Encantadora cenoura tímida tem muitos talentos. Por exemplo, pode ser uma excelente base para uma dieta expressa eficaz, descomplicada e barata.
Meninas que testaram a eficácia de uma dieta de cenoura, afirmam: você pode perder até cinco quilos de excesso de peso nesta dieta. Sim, metade dos quilos perdidos cairão na água, mas com a saída correta do regime, não será difícil manter o peso.
Como qualquer dieta mono, a cenoura é uma das mais difíceis. A dieta consiste em quase uma cenoura. Escolhendo três dias ou dez dias modo, você precisa ter em mente: é simplesmente impossível usar uma dieta mais do que este período. Com toda a utilidade das cenouras, esta cultura de raiz não é capaz de satisfazer as necessidades do corpo de todos os nutrientes de que necessita. A falta de proteína e gordura pode causar sérios danos à saúde.
Os princípios da dieta de cenoura
Três ou dez dias? Escolhendo a duração da dieta de cenoura, você precisa levar em conta a baixa tolerância da monodietia. Sim, é muito conveniente. Mas você se cansa de monotonia muito rapidamente, e cenouras podem de repente perder a paciência. Mas se as saladas de cenoura na vida cotidiana forem bem sucedidas, passar pelos dias de uma dieta rigorosa não é muito difícil.
Para garantir a perda de peso, você precisa seguir estes princípios de nutrição:
• coma apenas cenouras;
• use apenas o abastecimento de luz;
• Beba muita água pura e líquido quente na forma de chás herbais ou comuns, mas não muito fortes. Água mineral sem gás é bem vinda;
• é permitido adicionar uma fruta a uma salada de cenoura: maçã, kiwi, laranja, pêra;
• As frutas podem ser consumidas separadamente, após a cenoura ou usadas como lanche. O principal é não se deixar levar e não comer mais do que o permitido;
• uma porção de salada pode ser substituída por um copo de suco de cenoura espremido na hora;
• aderir ao regime de cinco refeições por dia.
Tamanho da porção ilimitado. Comer uma grande quantidade de cenoura ralada é bastante difícil. Você pode comer a qualquer hora do dia. Se você não quiser comer cinco vezes ao dia, reduza a frequência das refeições para quatro vezes.
Categoricamente Quaisquer adições são proibidas. à dieta. Você não pode fritar as cenouras, a dieta permite que apenas as raízes crus sejam consumidas. No momento da dieta de cenoura, você precisa esquecer tudo o que é conservado em conserva, defumado, salgado, doce, enlatado, gordo - em geral, insalubre.
Salada para dieta de cenoura
A versão clássica da salada para uma dieta de cenoura é feita elementarmente. Você pode cozinhar de manhã para o dia todo, para não perder tempo. Uma opção muito conveniente para mulheres trabalhadoras. Uma porção de salada é duas cenouras grandes.
Rale as cenouras em um ralador médio. Misture com uma colher de óleo vegetal (azeite, linhaça, girassol, trigo mourisco - qualquer a seu gosto), uma colher de suco de limão, se desejar, adicione uma colher de mel e uma fruta para escolher. O óleo é necessário para que o caroteno da cenoura saudável seja totalmente absorvido. Misture tudo e faça uma fita centimétrica. A cintura começará a derreter na noite do primeiro dia de dieta.
O segredo é que as cenouras são um desses vegetais raros que têm um teor de calorias negativo. Isso significa que o corpo gasta muito mais calorias na absorção da salada de cenoura do que a própria cenoura. O que é chamado, coma e perca peso! A coisa principal - cuidadosamente esfregue as cenouras e mastigue bem. Uma cenoura dura e dura pode danificar as paredes delicadas do estômago.
As cenouras são muito úteis e geralmente consideradas um vegetal único. Além do beta-caroteno solúvel em gordura, contém muitas vitaminas, fibras e também minerais, ácido fólico e óleos essenciais. Graças à vitamina A, a imunidade é aumentada, o cabelo e as unhas são fortalecidos, a acuidade visual aumenta e o metabolismo volta ao normal. Os intestinos, devido à grande quantidade de fibra vegetal, começam a funcionar como um relógio.
