Uma diminuição na imunidade causa problemas na forma de resfriados freqüentes ou perda de força, e a longo prazo é repleta de desenvolvimento de doenças graves. Sabendo como aumentar a imunidade de um adulto, você pode melhorar a qualidade de sua vida, melhorar a saúde e prolongar a juventude.
Como a imunidade reduzida se manifesta
Para descobrir se a imunidade é reduzida, você pode fazer um pequeno teste.
Por exemplo, responda a perguntas simples:
• Você está sentindo fraqueza e perda de força?
• Você tem resfriados mais de uma vez por ano?
• Você tem algum problema de pele que não existia antes?
• Sofre de dores de cabeça frequentes?
• Você percebe problemas com o sono (insônia ou, inversamente, sonolência excessiva);
• Você percebe que o cabelo ficou sem brilho, as unhas estão escamosas e a pele está cinzenta ou espinha.
Se a resposta for sim para a maioria das questões, a defesa imunológica do corpo é reduzida a um nível crítico. Uma necessidade urgente de mudar sua vida para restaurar a imunidade natural a um nível aceitável. Resfriados constantes e impotência podem realmente complicar a vida de um adulto e na vida cotidiana e no trabalho.
Será necessário resolver o problema de forma abrangente. É claro que as razões para a diminuição da imunidade são tanto fatores objetivos externos quanto subjetivos. O primeiro inclui alimentos de baixa qualidade, ecologia repugnante, estresse constante, doenças graves ou crônicas. É impossível influenciá-los de qualquer maneira. Fatores subjetivos incluem maus hábitos, falta de atividade física, fome vitamínico-mineral. Aqui você pode e deve trabalhar com essa categoria de fatores.
Como aumentar a imunidade: recomendações gerais
De fato, não é difícil responder à questão de como aumentar a imunidade a um adulto. A principal dificuldade é priorizar corretamente. Aqueles que pensam que a solução para o problema é algum tipo de imunomodulador ou imunoestimulante anunciado estão enganados. Em geral, os médicos ainda não chegaram a um consenso sobre a eficácia e segurança de tais drogas. Não está claro se eles funcionam ou não, e se eu trabalho, como isso afetará a saúde humana no futuro?
Enquanto isso, há séculos há um mecanismo comprovado para a formação e manutenção de imunidade forte:
• nutrição adequada;
• endurecimento;
• atividade física;
• estilo de vida saudável;
• a rotina diária correta, um sono completo;
• comer alimentos que podem curar o corpo.
Primeiro de tudo, você precisa depurar sua nutrição e, em seguida, em ordem decrescente, elaborar toda a sequência de medidas para aumentar a imunidade. E nota: alguns meios especiais que aumentam a imunidade de um adulto estão em último lugar na lista. Isto significa que se uma pessoa bebe chá de gengibre diariamente, comendo mel ou uma folha de aloe vivificante, mas não para de comer café na mordida com cigarros, não começa a passar pelo menos uma hora por dia ao ar livre, não dá atividade física ao corpo, então não haverá sentido.
A nutrição adequada irá fornecer vitaminas e minerais necessários ao sistema imunológico para produzir glóbulos brancos e defender-se contra ataques virais e bacterianos. O endurecimento mais qualquer atividade física treinará a defesa imunológica, fortalecendo-a e contribuindo para a produção dos hormônios necessários. Recusar maus hábitos gradualmente limpará os órgãos internos: pulmões, fígado, coração, rins - e normalizará seu trabalho. Um sono completo, com duração de pelo menos sete horas, permitirá que você mantenha um padrão hormonal normal por um longo período e não desgastar o corpo antes do tempo.
Como aumentar a imunidade com uma nutrição adequada
Centenas de livros foram escritos sobre boa nutrição, dezenas de programas de TV foram rodados e milhares de posts foram escritos. Não há nada de complicado nisso. No entanto, é com uma nutrição adequada que você precisa começar a fortalecer a imunidade. O que você precisa fazer:
• remover os produtos francamente nocivos da dieta (refinados, doces, gaseificados, classificados como semi-acabados e fast food). Eles destroem o sistema endócrino, causam doenças intestinais e estomacais e contêm muitas calorias;
• Certifique-se de comer alimentos que fornecem proteínas para o corpo. É devido a proteínas que o sistema imunológico sintetiza células protetoras - imunoglobulinas;
• Garantir a ingestão de gorduras valiosas, fibras, vitaminas e minerais.
