Essa dieta é uma das maneiras mais eficazes para perder peso. No entanto, para que tenha o efeito desejado, várias regras devem ser rigorosamente seguidas.
Regras gerais de dietas "fervidas"
A escolha de perder peso oferece várias opções ao mesmo tempo. Um deles é uma dieta estritamente temperada exclusivamente em vegetais servidos apenas em forma cozida. A segunda opção implica uma dieta bastante diversificada, com apenas uma condição: o conteúdo calórico dos pratos deve ser cuidadosamente calculado.
No entanto, independentemente da dieta preferida, existem várias regras gerais que você deve seguir:
1. A ênfase principal deve estar no consumo pesado. E isso não é sobre chá e café que muitas pessoas amam, mas exclusivamente sobre água pura! Todos os dias você precisa beber pelo menos 2 litros de água: ajuda a limpar o corpo o mais rápido possível, e assim a dieta se tornará muito mais eficaz. No entanto, a água deve ser cuidadosamente filtrada antes do uso: caso contrário, o risco de formação de pedras no corpo aumenta significativamente.
2. Outra bebida essencial é o chá verde. Seus benefícios foram comprovados por especialistas de renome mundial. Remove ativamente as toxinas e também contribui para a rápida absorção de alimentos consumidos.
3. Com uma dieta "cozida", você deve levar comida apenas 4 vezespara que as porções não excedam 300 g Além disso, cada produto deve ser mastigado de forma lenta e cuidadosa - este princípio é relevante para quase todas as dietas.
4. A última, mas não menos importante, regra é estilo de vida ativo. Se possível, estes devem ser esportes pelo menos uma vez a cada 3-4 dias. Em primeiro lugar, é necessário preparar o corpo para tais cargas, para o qual pode limitar-se a passeios diários no ar puro.
5. Você deve se proteger de todos os tipos de estresse. Freqüentes choques nervosos contribuem para o ganho de peso, porque a maioria das pessoas que estão com problemas tentam "aproveitá-las". Em alguns casos, sedativos leves são prescritos, normalizando completamente o estado emocional. No entanto, apenas um médico pode prescrever esses fundos.
A maioria das regras que são obrigatórias durante a dieta “cozida” são bastante simples e não requerem o abandono do modo de vida habitual. Mas, no entanto, certamente vale a pena observá-los! Afinal, a única maneira de alcançar os resultados desejados.
Tipos de dieta "fervida"
Dieta fervida vegetalgeralmente projetado para um período semanal e envolve perda de peso de até 5 kg. Você pode comer quase qualquer prato de legumes: saladas, vinagretes, bem como legumes cozidos no vapor. Recusar é apenas a partir de alimentos fritos - porque eles estão sob o mais estrito tabu em qualquer dieta.
Em refeições cozidas não adicione sal - Isso leva à retenção de água no corpo, e isso, por sua vez, criará uma carga adicional sobre o músculo cardíaco ... Para que a dieta vegetal não se canse em uma semana, seu cardápio deve ser variado.
Saladas podem ser o melhor café da manhã, para o almoço você pode cozinhar sopa de legumes com baixo teor de gordura, e durante o jantar se deliciar com um delicioso ensopado. Ao realizar o cozimento, a ênfase principal deve estar na preservação do complexo vitamínico dos vegetais consumidos. Então você pode não só perder o excesso de peso odiado, mas também melhorar seriamente o corpo.
Frutas favoritas podem ser consumidas entre as refeições obrigatórias. No entanto, os presentes exóticos da natureza não devem ser abusados, em qualquer caso, a princípio! Eles devem ser introduzidos na dieta gradualmente, alternando com produtos mais familiares ao estômago doméstico.
Dieta complexa, ao contrário de vegetal, é projetado por um período indefinido. Envolve perda de peso gradual, de 1 a 3 kg por semana. Você pode comer quase todos os seus pratos favoritos, no vapor ou em um fogão lento. Ao mesmo tempo, sabores salgados e condimentados pronunciados devem ser evitados, mudando gradualmente para um alimento saudável neutro.
O lixo deve ser da confeitaria. Doces podem ser substituídos por sobremesas feitas de frutas frescas ou secas, e bolos e bolos podem ser substituídos por tortas de frutas desnatadas. Pão de trigo branco também deve ser excluído da dieta, substituindo-o por um produto grosso.
Algumas palavras em conclusão
Como regra geral, uma dieta “fervida” é relevante somente na estação quente - um período em que é fácil adquirir uma variedade e, mais importante, frutas e vegetais saudáveis. No inverno, o corpo pode ser prejudicado por tal dieta! Encontrar frutas e legumes sazonais neste momento não é uma tarefa fácil, mas os que são oferecidos pelos supermercados estão saturados com nitratos.
Uma dieta “fervida” é uma maneira correta e bastante suave de perder peso. Com o tempo, você pode diversificar seu cardápio, adicionar muitos pratos deliciosos e saudáveis, em alguns casos até mesmo inventados independentemente. No entanto, cada um deles, por sua vez, ainda deve ser servido exclusivamente em forma fervida.
