Como se livrar do medo é uma questão que preocupa cada pessoa de vez em quando.
Afinal de contas, não é segredo para ninguém que todo mundo tem suas próprias fobias, e isso é bastante natural.
Mas e se o medo se transformar em uma obsessão e não permitir uma existência normal?
Antes de encontrar a resposta para o problema excruciante, vale a pena entender as causas da superação do sentimento de pânico.
Medos: motivos
Entre as muitas causas de ataques de pânico, quatro principais podem ser distinguidas:
• apego às coisas e pessoas;
• insegurança;
• trauma mental da infância;
• doenças.
Uma pessoa que tem um profundo afeto por um ente querido pode estar sujeita a medos sobre a perda de um objeto amado. Portanto, o ciúme não é senão o medo da perda. Nesse caso, a pessoa não é capaz de se identificar com o indivíduo, pois está completamente dependente psicologicamente de outra pessoa.
Muitas vezes, um indivíduo cai sob o "poder" das coisas materiais: dinheiro, um carro caro, propriedade. Uma pessoa começa a perseguir fobias obsessivas de que pode perder tudo isso a qualquer momento. É comum que todas as pessoas, às vezes, sintam medo da perda de um ente querido ou de algo muito caro. Às vezes é muito difícil determinar quando a beira do medo razoável termina e a doença começa. Se um indivíduo é constantemente assombrado por pensamentos obsessivos, em pânico, então talvez seja necessária a ajuda de um psicólogo. Um especialista ajudará a entender a si mesmo, identificar a principal fonte de fobia e selecionar métodos individuais que ajudarão a se livrar do medo.
A insegurança, assim como a dependência de pessoas e circunstâncias, é o pior inimigo do homem. A falta de fé em si mesmo, um sentimento de fracasso interno, a incapacidade de mudar qualquer coisa na vida para melhor dá origem à fobia mais destrutiva.
O medo paralisa, desacelera, destrói de dentro. Um indivíduo cai num círculo vicioso do qual, parece-lhe, é impossível sair. Essa razão deve e pode ser combatida, mas somente se houver um desejo apaixonado de se livrar dos medos.
A dúvida de si tem raízes desde a infância. Uma criança, privada da atenção dos entes queridos e do amor, na maioria das vezes fica tímida, entupida e insegura de suas próprias habilidades. Na idade adulta, tal indivíduo é regularmente assediado por ataques de pânico. Ele é privado da energia interna que seus pares assinaram, cercada de cuidado e calor.
Os traumas mentais da infância têm a mesma etiologia que a incerteza e, portanto, estão intimamente associados a ela. Uma criança que era regularmente gritada quando criança, fisicamente punida, cresce como uma personalidade mal formada com muitos complexos.
Outra razão que causa medo em uma pessoa e não está relacionada às experiências da infância é a doença. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de doenças crônicas experimentam ansiedade por suas vidas. Ataques de pânico começam a prevalecer sobre eles que a qualquer momento eles podem perder suas vidas. Tal medo pode e deve ser tratado, já que na maioria dos casos é irracional.
Como se livrar do medo: que tipos de medo podem ser superados por conta própria
Não existe um remédio universal ou resposta concreta para a questão de como se livrar do medo. Tudo é puramente individual e depende em grande parte da própria pessoa: se ele está pronto para enfrentar suas fobias e começar uma briga com elas.
Superar a ansiedade é um trabalho persistente e em grande escala sobre si mesmo. Se um indivíduo não encontrar a força em si para lidar com seus próprios medos, nem um único especialista o ajudará. O sucesso depende de 99% de seus próprios esforços e apenas 1% do psicólogo assistente ajudará a entender e direcionar os pensamentos na direção certa.
Portanto, você pode lidar com muitos tipos de medo. Acontece que uma pessoa não quer procurar ajuda médica, mas está configurada para se livrar de suas próprias fobias. Nisso, ele pode ajudar nosso mini-guia e muitos vídeos sobre esse assunto, com os quais a Internet é abundante.
Como se livrar do medo: que tipos de medo são tratados apenas por especialistas
Infelizmente, uma pessoa nem sempre é capaz de lidar com ataques de pânico por conta própria. Isso se refere principalmente àquelas fobias associadas a traumas psicológicos profundos desde a infância.
Nesse caso, não apenas a assistência psicológica pode ser necessária, mas também a hipnoterapia. O resultado dependerá em grande parte das qualificações do especialista e de sua experiência total nessa direção. Apenas um psicólogo experiente é capaz de "estender a mão" ao paciente e dar respostas multifacetadas à questão de como se livrar do medo.
Outra das formas mais graves de medo é a sociofobia, que muitas vezes só pode ser tratada com a ajuda de um psicólogo. A sociofobia não é difícil de identificar na multidão. Desde a infância, eles preferem se manter afastados. Você não os encontrará nas caixas de areia do quintal brincando com o resto das crianças. Como adultos, essas pessoas preferem evitar lugares públicos e optar por trabalhar em casa.
