Uma mulher de 40 anos precisa tomar vitaminas para retardar o processo fisiológico de extinção das funções reprodutivas. Nessa idade, os ovários não são mais capazes de produzir a quantidade necessária de hormônios sexuais femininos no mesmo volume, além disso, a absorção de nutrientes dos alimentos é reduzida. A ingestão de vitaminas para mulheres depois de 40 anos é a única maneira de preservar a juventude e a beleza.
Mudanças no corpo das mulheres após 40 anos
Após o quadragésimo aniversário de uma mulher, começam as mudanças negativas em seu corpo, associadas à reestruturação hormonal ativa.
Em primeiro lugar, a quantidade de estrogênio e progesterona produzida pelos ovários, os principais hormônios femininos, é reduzida. Os ovários não funcionam mais ativamente como em sua juventude. O chamado período pré-menopausa começa - preparação para a cessação do fluxo menstrual. Nesse ponto, as mulheres notam que a menstruação se tornou irregular, insuficiente ou, ao contrário, abundante demais.
Em segundo lugar, a grande maioria das mulheres após os 40 anos é diagnosticada com doença da tireóide. Tanto a deficiência (hipotireoidismo) quanto a superabundância (hipertireoidismo) dos hormônios causam uma falha metabólica, que afeta imediatamente o bem-estar e a aparência de uma mulher. Terapia hormonal, correção nutricional e vitaminas para mulheres após 40 anos são necessárias.
Sinais de deficiência de vitamina para mulheres acima de 40 anos
A partir desta idade, uma mulher deve ser examinada anualmente por um médico, e se um distúrbio hormonal for detectado, o ginecologista-endocrinologista prescreverá uma correção hormonal. Mulheres de quarenta anos devem prestar atenção especial à nutrição. Dietas duras e quaisquer restrições nutricionais são inaceitáveis. É importante garantir a ingestão de vitaminas naturais com alimentos.
O déficit de nutrientes pode ser julgado por alguns sinais externos:
• deterioração da pele, aumento da secura, que ao mesmo tempo pode ser um sintoma de hipotiroidismo - falta de hormonas tiroideias;
• problemas digestivos;
• perda de cabelo melhorada;
• diminuição da audição e visão;
• enfraquecimento da memória e concentração de atenção;
• aumento da fadiga, apatia;
• doenças fúngicas dos órgãos genitais externos;
• cárie dentária, doença da gengiva.
Todos esses sintomas não podem ser ignorados. Alterações relacionadas à idade precisam ser controladas para evitar o desenvolvimento de doenças formidáveis: câncer, derrame, isquemia, ataque cardíaco, tromboflebite. Preparações de vitaminas e complexos com a idade de quarenta anos são muito importantes. Além disso, tomar vitaminas de alta qualidade para mulheres após os 40 anos previne a menopausa precoce.
Quais vitaminas são importantes para as mulheres depois de 40 anos
Fazer uma dieta para uma mulher de 40 anos não é tão difícil quanto parece. O principal é levar em conta o aumento da necessidade do corpo para as seguintes substâncias:
• retinol (Vit. A);
• cianocobalamina (vit. B12);
Ácido ascórbico (vit. C);
• tocoferol (vit. E);
• colecalciferol e ergocalciferol (vit. D3 e D2).
Além disso, uma mulher deve normalmente receber outras vitaminas B, assim como vitamina K.
Retinol
É necessário manter a condição normal do tecido ósseo, cartilagem, tendões, pele. Ele está envolvido na produção de uma proteína especial - colágeno, devido à qual a pele retém a elasticidade. Com uma deficiência de vitamina A, que pode se tornar crônica em uma senhora de quarenta anos, o rosto "nada", o oval perde sua clareza e a pele fica flácida e seca.
O retinol fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, garantindo a saúde do sistema circulatório:
• acelera a circulação sanguínea;
• melhora a função cardíaca;
• satura as células com oxigênio.
A composição de frutas vermelhas e laranjas contém uma substância especial que se transforma sob a influência de enzimas em beta-caroteno (provitamina A). Na dieta das mulheres deve definitivamente estar presente cenouras frescas, pimentões, abóboras doces, damascos maduros. Um monte de caroteno é encontrado no aipo e salsa.
