A maioria das pessoas considera o café parte integrante de sua dieta. Estamos todos tão acostumados a esta bebida que praticamente não somos capazes de funcionar sem ela. A cafeína tem muitos benefícios para a saúde, mas muitas vezes estragamos o café da manhã com aditivos desnecessários e excesso de calorias.
Para realmente aproveitar todas as vantagens, é melhor deixar o café o mais simples possível. Quer começar o dia com um impulso de energia? Quer levar um estilo de vida mais saudável? Então use essas dicas.
- Faça café apenas preto
O segredo para uma xícara de café saudável é simples: não mate suas propriedades saudáveis com leite, açúcar e xaropes. Se você quiser reduzir calorias, vá para o café em sua forma natural. Sem quaisquer aditivos, há menos de 10 calorias em cada xícara. No entanto, mudar para um café comum pode ser um pouco complicado se você estiver acostumado com doces. O sabor será amargo no começo, mas seu paladar logo se adaptará a ele.
- Use leite de amêndoa
Este leite é a sua escolha mais saudável quando se trata de encontrar uma alternativa de leite para o café. Comparado ao leite integral regular, o leite de amêndoa é menos rico em calorias. Os amantes de café podem achar que é mais líquido, mas tem um gosto bastante semelhante ao leite normal. E vai certamente tornar a sua chávena de café muito mais saudável.
- Desista de creme artificial
Feitos de uma massa de aditivos artificiais e muito açúcar, esses cremes são um dos piores componentes para o café. Embora você não possa senti-los, seu corpo certamente os notará. Gostos artificiais e aromas não irão adicionar à sua saúde. Na verdade, estes são produtos químicos que são responsáveis pela vida útil dos produtos. Mais especificamente, estes são inibidores de fungos tais como fosfato dipotássico e estearoil-lactilato de sódio.
- Brew sua própria bebida orgânica
Seu desejo de ir ao café mais próximo e pedir uma bebida com sabor é compreensível. É rápido, fácil e saboroso. No entanto, se você quiser obter algum benefício, você não precisa ir além da sua cozinha. Claro, você tem que apertar alguns botões e talvez até moer o feijão, mas vale a pena. Pelo menos você sabe exatamente o que vai estar no seu copo. Quando você está sozinho em casa com apenas uma máquina de café e grãos de café, é muito difícil ganhar calorias extras.
- Adicione canela ao café
Canela e café são um dos melhores duetos de todos os tempos. Esta mistura de sabores é um refúgio para o seu paladar, além de uma ótima maneira de tornar seu café da manhã mais saudável. De acordo com especialistas, a canela é capaz de lidar com qualquer inflamação no corpo. Além disso, acredita-se que esta especiaria melhora a saúde do coração e ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, não exagere com canela, lembrando que tudo é bom com moderação.
- Adicione o chocolate ao café
Para o café, é melhor escolher chocolate amargo ou cacau sem açúcar. Com moderação, estes suplementos são muito saudáveis. Seu consumo regular pode ajudar a prevenir o câncer e equilibrar o colesterol. Se depois do café forte você sentir ansiedade e nervosismo, a adição de chocolate reduzirá esse efeito colateral, causando ansiedade.
- Experimente um pouco de óleo.
O café à prova de balas é uma das últimas tendências surgidas há vários anos. Você pode fazer sua própria bebida à prova de balas, adicionando manteiga sem sal a uma xícara de café. Esta mistura louca aumentará sua energia sem adicionar creme ou açúcar. Tudo que você precisa é de óleo e um liquidificador de mão para misturar-se um lote de café inovador. By the way, estimula a perda de peso, previne o desejo por lanches e melhora a função cognitiva do cérebro.
- Não consuma cafeína antes das refeições.
Beber café antes das refeições é incrivelmente insalubre. Isso prejudica a membrana mucosa do estômago e aumenta drasticamente a ansiedade de uma dose de choque de cafeína. Além disso, o café com o estômago vazio pode causar náuseas e vômito. Certifique-se de ter um lanche antes de desfrutar de uma deliciosa xícara de café.
- Faça um latte dourado
É bom para a saúde graças ao ingrediente número um: cúrcuma. Esta especiaria contém muitos antioxidantes e fortalece a sua imunidade. As propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma ajudam a combater a dor nas articulações e a inflamação. Cúrcuma também melhora a memória e até impede o desenvolvimento de doenças de Parkinson e Alzheimer.
- Experimente café frio
Esta é outra tendência no mundo dos amantes de café quando feijões inteiros são imersos em água fria por um dia. Então, eles retêm mais antioxidantes do que em uma bebida tradicionalmente preparada. Quando você filtrar o líquido resultante, certifique-se de diluir essa mistura concentrada antes de usar. Os fãs de café frio dizem que melhora o funcionamento do estômago, e a acidez reduzida faz a bebida ficar um pouco mais doce comparada à sua contraparte quente.
