A famosa psicóloga britânica Louise Atkinson, baseando-se em seus muitos anos de experiência e pesquisas médicas recentes, compilou uma lista de várias regras bastante simples, cuja observância pode não apenas proporcionar benefícios significativos à saúde, mas também prolongar a vida de qualquer pessoa.
No. 1. Uma xícara de chá por dia
Como vários estudos científicos mostraram ao mesmo tempo, os componentes especiais do chá ajudam a reduzir o nível de hormônios do estresse, relaxam os vasos sanguíneos e até aumentam a sobrevivência após um ataque cardíaco em 28%.
No. 2. Respire através da palha
Tome pelo menos 2 a 3 minutos por dia para completar o seguinte exercício: faça respirações profundas e longas com um canudo. Isso permitirá que você respire mais profundamente, o que, por sua vez, melhorará o trabalho e a capacidade de seus pulmões, diminuirá sua pulsação e diminuirá sua pressão arterial.
Não. 3. Caminhe
Numerosos estudos dizem que mesmo uma pequena caminhada diária tem um efeito benéfico sobre o cérebro e retarda o processo de envelhecimento.
Número 4. Coma mais cebolas
80 gramas deste produto prontamente disponível podem reduzir significativamente o risco de desenvolver câncer ovariano, laríngeo e colo-retal, bem como, geralmente, fortalecer o sistema imunológico devido à abundância de quercetina na cebola.
Não. 5. Não mantenha frutas coloridas na geladeira
Armazenar frutas à temperatura ambiente melhora suas propriedades curativas, de acordo com um estudo do Departamento de Agricultura dos EUA. Frutos tão brilhantes como, por exemplo, tomates, melões, melancias e toranjas contêm muito licopeno, beta-caroteno, que é processado pelo organismo em vitamina A, e carotenóides, cujo número está em constante crescimento, mas não a baixas temperaturas.
Número 6. Sorria mais
Um largo sorriso desencadeia a liberação de certas substâncias químicas no corpo que podem fazer você se sentir mais feliz, melhorando assim o seu estado mental, que é uma das forças motrizes mais importantes no aumento da imunidade.
Não. 7. Mastigue 20 vezes
Ao mastigar a comida 20 vezes, você não só reduz a quantidade de calorias que entra no corpo, mas também pode reduzir o desenvolvimento de diabetes tipo 2 em até 50%.
Não. 8. Fofoca sobre saúde
Um estudo realizado por cientistas da Harvard Medical School mostrou que boas fofocas com os amigos em apenas 20 minutos aumentam o nível do hormônio progesterona, o que reduz a ansiedade e o estresse.