Cianocobalamina
Ajuda a sintetizar enzimas que quebram as gorduras. A ingestão de vitamina B12 normalmente previne várias doenças:
• obesidade do fígado;
• acumulação de gordura subcutânea;
• Deformação patológica do tecido ósseo;
• insônia;
• depressão e irritabilidade.
Para obter cianobalamina a partir de alimentos, você precisa comer peixe, carne, algas, espinafre.
Ácido ascórbico
Um poderoso antioxidante, graças ao qual o sistema imunológico funciona perfeitamente, o processo de envelhecimento diminui, a pele mantém a elasticidade e a beleza. A ingestão normal de vitamina C fornece:
• bom suprimento sanguíneo;
• metabolismo normal;
• produção suficiente de colágeno;
• proteção contra infecções.
Para obter vitamina C de alimentos, você precisa comer legumes frescos, frutas, frutas cítricas, chucrute, beber sucos naturais frescos e um caldo de rosa mosqueta.
Tocoferol
Normaliza a produção de hormônios tireoidianos e ovarianos, participa da síntese de colágeno e previne o aparecimento de sinais visíveis de envelhecimento. Este poderoso antioxidante natural combate os radicais livres, impedindo o envelhecimento dos tecidos e órgãos do corpo humano.
Óleos vegetais não refinados e termicamente não tratados podem fornecer vitamina E ao corpo: azeite, girassol e linhaça. Eles precisam temperar saladas, adicionar ao mingau. Ao fritar, o tocoferol é destruído.
Vitaminas do grupo D
Evitam ossos frágeis, garantindo a absorção normal de cálcio e ajudam a aliviar a depressão. A entrada no corpo é possível graças ao banho de sol e comida. As vitaminas deste grupo são encontradas em gemas, peixes oleosos, cogumelos, fígado, produtos lácteos com teor de gordura normal.
Vitamina K
Entre outras vitaminas para mulheres após os 40 anos, preste atenção à vitamina K. Esta é uma substância muito importante para a saúde que melhora a coagulação do sangue, fortalece as paredes capilares e vasculares. Vitamina K:
• dá vivacidade;
• previne a osteoporose;
• cura os rins;
• impede o aparecimento de círculos pretos sob os olhos;
• previne a aterosclerose;
• melhora a memória e atenção.
Para obter vitamina K, beba chá verde, coma repolho, espinafre, tomate, azeite, carne magra, abacate.
Além disso, após quarenta anos, as vitaminas B3 e B9 (piridoxina e ácido fólico) tornam-se importantes para o corpo feminino. Eles normalizam a atividade do sistema nervoso, melhoram os processos metabólicos, ajudam a lidar melhor com o estresse, estimulam a renovação celular.
Complexos de farmácia de vitaminas para mulheres depois de 40
Para manter a saúde, uma mulher com o início do seu 40º aniversário é importante para se alimentar adequadamente e periodicamente manter o corpo com terapia vitamínica. A ingestão dos complexos vitamínicos-minerais necessários deve ser selecionada pelo médico, especialmente se houver problemas de saúde sérios ou crônicos.
Se não houver oportunidade de consultar um médico e surgirem sinais de deficiência de vitamina, você poderá comprar preparados vitamínicos especiais na farmácia. Fabricantes sérios confiáveis rotulam vitaminas destinadas à venda livre, indicando a idade.
As seguintes vitaminas são as melhores vitaminas para mulheres após 40 anos:
• levedura de cerveja com vários aditivos minerais (cálcio, magnésio, selênio, etc.);
• Cálcio D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (análogo doméstico da Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• linha anti-envelhecimento Chi-Klim.
Todos esses fundos são destinados a melhorar a condição das mulheres que entraram no período da pré-menopausa. Eles melhoram os processos metabólicos, restauram o funcionamento normal das glândulas supra-renais e do coração, mantêm a saúde vascular, aumentam a densidade óssea e têm um efeito benéfico no sistema nervoso.
Vitaminas para mulheres após os 40 anos são cruciais. Eles são necessários para se sentirem vigorosos, fortes, de bom humor e com ótima aparência.