Se você notar os primeiros sintomas de fobia social em você ou no seu filho, você deve resolver imediatamente o problema, pois no futuro isso levará a sérias conseqüências: a incapacidade de se comunicar normalmente com as pessoas e coexistir plenamente na sociedade.
Como se livrar do medo: instruções passo a passo
1. Visualização. Antes de começar uma briga com um inimigo invisível, você precisa conhecê-lo de vista. Responda suas perguntas honestamente: do que você tem mais medo? “Conhecimento é poder” é um paradigma inegável. Depois de ter decidido sobre suas principais fobias, fique sozinho com elas e imagine o pior que poderia acontecer.
Continue imaginando até que você comece a sentir-se entorpecido pelas suas próprias fobias imaginárias. A visualização é geralmente a melhor maneira de se livrar do medo.
2. Aritmações. Atitudes mentais podem ser uma boa maneira de se livrar do medo. Uma pessoa ao longo do dia, semana, meses repete para si a aritmética que visa a limpeza das ansiedades internas. Um exemplo simples de atitudes internas podem ser as seguintes frases: “Aceito meus medos e aprendo a administrá-los”; "Eu deixo o meu medo", etc. Nossa mente subconsciente pode fazer milagres. Mesmo que inicialmente a mente se recuse a acreditar em suas palavras, com o tempo, a mente subconsciente toma suas afirmações como certas e inicia o processo de “recuperação”. É muito importante levar isso muito a sério, já que as aritmações são dotadas de tremendo poder. Também é importante compilá-los corretamente. Suas configurações não devem conter frases com a partícula "NOT". Por exemplo, regularmente repetindo para si mesmo uma combinação como “eu não tenho medo”, você atrai ainda mais pânico e ansiedade para si mesmo. O fato é que nosso subconsciente não é capaz de reconhecer essa partícula. Assim, sua voz interior ouve o oposto: "Estou com medo". Portanto, aritmações incorretamente compostas, em vez de resultados positivos, podem ser prejudiciais.
3. Ação. Você pode falar por um longo tempo sobre como se livrar do medo e não dar um único passo para superá-lo. Pessoas corajosas não são aquelas que não têm medo de nada. Estes são indivíduos que foram capazes de enfrentar seu medo e foram capazes de superá-lo. Lembre-se, apenas a ação conquista o medo. Faça o que você mais teme. As pessoas que percebem adequadamente o seu medo e conseguem coexistir racionalmente com ele tornam-se as mais bem-sucedidas.
Como se livrar do medo de uma criança
Às vezes os pais não querem admitir por si mesmos que eles são a principal razão para o desenvolvimento de fobias na criança.
As crianças que não receberam o calor dos pais, ouvem censuras eternas sobre o comportamento inadequado, adquirem um monte de complexos que degeneram em medos.
Mas muitas vezes a causa do medo em uma criança pode ser a custódia excessiva dos entes queridos. As crianças nascem desprovidas de qualquer tipo de fobia. E somente com o tempo, os adultos "impõem" seus medos à criança. Em vez de permitir que seu filho explore o mundo, os pais o advertem a cada passo.
A criança cresce e as palavras profundamente presas: "não vão lá", "não mexam", "não" criem raízes no subconsciente do indivíduo. Uma pessoa se torna indecisa e incapaz de grandes realizações. Como se livrar de seus próprios medos, é difícil para ele entender.
Para evitar isso, um meio-termo deve estar presente na criação da criança.
Abrace o bebê com mais frequência e diga que você o ama. Não será errado na adolescência. O amor e o cuidado dos outros ajudam as crianças a lidar melhor com os medos internos do que com qualquer palavra.
Os pais que não querem que seu filho cresça profundamente inseguro não devem colocar muitas restrições e punir severamente a má conduta.
Uma maneira eficaz de se livrar dos medos em crianças, os especialistas chamam o método do jogo. Com a ajuda de jogos, a criança tem a oportunidade de sobreviver a uma situação assustadora em uma realidade ficcional. Essa abordagem ajuda o bebê emocionalmente claro de suas fobias.
É muito importante que os jogos destinados a superar os medos contenham modelos reais e ficcionais com um viés na direção positiva.
Esses jogos devem inspirar e estimular o incentivo à ação. Passatempo conjunto com a criança em uma forma de comunicação lúdica e excitante e descontraída certamente dará seus resultados positivos.
Além de amar, cuidar e sair, a criança precisa urgentemente de aprovação dos adultos. É por isso que você não deve esquecer de elogiar a criança com a maior frequência possível. Isso irá ajudá-lo a crescer uma personalidade completa.
