No outono, quando as bactérias patogênicas procurarem um motivo para se estabelecer em seu corpo, deve-se dar atenção especial às regras de higiene no local de trabalho. Os bacilos gostam de se contentar com objetos comuns: refrigeradores, fotocopiadoras, maçanetas de porta. Esqueci por um momento sobre as regras de higiene e voila - qualquer objeto público se tornará uma fonte de uma doença desagradável e, às vezes, prolongada. Para evitar isso, basta observar algumas regras elementares.
"Lave suas mãos ... sempre." A maçaneta da porta é a primeira fonte de bactérias no escritório. Quantas pessoas vão e voltam (e muitas delas não lavam as mãos depois de visitar o banheiro, sim!), Segurando na alça do seu escritório. Acredite em mim, nenhum agente antibacteriano irá protegê-lo melhor do que a água corrente. Se você usar sabão, que, segundo os médicos, destrói a microflora do corpo, então use sua versão líquida. A fim de evitar maçanetas, é melhor limpá-lo várias vezes ao dia com toalhetes de álcool.
Mantenha sua pele protegida. As bactérias procuram por vulnerabilidades no seu corpo. Os primeiros entre eles são as membranas mucosas. Para protegê-los de bacilos espertos, os especialistas recomendam tratar as narinas, lábios e até mesmo as aurículas com a pomada oxolinic bem conhecida ao sair do apartamento. Não é mau lavar o nariz com água do mar durante o dia.
Além disso, em caso de lesões existentes na pele (arranhões, abrasões) depois de tomar banho, recomenda-se lubrificá-las com óleo cosmético, o que pode criar um filme protetor que fechará a "entrada" das bactérias.
Ventile a sala sempre que possível. Durante o dia de trabalho, não seja preguiçoso e abra brevemente a janela (embora, claro, não se esqueça do perigo de correntes de ar). Se por algum motivo é impossível abrir a janela, tome um banho com os colegas para comprar um umidificador de ar.
Assista sua roupa com cuidado. Não há necessidade de se vestir mais quente do que o necessário. Assim como você não precisa ser muito autoconfiante e sair sem chapéu quando está objetivamente frio lá fora. A hipotermia do corpo leva a uma violação da microcirculação nos vasos, o que leva à doença. Se molhado, não se esqueça de secar as palmilhas da bateria. Para proteger o vestuário de germes, é melhor processá-lo com vapor quente.
Não se esqueça de uma boa nutrição. Dietas, balanço hídrico inadequado, falta de carboidratos e gorduras levam ao declínio da imunidade. Portanto, os médicos recomendam beber pelo menos dois litros de água por dia e fazer pequenas refeições cinco vezes ao dia. É imperativo manter um equilíbrio de gorduras, carboidratos e proteínas (na proporção de 20% / 60% / 20%).
Não ignore os sinais do seu corpo. Acontece que há uma conexão direta entre a azia e o resfriado comum. Surpreso? Os médicos dizem que, se os órgãos do trato gastrointestinal falharem, isso cria um corredor direto para a penetração da infecção no corpo. Os problemas digestivos existentes não permitem que o corpo absorva totalmente as vitaminas, mesmo que as receba na quantidade necessária. E isso é um golpe direto no sistema imunológico.
Os médicos também recomendam:
- No caso do início da doença, deite-se alguns dias em casa. É durante esse período que o vírus é mais ativo.
- Se é difícil entender a causa da doença, é melhor fazer um exame de sangue geral.
- Em caso de imunidade enfraquecida, excessos gastronômicos e álcool devem ser abandonados.
- Durante o frio, ninguém cancelou o uso ativo de "antibióticos naturais": cebola, alho, mel e geléia de framboesa.
