquecido. Durante a lactação não esqueça sobre as regras de precauçãoque, observando cada mulher, manterá a produção de leite em volume suficiente:
1) todos os tipos de hipotermia, por vezes, leva à perda de leite, por isso, depois de uma visita à piscina, é aconselhável aquecer-se em uma sauna ou sob um banho quente.
2) deve-se abordar cuidadosamente a escolha de um maiô - o principal é que ele não aperta e não aperta o peito.
3) você não deve se sobrecarregar e exaurir-se com nadadas de um quilômetro, a mãe que amamenta deve escolher para si uma carga viável que traga ao corpo apenas benefícios e prazer.
4) após o treino na piscina, lave o corpo, lave a água clorada, seque o cabelo e troque a roupa molhada para um conjunto seco. E só depois desses procedimentos voltar para casa para o bebê.
Exercício moderado não causará a perda de leite. Eles mudam seu sabor, porque quando você se exercita, o ácido láctico é produzido, mas depois de uma hora o efeito do ácido enfraquece, e logo depois de visitar a piscina você pode facilmente continuar a alimentar o bebê.
Nadar na piscina para crianças: útil ou prejudicial
Nadar na piscina é útil para o corpo de uma criança em crescimento, o bebê desenvolve a resistência, uma postura correta é formada e o sistema imunológico é fortalecido.
Uma visita à piscina endurece o corpo da criança, aumenta a resistência a infecções virais e catarrais. Assim que a criança for para a escola, a carga na coluna aumentará e ele terá problemas com sua postura. Desde a infância, muitas pessoas começam a desenvolver escoliose, que mais tarde desempenhará um papel ruim na atividade física da criança.
Natação promove o desenvolvimento adequado do sistema músculo-esquelético, ajuda a formar um espartilho muscular que suporta a coluna vertebral. O movimento freqüente das pernas na água impede o desenvolvimento do pé chato, que é freqüentemente encontrado em bebês e fortalece os músculos do tornozelo.
A natação afeta favoravelmente o sistema nervoso central da criança: o sono e o apetite se normalizam, o tom do corpo aumenta. A imersão em água com retenção da respiração aumenta a circulação sanguínea do cérebro, o que é propício para o desenvolvimento mental de suas migalhas. Escrevendo a criança na seção de natação, você desenvolverá a criança fisicamente e desde a infância ensinará disciplina e independência.
Nadando na piscina de benefícios de saúde tangíveis, você é cobrado com positivo e vigor, e o corpo fica mais magro e apto. A natação tem um efeito benéfico em todos os órgãos e sistemas do corpo. Você não deve interromper as aulas durante a gravidez e lactação, siga as recomendações e precauções. O único dano em nadar na piscina são bactérias e infecções de pele, mas você não deve se preocupar com isso, pois o risco de “recuperar” a infecção é minimizado.
Piscinas públicas são equipadas com estações de tratamento de água bem desenvolvidas que matam as bactérias. Embora o método clorado de purificação em si cria a probabilidade de se tornar um alérgeno e irritante para as membranas mucosas, a causa da deterioração do cabelo, pele e unhas. Mas há muito mais vantagens em visitar a piscina - sinta-se à vontade para ir à piscina e não se esqueça de trazer seus filhos.
