Recentemente, fiquei muitas vezes nervoso. Eu reajo às ninharias. Estou chateado com as pequenas coisas.
Mesmo a maravilhosa cor alaranjada não evoca nenhuma emoção ensolarada em mim. Portanto, hoje vou escrever sobre o que estou perdendo agora. Sobre paciência. E como lidar com a irritação.
Duas pernas de paciência
Vamos descobrir onde as pernas crescem de paciência. Por um lado, a capacidade de manter o autocontrole está associada ao tipo de temperamento. Características do curso dos processos nervosos afetam nossas relações com o mundo exterior. A velocidade única e o poder de reação aos eventos são dados a todos no nascimento. De acordo com vários testes psicológicos, tenho uma mistura de temperamentos coléricos e melancólicos. Como uma garrafa de água com gás. Sento-me calma e calmamente, não toco ninguém. Mas se você agitar bem, então eu vou me tornar 10 vezes mais. E então o vazio vem. E assim toda a minha vida.
Por outro lado, a paciência é criada em nós como uma criança. Claro, podemos dizer que uma pessoa tão apaixonada como eu não pode fazer nada sobre si mesmo. Mas os adultos nos ensinaram a não correr para a rua em frente ao carro, mesmo que você realmente queira ir para o outro lado da rua. E espere até que os bolinhos estejam cozidos e não os coma crus. Sim, e as calcinhas não molham, e a maioria se acostumou a suportar o local apropriado também. Assim, cada um de nós pode ser paciente quando sabe que isso é necessário. O crescimento pessoal envolve o desenvolvimento da capacidade de suportar. O principal é saber lidar com a irritação iminente.
Como lidar com irritação?
Decidi escrever minha opinião sobre o que é possível e o que não pode ser tolerado. Rabiscou meia página. Eu fiquei bravo como deveria ... E apaguei tudo. Tornou-se mais fácil. Então, como lidar com a irritação? Use neurofisiologia. Eu escrevi sobre isso em detalhes em um artigo sobre como aliviar o estresse. E além disso, você pode:
1. Escreva seus sentimentos e sentimentos no papel. Ou digite no computador. E então descarte ou apague. Transformar emoções em palavras permite que você entenda melhor suas experiências. O hábito de registrá-los reduz o estresse de maneira segura. O resultado é apenas grão saudável.
2. Jogue a agressão na criatividade. É útil ter um kit de primeiros socorros à mão - um conjunto para desenhar. Misturar cores ou retratar personagens obscuros é reconfortante. Além disso, uma grande vantagem para quem gosta de costura ou modelagem. Qualquer trabalho com as mãos (as chamadas habilidades motoras finas) cria um novo foco de excitação no córtex cerebral. Os impulsos nervosos começam a lutar por isso. Portanto, o foco antigo, responsável pela irritação, está enfraquecendo.
3. Identifique a causa com precisão. Cada um de nós, no fundo do coração, sabe exatamente o que está deixando-o louco. É verdade que você não quer sempre admitir para si mesmo. Normalmente, nossa irritação é causada por fatos reais, geralmente muito insignificantes. Se você liberar pop usando criatividade ou registrando emoções, entender o motivo é muito mais fácil.
4. Grita para fora. Às vezes você só precisa verbalizar a agressão de maneira tão poderosa. É verdade que há um menos. Sua irritação pode passar, mas as pessoas ao seu redor provavelmente aparecerão. Então é melhor gritar na floresta profunda. Sozinho By the way, o grito massagens órgãos internos bem, ventila os pulmões e alivia a tensão.
5. Faça um pequeno (!) Ato de vandalismo. Às vezes, uma xícara quebrada no tempo pode salvar a paz de espírito ou até mesmo um relacionamento.
Desvio, clímax e catarse
O ponto de ebulição de minha filha ontem foi o guarda-chuva da minha filha, que ela explorou de diferentes maneiras. Todos os outros nonslacks do dia estavam atentos à necessidade constante de salvar um guarda-chuva de uma criança ou uma criança de um guarda-chuva. Aliska recusou-se a separar-se da coisa nova. Um guarda-chuva me perseguiu em todos os lugares: tanto em casa quanto em uma caminhada. Sentindo que já estava fervendo, avisei calmamente que, se houvesse outro arremesso com um guarda-chuva, eu pegaria e jogaria fora. Minha filha sabe que eu mantenho minha palavra, mas decidi checar e repetir a manobra. Um momento depois, o infeliz foi preso. E voou para os arbustos.
Meio minuto para recuperar o fôlego, enquanto a criança estabelece uma relação causal entre as ações e a reação a elas. E também sente toda a tristeza do mundo. Em seguida, removendo o guarda-chuva dos arbustos com o inflexível "não vou dar", abraçando e uma trégua. Em casa, o guarda-chuva vai para o armário e esculpido terríveis dinossauros escuros de plasticina. E acalme-se.
Eu conheço as características do meu temperamento. Este período irritável nunca é prolongado por muito tempo. Portanto, eu simplesmente sorrio para o meu clima espiritual. Eu sei como lidar com o meu aborrecimento. Eu sei que estará ensolarado em breve. Eu sou muito paciente, então posso facilmente esperar por dias calmos e mudanças positivas.
E eu também sei que então vou me acalmar completamente e meu desejo de fazer algo desaparecerá. Isso é inevitável, como uma mudança de estações. E então eu vou usar outros truques para sobreviver a esse período com conforto. Sim, e é um prazer trabalhar em dias preguiçosos.
