Encontrar formas elegantes e ao mesmo tempo realizar a cura do corpo - é tentador? Esta oportunidade dá uma dieta de arroz. A base deste sistema nutricional em todas as suas variações são as propriedades benéficas do componente principal - o arroz.
Quase toda a culinária nos países asiáticos é baseada neste produto. E nos países europeus, tornou-se a base para dietas populares. O excelente efeito do arroz na nutrição dietética baseia-se no fato de que ele não apenas possui excelentes propriedades nutricionais, mas também é um adsorvente muito bom. Com ele, você pode remover toxinas e resíduos do corpo, sais em excesso, estimular o metabolismo.
O arroz dá uma boa sensação de saciedade, pois contém muitos carboidratos, o que ajudará a evitar a fome severa durante a dieta.
Ele também tem muitas vitaminas essenciais, minerais, fibras. Seu sabor é neutro, pode ser facilmente complementado com produtos de proteína ou vegetais, frutas. Portanto, não haverá problemas com a culinária. Além disso, este é um cereal muito acessível.
Mas para que a perda de peso no arroz dê o efeito adequado, você precisa aprender algumas regras:
- Nem todo arroz é bom para dieta. A melhor opção é marrom. É processado minimamente, não polido, retém casca, casca de farelo, que contém todos os mais úteis. O arroz cozido a vapor também é adequado. Esta tecnologia também mantém os benefícios do cereal. Arroz de grão longo deve ser preferido, contém mais fibras.
- Antes de cozinhar, lave bem o cereale depois enterra. Isso ajudará a remover o amido, que na dieta só vai doer.
- Ao cozinhar cereais de arroz não precisa ferver. É melhor não adicionar um pouco. Isso irá manter a quantidade máxima de nutrientes.
- Você precisa beber muito. 2,5 litros é o mínimo diário. Água permitida (bebida pura comum), chá verde, hibisco. Açúcar não vale a pena adicionar.
- O apetite temperado com sabor, assim como o sal da dieta, são excluídos.
- É necessário tomar multivitaminas. O potássio está sob especial atenção, uma vez que a dieta do arroz é isenta de sal e o potássio combina com os sais. Sem isso, o funcionamento adequado dos vasos sanguíneos e do coração é impossível.
Recusa dieta de arroz terá as seguintes condições:
doenças do trato gastrointestinal;
açúcar no sangue instável;
gravidez
amamentação.
Mas mesmo com boa saúde, se você se sentir bem, fraco em tal dieta, é melhor voltar à nutrição adequada normal.
Dura duas semanas.
Como o arroz é encharcado para essa dieta, todas as impurezas desnecessárias o deixam, e remove perfeitamente sais e escórias do corpo. Essa dieta também é chamada de "método tibetano". Ela ajuda não apenas a se desfazer de quilos indesejados (até 7 kg em duas semanas), mas também a purificar toxinas, eliminar o edema, aliviar a condição de osteocondrose e suavizar o trato digestivo.
O sistema requer um pouco de preparação:
- Pegue 5 latas pequenas, assine números nelas.
- Lave 3 colheres de sopa de arroz, coloque no primeiro recipiente, despeje a água fria fervida (200 ml). Para fechar. Leve à geladeira à noite.
- De manhã, escorra a água, lave os grãos. Despeje novamente. Também coloque o arroz em um segundo frasco, despeje. Ambos mandam para a geladeira.
- Na manhã seguinte, novamente mudar a água nos dois primeiros recipientes, despeje o arroz no terceiro. Assim, no quinto dia, haverá cinco frascos.
- Na quinta manhã, os cereais do primeiro recipiente devem ser lavados e consumidos em vez de café da manhã sem quaisquer aditivos. Mergulhe arroz nesta jarra novamente. Na sexta manhã a volta do segundo pode chegar, no sétimo - o terceiro e assim por diante.
Você pode comer qualquer refeição em outras refeições, mas é melhor dar preferência a pratos saudáveis e de baixa caloria. Que seja legumes, frutas, cereais. Toda farinha, gordura, salgado deve ser excluída. Depois de um café da manhã de arroz, faça uma pausa em comida durante quatro horas. Além disso, não se esqueça do regime de consumo: pelo menos 2 litros de água, compotas, chás de ervas.
Comer apenas arroz é muito difícil, e é muito mais útil adicionar outros produtos, vegetais, frutas ou alimentos protéicos a ele. É mais fácil tolerar essa dieta. No entanto, para aqueles que querem se desfazer de quilos mais rapidamente, também há opções difíceis de menu. Por exemplo, uma dieta que envolve comer apenas um copo de arroz cozido por dia durante 3 dias (uma maçã, um copo de suco também é aceitável). Tais opções são projetadas por um tempo muito curto, não devem ser usadas para nenhum problema de saúde. É melhor dar preferência a uma dieta mais equilibrada.
Menu de três dias
A base da nutrição são os grumos de arroz embebidos em água na noite anterior ou devidamente cozidos. Para mergulhar 250 gramas de arroz lavado completamente, tome dois copos de água, deve estar frio. Para ferver a mesma quantidade de cereal de água, você também precisa de dois copos, que deve ser cozido por dez minutos. Então, por mais um quarto de hora, o arroz deve ser mantido sob a tampa por insistir. Não adicione sal.
Primeiro dia
Café da manhã: arroz encharcado + maçã + casca de limão.
Almoço: caldo de legumes + salada de legumes + arroz cozido (é permitido adicionar verduras e uma colher de azeite).