As proteínas mais valiosas são as dos peixes, ovos, nozes, aves, carnes vermelhas, fígado e leguminosas. Deve ser dada especial atenção às nozes: elas contêm substâncias que são especialmente úteis para a imunidade.
O corpo humano não produz ácidos graxos insaturados, mas é urgentemente necessário. Ele pode obter ômega-3 e ômega-6 de algumas variedades de peixes marinhos oleosos e óleo vegetal, como a azeitona. Eles devem ser incluídos na dieta.
Os carboidratos à base de plantas são outro componente importante da boa nutrição. Fibra, que é dada por vegetais, frutas, cereais, normaliza os intestinos, o que significa que o corpo não sofrerá envenenamento por toxinas. Um trato gastrintestinal limpo e funcional é a base da imunidade forte.
Os produtos naturais que podem aumentar instantaneamente a resistência da SARS são frutas e bagas, que contêm uma quantidade recorde de ácido ascórbico. Os médicos recomendam ao primeiro sinal de um resfriado para tomar uma dose aumentada de vitamina C - 2 gramas, e depois de 12 horas a mesma quantidade. O ataque do vírus será repelido. Portanto, inclua o máximo possível de alimentos imunoestimulantes em sua dieta. Há muita vitamina C no mar espinheiro, groselha preta, limões e outros cítricos, rosa mosqueta, própolis.
Como aumentar a imunidade para adultos usando remédios populares
A medicina tradicional é baseada no uso de produtos naturais e perfeitamente seguros. Surpreendentemente, alimentos comuns, mel, ervas podem se tornar um remédio para a imunidade. Os curandeiros tradicionais têm muitas maneiras de aumentar a imunidade para adultos.
Os componentes mais valiosos de misturas, decocções, infusões são:
• mel e apicultura (própolis, zabrus, geleia real, pão de abelha);
• frutas secas (damascos secos, passas, ameixas);
• gengibre fresco;
• aloe fresco;
Aveia inteira;
• quadris rosados;
• alho;
• limão.
Ajuda a restaurar a saúde e aumentar a imunidade várias misturas desses componentes. Uma mistura ralada de nozes, damascos secos e mel, por exemplo, é popular. Outra opção igualmente eficaz é uma mistura de raiz de gengibre com mel e limão. Ambas as misturas levam 1-2 colheres de sopa por dia.
Infusão de raiz de gengibre, rosa selvagem ou decocção de aveia têm excelentes propriedades imunoestimulantes. Tintura de álcool de própolis ou echinacea também é uma ferramenta muito simples e eficaz que aumenta a imunidade do adulto a um alto nível de proteção dentro de um mês. Comprá-los na farmácia não é difícil, embora você possa preparar uma maravilhosa infusão imunomoduladora por conta própria.
As plantas para melhorar a imunidade não são apenas a equinácea e o curandeiro milagroso de aloé, cujo suco pode ser misturado ao mel. Outras ervas são incrivelmente úteis para o sistema imunológico: Rhodiola, ginseng, erva de São João, alcaçuz. Eles podem ser fabricados e bebidos como chá medicinal.
Muitas pessoas sabem sobre o caldo de rosa selvagem e seu maravilhoso efeito sobre a imunidade. Mas sobre uma ferramenta como o mel com alho, menos é conhecido. Enquanto isso, é uma ferramenta simples e muito eficaz. Você precisa cortar a cabeça de alho, limão grande e misture a massa com quatro colheres de sopa de mel.
Produtos farmacêuticos que aumentam a imunidade aos adultos
A indústria farmacêutica oferece uma variedade de drogas imunomoduladoras. A maioria deles é de alguma forma baseada na experiência da medicina tradicional. A eficácia dos produtos farmacêuticos não foi comprovada, mas os medicamentos que aumentam a imunidade aos adultos são vendidos em qualquer farmácia.
O que você deve prestar atenção:
• complexos vitamínicos e minerais bem equilibrados;
• extratos e xaropes de plantas medicinais (por exemplo, grapefruit, aloe, alcaçuz, etc.);
• tintura de álcool de plantas immunostimulating (echinacea, ginseng);
• enzimas bacterianas em comprimidos;
• interferon em várias formas e os seus derivados (baixas, supositórios, drageias).
Para fundos que podem ser usados exclusivamente como dirigido por um médico, preparações de timo e bioestimulantes que precisam ser tomadas de acordo com um esquema especial.
Tendo estabelecido o objetivo de aumentar a imunidade, você precisa agir de maneira integrada. O corpo é uma ferramenta muito sofisticada, mas fácil de ajustar.
