O trigo mourisco não é em vão chamado de "rainha dos cereais", porque contém uma enorme quantidade de vitaminas e minerais necessários ao organismo.
Dieta de trigo mourisco para perda de peso por 14 dias é uma das maneiras mais fáceis e eficazes para perder peso, com custo mínimo: em duas semanas desta dieta você pode perder 6-10 kg de peso.
Variedades de dieta de trigo mourisco
Existem vários tipos de dieta de trigo mourisco. Considere os principais.
• O primeiro tipo é uma mono-dieta rigorosa. Com ele, você pode comer apenas trigo e água, mas pode comer em quantidades ilimitadas. Aderir a este tipo de dieta pode ser não mais do que 2 a 3 dias. Uma dieta longa é fortemente desencorajada pelos médicos. Durante este período, você pode perder de 2 kg.
• O segundo tipo é uma dieta de kefir-trigo-sarraceno. Este é o tipo mais comum de dieta de trigo sarraceno. Para o trigo mourisco permitido, você pode adicionar um litro de kefir por dia. O kefir não deve conter mais de 1% de gordura. A dieta de kefir-trigo-sarraceno pode ter uma duração diferente de 7 dias a duas semanas. Para este período, prometemos uma perda de 10 a 12 kg.
• O terceiro tipo de dieta é o mais econômico. Esta é uma dieta leve trigo mourisco, em que você pode adicionar vários produtos para o trigo mourisco habitual e kefir, como mel, frutas secas, carne com pouca gordura e queijo cottage, frutas e legumes frescos, decoctions de ervas e sucos. Com tal dieta, você não obterá resultados rápidos, não mais que 3 kg desaparecerão por semana, mas o dano ao corpo será o mínimo.
Qualquer uma dessas dietas pode ser repetida não mais do que uma vez a cada 3 a 4 meses, para não prejudicar o corpo.
As regras básicas de nutrição em uma dieta de trigo mourisco
A coisa mais importante em uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 14 dias é a preparação adequada deste produto simples. Cozinhar trigo mourisco é categoricamente não recomendado, pois durante o cozimento todas as substâncias úteis que ele contém são destruídas.
Vários artigos na Internet recomendam comer trigo mourisco sem adição de sal e especiarias. No entanto, segundo os médicos, é categoricamente impossível excluir o sal da dieta diária. Com falta de sódio, a pessoa sente fadiga e mal-estar geral constantemente. Mas, ao mesmo tempo, é muito importante não encher demais a comida.
Produtos Proibidos:
• álcool;
• açúcar e produtos de açúcar;
• quaisquer especiarias e molhos.
Métodos para fazer mingau de trigo mourisco dietético
Por um dia, o mingau é preparado a partir de 1 xícara de trigo mourisco cru. O mingau de trigo sarraceno pode ser preparado de três maneiras.
1. O caminho frio. Sêmolas de trigo sarraceno são derramadas com um pouco de água morna, em uma proporção de 1: 3 eles são deixados em um lugar quente durante a noite. Isso permite maximizar a preservação de vitaminas e oligoelementos úteis em cereais.
2. Cozinhar em uma garrafa térmica. Este método não é tão útil quanto o anterior, mas economiza tempo. O trigo mourisco deve ser colocado em uma pequena garrafa térmica e despeje água fervente na proporção de 1: 2 por meia hora.
3. mingau de trigo sarraceno com kefir. Este método vem para o resgate quando o sabor do trigo mourisco comum é chato. Para fazer tal papa de aveia, você precisa tomar 100 g de trigo mourisco cru, despeje 250 - 300 kefir de baixo teor de gordura e deixe durante a noite à temperatura ambiente. Esse mingau também preserva todas as propriedades benéficas do trigo mourisco.
Menu recomendado de dieta de trigo mourisco para perda de peso por 14 dias
Para obter o máximo resultado da dieta de trigo mourisco, vale a pena observar sua versão mais rigorosa, mas as mono-dietas rígidas causam danos significativos à saúde. O menu abaixo é para uma dieta leve e é opcional. Você pode mudá-lo, dependendo da sua condição e das necessidades do seu corpo.
1 semana
Segunda-feira
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno preparado de qualquer forma, chá preto sem açúcar, uma colher de chá de mel.
Almoço: sopa de legumes.
Lanche: qualquer fruta, exceto bananas e tâmaras.
Jantar: trigo mourisco guisado com cogumelos e cebolas.
Terça
Café da manhã: mingau de aveia com vegetais crus, exceto amido.
Almoço: sopa de leite com trigo sarraceno (em leite desnatado).
Snack: kefir.
Jantar: mingau de trigo sarraceno com ervas e ovo cozido.
Quarta quinta feira sexta feira
Ao longo do dia, apenas o mingau de trigo sarraceno preparado por qualquer um dos três métodos descritos acima é permitido. Certifique-se de observar o regime de consumo. Com fraqueza e tontura, você pode comer um pouco de mel. Se for difícil, acrescente 100 a 150 g de frutas secas à dieta.
Sabado
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno com manteiga, café sem açúcar.
Almoço: caldo de frango com baixo teor de gordura e ervas.
