A psique é processos, propriedades e estados individuais que nos permitem perceber, conhecer e transformar a realidade. Como qualquer sistema de vida, a psique sofre de falta de "nutrição" e sobrecarga, levando ao estresse.
Portanto, é necessário manter constantemente um sistema de auto-regulação e "auto-purificação", a fim de responder adequadamente a novas situações.
Aos poucos, um monte de problemas não resolvidos se acumula, causando desconforto e ansiedade. Mas tentamos prestar atenção apenas aos mais relevantes ou interessantes, mas nos esquecemos do resto. Você pode compará-lo com uma parede que é pintada de novo sobre tinta velha, por causa da qual a camada superior está caindo - não há aderência à superfície.
Lembre-se! A natureza sábia nos deu emoções para estimular a ação: o medo é necessário para funcionar, o prazer é para repetir essa ação. Se você tiver um problema, pode sentir pena de si mesmo e reclamar, mas apenas como uma introdução a uma solução prática.
Nós queremos
Emoções ainda são projetadas para a presença de outras pessoas - estes são sinais não verbais. E sozinho não há necessidade de ser tão ofendido ou soluçado.
As decisões mais sérias são tomadas sozinhas, você pode perguntar sem parar a todos se eu devo ou não sair do meu emprego, mas vou ter que decidir por mim mesmo.
Por alguma razão, muitos treinadores e psicólogos sugerem em tempos de crise que voltem sua atenção, pulem de pára-quedas, salvem os sem-teto para se livrar de suas próprias preocupações. Um método um pouco estranho, é claro, é como deixar um apartamento sujo para uma visita, mas depois você precisa voltar.
Portanto, você precisa seguir o caminho do que você não quer para o que você quer. Você não precisa discutir constantemente o que faz você se sentir mal, você precisa determinar o que faz você se sentir bem e, portanto, alocar seu próprio tempo corretamente - este é o recurso mais valioso.
Sempre! Há uma razão específica para aborrecimento e ansiedade, mesmo quando parece que "não está claro o que", "apenas cansado". Suponha que você esteja aborrecido com a sua sogra, mas sorria por anos, admire e, em seguida, em casa, quebre seus filhos e seu marido. Ou você simplesmente não tem dinheiro suficiente para as necessidades diárias, mas é "indecente" falar sobre isso. Em nossos desejos, não há nada “sujo”, “vergonhoso”, “feio”, como você não pode admitir para si mesmo.
Estamos modelando
Para "reiniciar" você precisa simular situações mentais.
- "Fechar" programas desnecessários - atividades familiares e relacionamentos podem se tornar um "vírus" que gasta sua energia, provoca um humor deprimido. Qualquer evento sério requer preparação, é necessário se afastar das questões atuais, a fim de examinar de perto os "cantos abandonados" no eu.
- "Desligue" a comida, relaxe - tudo parece estar bem, trabalho, família, fins de semana, mas eu quero escapar daqui. Se você tem a sensação de que o fim do mundo está se aproximando e você tem que cavar para longe de todos, fuja, fisicamente se distancie sob qualquer pretexto por um par de dias. À distância, todos os defeitos na comunicação tornam-se perceptíveis, como na pintura durante os reparos.
- Escolha assuntos prioritários e arquivos - as sensações mais excitantes e agradáveis surgem durante o período de uma escolha antes do evento: quando uma mulher escolhe um vestido para um casamento, um apartamento da inauguração de casa, uma nova posição entre várias ofertas. Então, encaminhe mentalmente a situação “o que eu quero nesta vida” e anote alguns desejos, mesmo os mais loucos. Em seguida, organize como você alcança e selecione o mais desejado e implementado. É possível que se torne seu novo objetivo.
Concretizar
Em seguida, você precisa ir para ações práticas e colocar em prática os conceitos acumulados e idéias sobre o meio ambiente. Tente "começar de novo", "de segunda-feira", "do zero", mas no nível de ações específicas.
- Passado - lide com o passado, o que mais o incomoda, o que gostaria de mudar e o que me livrar para sempre. Não se decomponha categoricamente em “ruim” e “bom”, não “esqueça” e “jogue fora”. Não há nada "supérfluo" em sua vida, cada dia que você vive faz com que você seja mais velho e mais experiente.
Se você está assombrado por queixas anteriores, tente mentalmente jogar um "processo" ou um roteiro para um programa de televisão onde dois lados estão falando: você e seus oponentes. Tente olhar para a situação com imparcialidade, muito raramente as pessoas ofendem os outros por causa do entretenimento, muito provavelmente eles tinham razões racionais.
É necessário chegar a um compromisso no papel de "juiz", se possível, falar com "inimigos" sobre este tema, na maioria das vezes as pessoas estão muito felizes com a oportunidade de estabelecer contatos. Então você pode "consertar" e limpar o passado.
- Presente - escreva especificamente sua agenda, suas aulas por um mês, coloque um “menos” ou “mais” na frente de cada item, dependendo das emoções que ele causa. Primeiro de tudo, analise os contras, tente determinar o maior, o mais gordo, que literalmente enfurece, o que você mais lembra e reclamou para todos de uma vez.
E pense sobre o que você pode fazer a respeito: é possível removê-lo da vida, ou você precisa dele para o papel de uma “vítima”? Se você for realmente “esperto” e “forte”, então você deve entender que uma sogra estúpida, mal-humorada ou um chefe desenvolto não vai desaparecer e certamente não vai mudar seu comportamento para você.
E você não tem que mudar, mas você é capaz de controlar sua percepção, olhando sob seus pés, você pode ver poças ou o reflexo das estrelas. Ou os dois juntos, o que é bastante razoável.
- Futuro - Defina uma meta específica com cerca de um ano de antecedência e 3-4 gols para o próximo mês. Por exemplo, uma meta: adicionar 10.000 inscritos a um grupo em redes sociais, tarefas por um mês: estudar as páginas de 10 concorrentes e grupos semelhantes, atualizar seu próprio conteúdo, conversar com um especialista, encontrar cursos on-line sobre promoção nos mecanismos de pesquisa.
O resultado mais difícil do ano: tirar as conclusões adequadas e admitir para nós mesmos o que realmente conseguimos. É possível que nada, mas ninguém vai saber sobre isso, você pode ficar em silêncio. Assim, você pode começar uma dieta sem parar, se matricular em uma academia, se engajar em criatividade - ninguém vai perguntar!
Aprendendo
Aprenda desejos vagos e generalizados para traduzir em um plano de ação específico: "Eu quero dinheiro" - você precisa encontrar um novo emprego, melhorar as habilidades, esperar pela herança, vencer no cassino.
Uma etapa muito difícil - organicamente ajustar sua decisão em seu ambiente familiaristo é, publicamente confessando seus pensamentos, você ainda tem que fazê-lo. Por exemplo: eu parei meu emprego, vou preparar bolos caseiros ou comprar uma câmera e me tornar um cinegrafista de casamento. As pessoas vão lembrá-lo de seus planos e acompanhar como estão progredindo. Como diz o ditado, as pessoas inteligentes entenderão, mas os estúpidos invejam.
Autocontrole e autorrelato - E tão regularmente, no início chato, e logo acostumará a como se acostuma a tonometers e remédios. É melhor observar constantemente a si mesmo do que periodicamente reclamar "Estou morrendo", "Estou deprimido".
By the way, sobre em 3-4 semanas, novas conexões estáveis são formadas no cérebro, se você observar atentamente o tempo de treinamento, o corpo começará a “pedir” pela carga, bem como com exercícios intelectuais e criativos.
