As vitaminas são necessárias para o nosso corpo equilibrar os processos metabólicos, normalizar as funções dos sistemas endócrino e imunológico. O ácido fólico é uma vitamina B9 solúvel em água, que está envolvida no desenvolvimento do sistema circulatório e ajuda a fortalecer o corpo.
Exigência de ácido fólico
Desde a década de 1930, um estudo aprofundado das propriedades curativas desta vitamina foi realizado, quando os especialistas notaram que o extrato de levedura ajuda a lidar com a anemia em mulheres grávidas. O ácido fólico puro foi aprendido a ser obtido a partir de folhas de espinafre e depois sintetizado quimicamente em 1945.
A vitamina B9 entra no corpo em vez de com produtos ou é sintetizada na microflora intestinal. Alimentos mais ricos em vitamina B9:
Levedura
Verduras (espinafre)
· Legumes (brócolis, couve-flor),
Nozes, avelãs, amêndoas,
Legumes (ervilhas, feijões, lentilhas),
Fígado (fígado de peixe ou animal),
Produtos lácteos fermentados,
· Produtos de pão a partir de farinha integral.
O ácido fólico é necessário para a renovação da estrutura celular, portanto, é necessário garantir uma ingestão suficiente de vitamina B9 durante o rápido desenvolvimento do corpo, especialmente na fase de formação intra-uterina e na infância. No processo de replicação do DNA (com a renovação das moléculas de ácido desoxirribonucleico), o ácido fólico está envolvido. A síntese inadequada de DNA representa um risco de desenvolvimento de neoplasias e tumores cancerígenos.
A deficiência de ácido fólico no organismo ocorre por vários motivos:
· Como consequência da deficiência de vitamina e desnutrição;
Em caso de doenças do trato gastrointestinal e metabolismo inadequado;
· Contra o pano de fundo de distúrbios hormonais (incluindo relacionados à idade);
Após inflamação infecciosa e uso de antibióticos;
· De maus hábitos (beber, fumar).
Para detectar a deficiência de ácido fólico, são prescritos testes, pois esse sangue é retirado de uma veia vazia do estômago. Sintomas que indicam falta de vitamina B9:
Hemoglobina baixa em exames de sangue
· Pele pálida, olheiras sob os olhos;
Diminuição da massa muscular devido à absorção inadequada de alimentos protéicos;
· Perda de cabelo e unhas frágeis e lascadas;
Inflamação freqüente, dor neuralgica;
· Perda de atenção e fadiga;
· Fadiga e irritabilidade constantes;
Estado depressivo sem causa;
Insônia, uma mudança no ritmo habitual do sono.
Benefícios do ácido fólico
Assim, as propriedades mais úteis do ácido fólico para o corpo humano podem ser distinguidas:
· Síntese normal de proteínas e ácidos nucléicos ocorre, o que permite manter todos os sistemas e órgãos em condições de funcionamento;
· A contratilidade do miocárdio (músculo cardíaco) melhora, o fluxo sanguíneo se normaliza;
· O sistema nervoso é fortalecido, uma pessoa responde adequadamente ao que está acontecendo sem colapsos nervosos;
Sob a influência dos folatos, a secreção do hormônio serotonina, ou o "hormônio da alegria", cuja falta leva a um estado depressivo, é ativada;
· Indicadores de todo o sistema endócrino melhoram, especialmente em mulheres, as funções reprodutivas são restauradas.
A vitamina B9 é frequentemente prescrita como parte da terapia complexa para aquelas mulheres que estão tentando engravidar, ou como parte de um programa para o tratamento da infertilidade. Estudos confirmaram que o ácido fólico normaliza o ciclo menstrual, aumenta a fertilidade (a capacidade de engravidar) e permite que a criança resista sem consequências dolorosas. Além disso, preparações com vitamina B9 são prescritas para ambos os parceiros, a fim de normalizar as funções do sistema reprodutivo.
O ácido fólico é muitas vezes chamado de "vitamina beleza", porque interrompe os sinais de osteoporose e mantém os músculos flexíveis e flexíveis. Efeito benéfico sobre a condição da pele, cabelo e unhas, ajuda a lidar com o peeling e acne. O uso regular e oportuno de preparações com ácido fólico permite que a mulher mantenha uma aparência fresca e florida e estimula o início da menopausa.
O uso de drogas com ácido fólico
Na maioria das vezes, a vitamina B9 é usada em combinação com vitaminas B6 e B12 ou como parte de complexos vitamínico-minerais para diferentes idades. As propriedades biodisponíveis do ácido fólico nos alimentos são aproximadamente uma vez e meia diferentes das correspondentes sintéticas. Isto significa que em vez de 1 μg de vitamina B9, 0,6 μg de vitaminas sintéticas deste grupo podem ser tomadas em vários alimentos.
A Organização Mundial de Saúde recomenda, para um estilo de vida saudável, a seguinte quantidade de folato, dependendo da idade:
0-12 meses - 50 mcg / dia;
1-3 anos - 70 mcg / dia;
4-6 anos - 100 mcg / dia;
6-10 anos - 150 mcg / dia;
mais de 10 anos - 200 mcg / dia.
Em determinadas circunstâncias, a dose deve ser aumentada: para mulheres grávidas e lactantes em 200 mcg. Homens para melhorar a qualidade do esperma e motilidade espermática durante a concepção da criança por 100-200 mcg. Todas as categorias de pacientes são prescritas para tomar drogas com ácido fólico durante o estresse e aumento do estresse psicofísico, durante a reabilitação após lesões e doenças.
As principais indicações para o uso de ácido fólico:
Deficiência de vitaminas, falta de ácido fólico (como resultado de desnutrição e metabolismo prejudicado, após drogas antiepilépticas);
Anemia por deficiência de vitamina B9
Gastroenterite e indigestão.
Contra-indicações estão associadas a tais fatores:
Alergia a preparações de ácido fólico;
· Sensibilidade a componentes adicionais contidos em comprimidos;
Patologia de proteínas que transportam glicose;
· Deficiência de sacarose e isomaltase;
Fructosemia ou intolerância à frutose.
Com uma dose excessiva da droga, não há efeito tóxico, mas o ácido fólico deve ser interrompido temporariamente para que não haja violação das funções do trato gastrointestinal e do sistema nervoso central. Em crianças, os sintomas de sobredosagem manifestam-se sob a forma de diarreia, perturbações digestivas, aumento da irritabilidade, sono agitado.
As conseqüências da deficiência de vitamina B9
A deficiência de ácido fólico provoca anemia megaloblástica em adultos, em que o processo de maturação dos glóbulos vermelhos diminui, os megaloblastos começam a predominar na medula óssea. Subsequentemente, os reflexos nervosos de uma pessoa são interrompidos, a resistência e o desempenho são reduzidos, arritmia, angina de peito e fenômenos edematosos começam.
A ingestão adequada de ácido fólico durante a gravidez é especialmente importante para reduzir a probabilidade de desenvolver vários defeitos no feto: hidrocefalia, hérnia cerebral, espinha bífida, defeitos cardíacos e sistema circulatório. Para repor as reservas de vitamina B9 no corpo, é necessário usar certos produtos ou complexos vitamínico-minerais com ácido fólico.
