A essência da dieta é simples e é baseada na simples conclusão de que você não precisa considerar calorias como seus inimigos.
Só porque nós realmente perdemos peso ou ganho de peso depende da nossa constituição, a presença de predisposições, incluindo as hereditárias.
No entanto, embora a dieta é chamada muito peculiarmente, isso não significa que você tem que fritar pedras ou afiar uma lança para a caça. Mas teremos que esquecer urgentemente os postulados de que os nutricionistas nos atrapalham, você só precisa voltar, digamos, há alguns séculos mentalmente e treinar-se para comer o que nossos avós uma vez comeram.
Afinal, a natureza, criando o mundo animal, incluindo nós, imediatamente cuidou para que seus filhos vivessem confortavelmente e não fosse por sua culpa de que nós, tendo sucumbido à tentação dos fast foods, nos esquecemos completamente dele. Talvez seja por isso que nossos ancestrais são muito mais saudáveis do que nós, jovens.
Assim, a dieta oferece três opções diferentes de alimentos, se desejar, você pode até combinar produtos uns com os outros. Para o café da manhã, basta seguir sua rotina diária para que o seu café da manhã não seja almoço ou jantar. Tenha em mente que nossos avós, mesmo trabalhando até o sétimo suor, tentaram comer no tempo determinado pela natureza.
Pequeno almoço
Para o café da manhã você precisa comer de verdade farinha de aveia tempero com canela e maçã ralada. Adicione iogurte aqui, apenas sem qualquer sabor, sem enchimentos. O iogurte puro e desnatado ajudará a acelerar a absorção dos alimentos e causará grande gratidão por parte do trato digestivo. Necessário dois ovos cozidos e uma salada de verduras.
Almoço
Para o almoço, podemos dar ao luxo de assar uma galinha no suco, sem qualquer tempero, no máximo um pouco de pimenta comum. E adicione uma salada de legumes picadinha, novamente: não exótica, apenas tomate, pepino ou salada verde. Se você realmente não gostar desse formulário, adicione um pouco de azeite. No segundo podemos ter queijo cottagemisturado com frutas ou bagas. Terceira opção de almoço: apenas cogumelos de guisadose possível com um mínimo de óleo.
Jantar
Para o jantar, você pode ser generoso e assar algumas fatias carne de peru com legumesClaro, quem ama uma refeição espessa. Pode ser substituído mudas de soja, cenouras e um pedaço de arenque. Bem, quem não quer comer isso, ele só pode comer à noite salada de frutas.
Os benefícios da dieta são óbvios. A fome não atormenta, os produtos não são gordurosos e com um máximo de proteína, de fato, como os especialistas costumam aconselhar. Ao mesmo tempo, o corpo recebe tudo o que você precisa, incluindo calorias, que não precisam ser calculadas freneticamente. Mas a coisa mais importante é que, uma vez que o corpo não suporta nenhuma carga e não está sob estresse, você pode fazer essa dieta por um longo tempo. Mas você precisa se lembrar de uma coisa: todos os produtos devem ser frescos.
Proibições
Sem geada, sem itens comprados - tudo isso nos privará do principal e anulará toda a essência da dieta. Mesmo se você realmente quisesse comer - você não pode sem fast food, tortas, bolos e outro veneno. É melhor comer um pouco de cereal ou uma salada de legumes.
Também dieta proíbe estritamente o açúcar em qualquer forma, não há lugar para carboidratos, que estão invariavelmente presentes no pão, pãezinhos e pães.
A dieta da Idade da Pedra é ajustada para que o peso diminua ao mínimo, tornando o processo de perda de peso invisível para o corpo.