Jantar: caldo de legumes + arroz + cenoura cozida.
Segundo
Café da manhã: arroz cozido, adicione verduras e creme azedo de baixo teor de gordura para ele (uma colher de sopa), você pode comer uma laranja.
Almoço: caldo de legumes + arroz cozido + verduras + Chá de hibisco (sem açúcar).
Jantar: legumes a vapor + arroz cozido.
Terceiro
Café da manhã: arroz cozido + uma pitada de canela, grapefruit;
Almoço: caldo de legumes + arroz cozido + cogumelos cozidos (150g) + salada (pepino com adição de azeite), sumo de laranja;
Jantar: novamente caldo de legumes + arroz + brócolis a vapor (150g) + chá verde.
Em tal dieta, o excesso de peso literalmente desaparece - até 4 kg em apenas três dias de uma dieta. No entanto, isso acontece principalmente porque o fluido é perdido. Então, novamente, você pode ganhar quilos na mesma velocidade com que eles saíram, assim que a dieta voltar ao normal. Além disso, o cardápio não pode ser considerado particularmente delicioso, e um conjunto escasso de produtos pode provocar uma deterioração no bem-estar e no humor, além da aparência de fraqueza. Portanto, a escolha dessa opção para perda de peso deve ser tratada com cautela, especialmente se houver doenças crônicas.
Menu de 5 dias
Este menu é muito simples, mas rigoroso. Apenas 2 porções de comida devem ser consumidas por dia. O primeiro é o arroz. Para a segunda refeição, você pode escolher:
- carne magra;
- peixe com baixo teor de gordura;
- frutas.
- legumes, verduras;
Existem várias regras:
- Arroz e outros alimentos devem ser consumidos em diferentes refeições.
- As porções são pequenas.
- Óleo e sal devem ser removidos da dieta.
- O arroz pode ser usado em diferentes tipos, alterá-los para diversificar a nutrição. É preferível mergulhar o cereal.
- Regime de beber do dia - quatro xícaras. Permitido chá verde e água potável. Não beba com comida, certo - meia hora antes ou depois de uma refeição.
O resultado previsto é uma perda de até cinco quilos extras.
Um menu aproximado de duas refeições (café da manhã + almoço) por dia pode ser composto da seguinte maneira:
Primeiro dia
- Uma porção de arroz é um prato.
- 2 maçãs verdes.
Segundo
- Carne cozida (300g).
- Fig.
Terceiro
- Um prato de arroz.
- Bacalhau grelhado + pepino + tomate.
Quarto
- Pepinos com ervas.
- Fig.
Quinto
- Carne cozida (200g) + maçã.
- Fig.
Dieta de arroz semanal
Fazer um menu para este sistema de energia é bastante simples. Para ingestão diária destinada 400 gramas de arroz cozido. É necessário cozinhá-lo sem sal, temperos, óleo. Este montante é dividido em cinco recepções. E, além dos cereais, são permitidos os seguintes:
- legumes frescos;
- peito de frango cozido;
- iogurte desnatado;
- frutas.
A regra principal é que o arroz e seus componentes complementares na placa estão em quantidades iguais, então a perda de peso será efetiva. Essa semana de arroz pode ser realizada uma vez por mês.
Arroz + Grapefruit + Pimentão
Esta opção é recomendada por nutricionistas europeus. Completando uma dieta de arroz com toranja e pimenta traz vitaminas e outras substâncias benéficas para ele. Regras:
- três refeições por dia, são uniformes em conteúdo;
- 350 gramas de arroz são distribuídos por dia, devem ser fervidos e divididos em 3 porções;
- 20 minutos antes de uma refeição, você precisa beber meio copo de suco de grapefruit e adicionar ½ pimenta ao arroz;
- a dieta é projetada por 3 dias, com sua extensão, verduras e legumes devem ser introduzidos na dieta.
Arroz + trigo sarraceno + mel
Uma versão incomum da dieta para perda de peso, desenvolvida pelos médicos de uma das clínicas alemãs que tratam a obesidade. Você vai precisar de:
- arroz - 5 colheres de sopa;
- trigo mourisco - 5 colheres de sopa;
- mel - colher de sopa;
- suco de limão - ½ colher de chá.
Arroz e trigo mourisco são cozidos em vasos separados. Deve ser uma bagunça legal. Em seguida, arroz e trigo mourisco são misturados, temperados com mel e suco de limão. Essa massa deve ser colocada sob a prensa e enviada para a geladeira por 2 horas. O produto comprimido denso obtido no final vai se tornar a base da nutrição durante o dia inteiro. Com fome, você deve cortar um pequeno pedaço dele - com uma moeda de 5 centavos - e manter em sua boca até que seja completamente reabsorvido. Você precisa beber muita água, dois litros por dia - um mínimo. Uma dieta semelhante dura cinco dias.
Arroz + Mel
Dura uma semana. Esta variante da dieta do arroz não deve ser usada se for observada uma reação alérgica ao mel. A dieta diária consiste em dois componentes:
- 500 gramas de arroz cozido (dividido em 5 porções);
- uma bebida de mel e limão, que deve ser bebido três vezes ao dia em um copo.
Para uma bebida, 1 colher de chá de mel e uma pequena quantidade de suco de limão são dissolvidos em um copo de água fervida.
Antes de se aventurar em uma dieta de arroz, consulte seu médico! Experimentos de nutrição podem fazer muito mal ao corpo.
