Dieta Kiwi - descrição e princípios gerais
Kiwi é um produto útil de baixa caloria, uma dieta de dois ou quatro dias permite que você perca de um a vários quilos. O principal segredo da perda de peso eficaz com kiwi é que esta fruta contém uma grande quantidade de vitamina C e potássio, que em combinação remover ativamente fluido do corpo, apertar os músculos e estimular a produção de colágeno, o que torna a pele flexível. Além disso, uma dieta kiwi envolve limitar o uso de alimentos altamente calóricos. Tal simbiose permite que você alcance bons resultados.
O kiwi é melhor consumido antes das refeições ou meia hora depois de uma refeição. No entanto, uma dieta eficaz de kiwi deve ser usada apenas por pessoas saudáveis, a presença de problemas com o trato gastrointestinal ou duodeno excluir completamente esse sistema nutricional.
Dieta do quivi - que alimentos posso comer
Dieta Kiwi permite o uso dos seguintes produtos:
- queijo cottage;
- frutas cítricas;
- germe de trigo moído:
- semolina;
- leite;
- iogurte;
- pão dietético;
- peito de frango cozido;
- peixe cozido ou cozido no vapor;
- ovos de galinha;
- soluções à base de plantas ou chá verde;
- sopas de tomate, vegetais e peixe;
- em casos raros, um copo de vinho branco seco.
Dieta Kiwi - que alimentos não devem ser consumidos
Se você decidir "ir" em uma dieta, cujo produto principal é o kiwi, evite comer os seguintes alimentos:
- limonada;
- doces;
- fast food;
- produtos defumados;
- produtos semi-acabados com aditivos artificiais;
- café;
- chá preto forte;
- bebidas alcoólicas.
Dieta do quivi - exemplos do menu
Opção nº 1 (de 3 a 7 dias, perda de peso de 3-4 kg)
Esta dieta envolve a ingestão de alimentos de 4 a 6 vezes por dia, além dos produtos listados no menu.
Primeiro café da manhã - salada de frutas com aveia e brotos de trigo
A receita da salada é extremamente simples, para a sua preparação você precisa de kiwi verde, maçã, grapefruit, 4 colheres de sopa de farinha de aveia, 2 colheres de sopa de brotos de trigo (picados), 150 gramas de iogurte (sem gordura).
Misture a salada e deixe repousar por 10-15 minutos na geladeira, para que fique melhor embebida e adquira um sabor agradável.
Almoço - Coquetel
Tome suco de toranja e laranja recém-espremido, 150 gramas de água mineral (sem gás) e 2 colheres de sopa de brotos de trigo (picados).
Almoço - knelles
De um copo de leite (200 gramas) e 30 gramas de sêmola, deve-se cozinhar mingau e depois adicionar? colher de chá de mel natural, um pouco de baunilha, 1 colher de sopa de gérmen de trigo (picado) e 1 gema (injetar gradualmente).
A partir da massa resultante, você precisa criar pequenos knels (pedaços de massa), colocá-los em fatias de kiwi previamente fatiadas. Asse os mini bolos no forno ou no microondas, coloque o molho de morango e iogurte por cima.
Lanche da tarde - coquetel
200 gramas de kiwi chop, adicione? xícaras de iogurte natural de baixo teor de gordura e 1 colher de chá de soro de leite, adicione alguns pistachios picados ...
Jantar - sanduiche
Moer 1-2 kiwis, misture com 50 gramas de queijo cottage (baixo teor de gordura). Passe um pedaço de pão dietético com um pouco de manteiga, polvilhe com folhas de hortelã picadas e coloque kiwi com queijo cottage por cima.
Um sanduíche é comido junto com 1 copo de iogurte, no qual brotos de trigo (terra) são adicionados.
Dieta do quivi - opção número 2 (2 dias, perda de peso de 1 a 3 kg)
1º dia
Café da manhã:
- 3 kiwi;
- um sanduíche de queijo pequeno de variedades duras (evite óleos);
- 1 ovo cozido;
- 1 xícara de chá (sem açúcar).
Almoço:
- 5 kiwi;
- salada de legumes (não sal);
- 250 gramas de peito de frango cozido.
Jantar:
- 2 kiwis;
- 250 gramas de queijo cottage sem gordura;
- 1 xícara de suco, água ou uma xícara de chá verde (pode ser à base de ervas).
Antes de ir dormir:
- 1 xícara de soro de leite ou kefir (baixo teor de gordura).
2º dia
Café da manhã:
- 3 kiwi;
- Ovos fritos feitos com 2 ovos de galinha;
- uma fatia de pão de centeio;
- 1 copo de suco
Almoço:
- 4 kiwis;
- 300 gramas de peixe cozido (baixo teor de gordura);
- 3 tomates maduros;
- uma pequena torrada seca;
- uma xícara de chá verde ou de ervas.
Jantar:
- uma salada de 2 kiwi e outras frutas (escolha você mesmo), use suco de laranja natural e iogurte natural como molho;
- 200 gramas de peito de frango cozido;
- 1 ovo cozido;
Antes de ir dormir:
- 1 kiwi;
- 50 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
Dieta de quivi - opção número 3 (o número de dias depende do bem-estar da pessoa, perda de peso de 1 a 4 kg)
Café da manhã:
- 1 kiwi;
- 200 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.
Almoço:
- 1 kiwi;
- 1 xícara de chá de ervas
Almoço
- Qiwi (a seu critério);
- 1 xícara de caldo (não oleosa).
Snack:
- geléia de frutose com adição de kiwi;
- 1 xícara de infusão de ervas.
Antes de ir dormir:
- 1 xícara de chá de camomila
Dieta de kiwi - opção número 4 (vários dias, de 1 a 3 kg)
O cardápio é aproximado, durante um dia, então variações são possíveis, por exemplo, guisado pode ser substituído com galinha fervida (peito preferido), sopa de legumes com peixe, é permitido variar a composição de um coquetel de frutas.
Café da manhã:
- Salada de kiwi, maçã, iogurte e mel, você pode adicionar farinha de aveia.
Almoço:
- 2 kiwi;
- 1 xícara de suco natural
Almoço:
- 2 kiwis;
- uma xícara de sopa de legumes;
- algum guisado;
- salada de legumes frescos;
- uma xícara de chá verde.
Snack:
- Um cocktail de kiwi (possíveis variações são sumos ou batidos de leite);
Jantar:
- 2-3 kiwi;
- 250 gramas de queijo fresco de baixo teor de gordura.
As pessoas que querem que seu corpo esteja sempre em boa forma podem não praticar a dieta, mas simplesmente organizar os dias de jejum uma vez por semana usando um produto como o kiwi. Esta abordagem à nutrição permitirá que você limpe o corpo, elimine o edema, torne a pele mais elástica e os músculos sejam apertados.
Ração dia jejum
1 quilo de kiwi.
Decocção de ervas ou chá verde sem açúcar.
Água mineral sem gás.
Dieta Kiwi - dicas úteis e comentários
Ao escolher uma dieta kiwi, você deve comer 4 a 7 vezes por dia.
A dieta é estritamente contra-indicada para pessoas com doenças do trato gastrointestinal e do duodeno.
Nos dias que não estão na dieta, você pode comer suco de kiwi, é muito saudável e queima gorduras perfeitamente.
O efeito de uma dieta kiwi será melhor se o seu uso for combinado com atividade física.
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