Snack: uma mistura de frutas secas.
Jantar: couve-flor frita em massa, trigo mourisco.
Domingo
Café da manhã: mingau, vegetais sem amido, chá verde.
Almoço: sopa fria de vegetais.
Snack: iogurte desnatado, sem aditivos.
Jantar: trigo mourisco com ervas, ovo cozido.
2 semana
Segunda-feira
Café da manhã: trigo mourisco, 150 g de queijo cottage baixo teor de gordura, chá de ervas.
Almoço: salada de legumes, 100 g de peito de frango ou qualquer outra carne magra.
Snack: baixo teor de gordura kefir.
Jantar: mingau de trigo sarraceno com legumes frescos.
Terça
Durante o dia, você só pode comer mingau de trigo sarraceno. O cumprimento do regime de consumo é obrigatório.
Quarta-feira
Durante o dia, você só pode comer mingau de trigo sarraceno. O cumprimento do regime de consumo é obrigatório. Com fraqueza severa ou tontura, você precisa comer um pouco de mel ou beber chá preto forte.
Quinta-feira
Durante o dia, você só pode comer mingau de trigo sarraceno. O cumprimento do regime de consumo é obrigatório. Com uma forte deterioração do bem-estar, é necessário interromper a dieta.
Sexta-feira
Café da manhã: mingau, com manteiga, café fraco sem açúcar.
Almoço: sopa de legumes.
Snack: frutas secas.
Jantar: mingau, legumes, queijo duro.
Sabado
Café da manhã: mingau, frutas secas, chá sem açúcar.
Almoço: sopa de lentilhas.
Snack: kefir de baixo teor de gordura ou leite fermentado cozido.
Jantar: mingau de trigo sarraceno cozido com cogumelos e legumes.
Domingo
Café da manhã: trigo mourisco, queijo cottage baixo teor de gordura, chá de ervas.
Almoço: caldo de baixo teor de gordura com ovo e ervas.
Snack: nozes, iogurte natural
Jantar: mingau com legumes e peito de frango cozido.
Saída da dieta
Para consolidar o resultado, que foi obtido observando-se a dieta do trigo mourisco para perda de peso por 14 dias, é necessária uma saída competente da dieta.
No processo de perda de peso, o volume do estômago é significativamente reduzido, e é muito importante depois que a dieta continue a comer fracionariamente, em pequenas porções, para que o estômago não se estique novamente.
Sujeito a todas as regras, em duas semanas após essa dieta permite que você perca 6-10 kg de peso. Se o excesso de peso for grande, o resultado pode ser ainda mais significativo.
Apesar desta eficácia, com uma dieta de trigo mourisco, você deve definitivamente ir para esportes, a fim de evitar a deterioração da aparência da pele. Pode ser caminhar, nadar, praticar yoga ou dançar.
Dieta de trigo mourisco para perda de peso durante 14 dias: vantagens e desvantagens
Como qualquer dieta, o trigo mourisco tem seus prós e contras.
Os benefícios da dieta do trigo mourisco:
• efeito rápido;
• alto teor de fibra no trigo mourisco ajuda a limpar o corpo;
• a sensação de leveza no corpo aumenta a cada dia da dieta;
• com este tipo de dieta, a fome quase não é sentida, já que o trigo mourisco é muito nutritivo;
• Se você sair da dieta corretamente, o peso perdido não será devolvido.
Mas, apesar de todas as vantagens, a dieta do trigo mourisco tem deficiências suficientes:
• possível exacerbação de doenças crônicas;
• problemas com unhas e cabelos devido à falta de vitaminas;
• sujeito a uma dieta estrita de trigo mourisco, o esgotamento geral do corpo ocorre;
• De acordo com os médicos, o trigo mourisco não cozido, especialmente em combinação com kefir, é um alimento pesado e pode causar problemas digestivos.
• A falta diária de sal e açúcar pode prejudicar o metabolismo.
Contra-indicações para a dieta e a opinião dos médicos
As principais contra-indicações para o cumprimento da dieta de trigo sarraceno:
1. Diabetes mellitus.
2. Qualquer problema digestivo
3. Dysbacteriosis.
4. insuficiência cardíaca ou renal.
5. Hipertensão.
6. O período posoperativo.
7. Depressão
8. Anorexia.
9. Gravidez e aleitamento.
10. Idade a 16 anos.
Os médicos recomendam que você siga apenas uma dieta leve de trigo mourisco para perda de peso por 14 dias, já que os danos serão mínimos. Se você decidir seguir uma dieta, você precisa consultar um gastroenterologista e um nutricionista, e também certificar-se de que você não tem contra-indicações para seguir esta dieta. Com qualquer deterioração durante a perda de peso, você deve parar imediatamente a dieta.
Em busca de um corpo bonito e esbelto, o principal é não prejudicar sua saúde. Portanto, antes de começar a perder peso, você deve sempre consultar especialistas, esclarecer todas as contraindicações e escolher a melhor maneira de perder peso apenas para você. Uma abordagem competente para perder peso não só permitirá que você se torne o dono de formas atraentes, mas também mantenha a saúde.