Recusar-se a comer cenouras não vale a pena após o término da dieta de cenoura. Um alto teor de antioxidantes naturais é o que deve fazer um vegetal laranja um convidado regular em nossa mesa. Antioxidantes retardam o envelhecimento, estimulando o aparecimento de novas células saudáveis e prevenindo o câncer. A propósito, as cenouras cozidas contêm o dobro de antioxidantes, embora elas percam completamente a vitamina A.
Cardápio para três dias de dieta de cenoura
Todos os três dias da dieta expressa devem seguir estritamente seus princípios. Todos os dias você precisa cozinhar uma nova porção de salada. Refeição é dividida em cinco vezes. Todos os três dias as cenouras são comidas apenas cruas.
Variedade de menu não agrada, mas irá inspirar simplicidade e eficiência.
• Café da manhã: salada de cenoura, chá verde.
• Segundo café da manhã: salada de cenoura, água mineral.
• Almoço: salada de cenoura, chá de ervas ou chá preto fraco.
• Hora do chá: salada de cenoura, um copo de água.
• Jantar: salada de cenoura ou um copo de suco de cenoura espremido na hora.
Salada deve ser misturada com uma colher de manteiga. O fato é que o beta-caroteno é convertido em vitamina A apenas em um ambiente gorduroso. Portanto, "reduzir o conteúdo calórico" na esperança de melhores resultados é simplesmente impossível. Calorias no corpo vão um pouco mais, mas o efeito de cura é significativamente reduzido.
Entre cada refeição você pode beber água e chá em quantidades ilimitadas. No entanto, pessoas com pressão arterial baixa devem abandonar as ervas. Eles geralmente causam uma queda ainda maior na pressão, fraqueza, tontura.
Um corpo saudável precisa de pelo menos um litro e meio de água por dia, mas melhor todos os dois. Claro, isso não é sobre o refrigerante doce, que é simplesmente proibido em qualquer dieta. O número de xícaras de chá verde por dia é de quatro. Isso é o bastante para saciar a sede e estimular ainda mais os processos metabólicos.
Depois de três dias nas escalas de cenoura mostrará a ausência de três quilos de peso. Para que eles não retornem imediatamente, você precisa completar adequadamente a perda de peso da cenoura.
Fora da dieta
O quarto dia é o dia da saída da dieta de cenoura. Após o choque que o corpo teve que experimentar, atacar alimentos pesados e gordurosos é estritamente proibido. Na pauta - fracionada cinco refeições por dia, pequenas porções, dando vida em um volume de um litro e meio. A dieta é enriquecida com batata cozida ou assada (duas batatas médias por dia é suficiente), cem gramas de peito de frango cozido, cortado em fatias transparentes. Em vez de frango, você pode cozinhar carne magra ou peru.
Se você quiser doces (como é frequentemente o caso após dietas rigorosas), você não precisa se apoiar em bolos e chocolates. É melhor comer um par de frutas doces, um copo de frutas ou cozinhar ... sobremesa de cenoura! Sim, sim, as cenouras estão cansadas e outras coisas, mas as bolas são realmente saborosas. É necessário ralar finamente uma cenoura média, misturar com um punhado de nozes finamente picadas e fritar em uma frigideira seca, com uma colher de mel doce. Amassar massa com uma colher, em seguida, formar as bolas e polvilhe-os com chips de coco perfumado. Não Raffaello, mas delicioso.
Dieta de cenoura. Menu por dez dias
As meninas mais persistentes podem continuar a dieta de cenoura por mais uma semana. Se a manhã do quarto dia aversão persistente para a salada básica não apareceu, e a perda de um tamanho inteiro (a julgar pelo seu jeans favorito) inspira a talentos, você pode começar.
Bônus - o aparecimento de produtos lácteos fermentados e alimentos quentes no menu. Isso torna a vida muito mais fácil. É verdade que o tamanho da porção terá que ser controlado.
• Café da manhã: um copo de kefir com baixo teor de gordura, bifidok ou outro produto lácteo fermentado com um baixo teor de gordura ou teor de gordura nulo em geral. 200 ml é o volume máximo permitido.
• Segundo café da manhã: salada de cenoura, temperada não com manteiga, mas com creme azedo ou iogurte natural. Um kiwi em uma salada ou separadamente. O peso total da porção de café da manhã é de duzentos gramas. Copos de água mineral ou chá verde.
