Comer demais à noite e perder peso é fantástico. Quaisquer que fossem os milagres prometidos por pílulas e super dietas, ninguém ainda conseguiu derrotar a natureza e manter uma figura esguia, comendo regularmente à noite.
Na maioria das pessoas, o apetite aumentado aparece na noite, o que é fortemente desencorajado pelas dietas. Tudo o que é comido à noite não é gasto em energia, mas é depositado em quilos extras. Como superar desejos de noite para esvaziar uma geladeira?
De fato, não existem regras tão rígidas que proíbam nem mesmo colocar uma gota de orvalho de papoula em sua boca. Só não confunda fome com apetite. Se você quer um donut, uma barra de chocolate ou um frango com molho, então são as maquinações do apetite insidioso, e se até mesmo a crosta rançosa do pão parece provar melhor no mundo, isso é fome. Aqui é bastante possível e necessário “alimentar”, dado que a fome não é muito necessária - um copo de kefir, uma maçã, um pepino, uma salada leve sem maionese. Você também pode frutificar, se você não tem medo de aumento da formação de gás e uma noite agitada.
Por que as pessoas comem muito à noite? Isto é em grande parte devido ao período de tempo dentro do qual a sociedade existe. Nós saímos para o trabalho e retornamos mais ou menos na mesma hora. Se durante todo o dia você não teve tempo nem para romper com os negócios, então à noite, é claro, você quer comer de uma só vez um prato de algo altamente calórico e relaxar. As condições mais excelentes para o aparecimento de excesso de gordura. Para evitar ataques de glutonaria noturna, não passe fome durante o dia - lanches, legumes, frutas, um pouco de queijo podem ser levados com você para o trabalho de lanches leves. Coma um sanduíche leve no trabalho antes de ir para casa, e você não sentirá mais esse sentimento de fome
Às vezes as pessoas confundem fome e sede. Uma xícara de chá verde ou infusão de ervas instantaneamente alivia a vontade de lanche bem. O chá verde e frutas cítricas são uma ótima refeição, após o qual você não sentirá fome. Quando o desejo de comer é causado pelo desejo de constantemente morder, mastigar, estocar sementes de abóbora e frutas secas.
Para o jantar, tente cozinhar alimentos leves sem se deixar levar pelos temperos e temperos, pois eles provocam apetite. Chegando em casa, relaxe em um banho quente, escove os dentes, beba chá. Em geral, distraia-se de pensamentos sobre um prato de batatas fritas ou sopa rica.
Muitos negligenciam completamente o esporte, considerando-o uma tarefa tediosa e difícil. Enquanto isso, o esporte alivia perfeitamente os ataques de apetite, altera pensamentos e também efetivamente queima gordura. O principal é escolher o tipo de fitness que mais lhe convier. Para os mais “antidesportivos”, até mesmo um passeio é adequado - dê um passeio à noite e depois vá para a cama sem olhar para a geladeira ao longo do caminho.
O hábito é muito ruim para a figura, a fim de, pelo menos, fazer alguma coisa. Você pode assistir a um filme ou ler sem acompanhamento na forma de bolos e doces. Ele come muito quem é atormentado por alguns problemas e complexos internos não resolvidos. Mas a comida não é uma opção, mas apenas uma nova rodada na luta debilitante com o desconforto espiritual! Resolva o problema sem se distrair com a investigação. Algo desagradável aconteceu? Doces e biscoitos não farão diferença. Mais cedo ou mais tarde, eles só vão agravar o que aconteceu, porque você vai ganhar peso, deixar de gostar de si mesmo e começar a procurar dolorosamente uma saída para a situação. Acontece que é mais fácil começar a resolver um problema doloroso e não fazer novos com a ajuda de refeições abundantes.
Um pequeno conselho psicológico que ajuda quando é muito difícil não comer: deixe-o até amanhã. Diga a si mesmo que amanhã de manhã, não deixe de comer esta deliciosa carne, batatas ou massas. Eles não vão a lugar nenhum, ninguém o priva (e você mesmo não o priva) de produtos deliciosos. Você acabou de deixar sua refeição um pouco. De manhã, você não quer comer batatas que cheiravam tão ontem, ou comê-las, mas isso danificará muito a sua cintura.
Acredite e se acostume com a idéia de que a vida em um país de pessoas magras é melhor do que uma vegetação chata no mundo das pessoas gordas, cuja alegria é um coque ou churrasco. Uma pessoa se torna plena não porque é feliz e bem-sucedida, mas porque nosso corpo reflete nossa essência e atitude interior em relação a nós mesmos. Você realmente acha que a criatura disforme no espelho estava cheia de dobras de gordura? E isso é tudo no mundo onde mulheres bonitas com boas figuras vão a encontros e recebem elogios de homens, vestem roupas bonitas e gostam de si e dos outros. Talvez você devesse se juntar a eles, deixando o país escuro da espessura?
A motivação intrínseca é muito importante. Um bom humor, um objetivo na vida, entender por que e para quem você decide se tornar bonita e magra - tudo isso ajuda a dizer adeus a odiar a gordura mais rápido e mais fácil. Quaisquer hábitos requerem correção, mas são desenvolvidos com rapidez suficiente. Comece a trabalhar nos seus desejos de comer à noite, e você definitivamente sairá vitorioso dessa luta com excesso de peso!