• Almoço: salada de cenoura com kiwi e creme azedo - duzentos gramas. Água ou chá verde.
• Hora do chá: salada de cenoura cozida e doce de maçã agridoce com creme azedo. O peso de uma porção é de duzentos gramas. Água mineral, decocção à base de ervas ou chá verde.
• Jantar: salada de cenoura fresca com molho de óleo, qualquer fruta. Opção de jantar - um copo grande (até trezentos mililitros) de suco de cenoura e maçã. Como um segundo componente para o suco, você pode tomar outra fruta.
Fora da dieta de cenoura de dez dias deve ser o mesmo que depois de três dias. No primeiro dia, um cartão cozido ou cozido e um pedaço de carne magra fervida são adicionados à salada de cenoura. Então você pode incluir no menu mingau na água ou leite com pouca gordura, gradualmente introduzir sopas e pão de centeio ou farelo.
Após dez dias de regime de cenoura, a perda de peso será bastante substancial: de cinco a oito quilos.
Contra-indicações para dieta de cenoura
Entrando na dieta de cenoura é difícil. Os primeiros dois ou três dias são tontura freqüente, fraqueza geral, nervosismo, dor de cabeça. Chuveiros de contraste, passeios ao ar livre ajudará a lidar com doenças. No entanto, com a intensificação dos sintomas, é urgente interromper uma dieta rigorosa e procurar aconselhamento médico.
A dieta de cenoura é estritamente contra-indicada para mulheres grávidas e lactantes, bem como para pessoas com doenças do estômago, intestinos e fígado. Uma lista de proibições baseadas no diagnóstico existente é complementada por diabetes mellitus, hipotensão e doenças do trato biliar.
As cenouras podem causar alergias ou provocar a chamada icterícia de caroteno. A pele irá adquirir uma tonalidade laranja natural. Isso não é perigoso e depois de um tempo passará, mas parece bastante estranho.
Mas o caroteno é capaz de tornar o verão bronzeado, brilhante e bonito. Então você pode tentar a dieta de cenoura na primavera ou no verão. Se o corpo reage bem a um monodiet, então além de livrar-se do excesso de gordura, a pele melhorará, a pele será purificada e a leveza aparecerá em todo o corpo.
Descarregamento de cenoura
Dieta de cenoura pode ser uma das opções para dias de fácil manuseio. Se você seguir o menu abaixo, durante o dia, poderá trazer grandes benefícios para o corpo.
• Café da manhã: um copo de kefir ou leite. Salada de cenoura na receita básica com creme de leite ou molho de iogurte.
• Almoço: salada de cenoura com qualquer fruta com manteiga e uma colher de mel.
• Almoço: salada de cenoura-pêra com qualquer molho para escolher. Em vez de uma pêra, você pode usar qualquer fruta fresca ou um par de grandes ameixas secas no vapor.
• Hora do chá: porção de salada.
• Jantar: um copo grande de suco de cenoura-maçã ou apenas um suco de cenoura espremido na hora.
É obrigatório beber muita água pura não carbonatada (não menos de um litro e meio), chá preto ou chá preto fraco sem adição de açúcar durante todo o dia de descarga. Durante esse tempo, o excesso de água irá embora, o conteúdo de toxinas e toxinas no corpo diminuirá e os intestinos serão limpos.
Dieta de cenoura leve
Existe uma versão light da dieta de cenoura. Não pode mais ser considerada monodieta em sua forma pura, mas, no entanto, também é bastante eficaz e é mais facilmente tolerada.
• Café da manhã: um copo de suco de cenoura ou um coquetel de leite e suco de cenoura.
• Segundo café da manhã: salada de cenoura e uma fatia de pão integral.
• Almoço: salada de cenoura sem mel e frutas, mas com um tomate picado, uma pitada de sal e pimenta, uma colher de manteiga e uma fatia de pão de cereais. Uma xícara de lentilha cozido.
• Hora do chá: qualquer fruta.
• Jantar: caçarola de cenoura com um ovo (não mais do que duzentos gramas) ou salada de cenoura e 150 gramas de arroz cozido.
Esta versão da dieta de cenoura, assim como a principal, é projetada para um período não superior a dez dias.
Dá um bom resultado: pelo menos três quilos desaparecerão.
Contra-indicações para uma dieta de cenoura leve são as mesmas que para a variante principal.
