Eficaz dias de jejum para perda de peso são uma ótima maneira de perder alguns quilos extras que se acumularam após as férias ou para preparar seu corpo para a temporada de primavera. Existem muitas opções para esse "descarregamento". Cada um tem suas próprias vantagens e desvantagens. Com base neles, uma pessoa individualmente deve escolher o método apropriado, levando em conta as características do corpo.
Que bons dias de jejum eficazes de perda de peso
Dias de jejum são recomendados não apenas para se livrar do excesso de peso. Esta técnica permite que você limpe o corpo por dia, remova o excesso de água e substâncias tóxicas dele.
Benefícios do descarregamento de um dia
1. Pelo menor período de tempo possível, eles podem se livrar do excesso de peso crítico. As opções mais eficazes para os dias de jejum permitem a perda de peso de 3-3-5 kg por dia.
2. Metabolismo é normalizado, o corpo é limpo de toxinas e toxinas, que se acumulam com o tempo.
3. Esta é uma ótima maneira de treinar sua força de vontade. Um dia de jejum será um pequeno passo em direção ao peso desejado.
Todas as opções para dias de jejum são boas à sua maneira. O principal é escolher o melhor para você e fazer a técnica 1 vez por semana. Esta abordagem permitirá que o corpo limpe constantemente, o que afetará favoravelmente o estado geral de saúde.
Dia de descarregamento em maçãs
As maçãs são um baú cheio de todos os tipos de vitaminas e minerais úteis para o corpo. Na Inglaterra, acredita-se que, se você comer uma fruta todos os dias, pode economizar ao ir ao médico. Os benefícios das maçãs são inestimáveis, eles melhoram o metabolismo e purificam o corpo. Por esse motivo, essa opção de dia de jejum é de grande demanda entre aqueles que querem perder peso.
Em essência, você precisa cozinhar para si mesmo 1,5 kg de maçãs. Um terço deles deve ser consumido na forma assada, uma vez que o tratamento térmico contribui para a produção de pectina (o melhor adsorvente). A quantidade é distribuída uniformemente por 5-6 refeições.
Importante! Variedades de maçã ácida fresca são categoricamente contra-indicadas em doenças do trato digestivo e aumento da acidez do estômago. Neste caso, apenas frutas assadas são permitidas para o dia de jejum.
Kefir de descarga
A principal vantagem de um dia de jejum eficaz para perder peso no kefir é que é muito fácil de tolerar. A bebida satura o estômago, então a pessoa não sentirá fome. Além disso, o kefir é incrivelmente útil para o corpo. Ajuda a melhorar o metabolismo, suprime os processos de decomposição nos intestinos, ativa os processos digestivos. A mono-dieta diária é contraindicada apenas para aquela categoria de pessoas que dificilmente podem tolerar o uso de produtos lácteos.
É muito simples organizar um dia de jejum no kefir. Por um dia você precisa comprar 1,5 litros de bebida com um teor máximo de gordura de 2,5%. O montante total é dividido em 6 porções e é consumido por dia. Existem várias opções para dias de jejum no kefir. Canela pode ser adicionada lá para acelerar o processo de queima de gordura, sementes de linho e um pepino ralado.
Descarga de iogurte
Você precisa escolher apenas iogurtes naturais, de preferência sem adoçantes. Hoje, há uma grande seleção nas lojas, o principal é que o produto é fresco. Descarga dá um excelente efeito, permite que você perca 1,5-2 kg de excesso de peso por dia. A vantagem é que os iogurtes são mais saborosos e mais satisfatórios que o kefir.
Opção para um dia de jejum com iogurte e maçãs
1. Por um dia você precisará de 3 xícaras de iogurte natural, cada uma com 150 gramas e 2 maçãs verdes grandes.
2. Café da manhã, almoço e jantar precisam de iogurte.
3. Meia hora antes de uma refeição, bebe-se um copo de água limpa.
4. 2 lanches são permitidos por dia, cada vez que uma maçã é comida.
Opção para dia de jejum em queijo cottage
Uma das dietas diárias mais populares e eficazes é o queijo cottage. O produto contém uma grande quantidade de proteína, que queima a gordura corporal, e não a massa muscular e satisfaz perfeitamente a fome. A regra principal - você pode usar apenas queijo cottage sem gordura durante o descarregamento, a fim de alcançar o efeito máximo.
Por um dia você precisará de 400 gramas de queijo cottage e uma maçã verde. Tudo é dividido em 5 partes iguais, de modo que cada um tem aproximadamente 80 gramas. É importante distribuir as refeições para que o intervalo entre elas não seja superior a 3,5 horas - esta é a melhor opção.
Por um dia, um dia de jejum de coalhada ajuda a se livrar de 2 quilos de excesso de peso.
Descarregamento de trigo mourisco
A composição do trigo mourisco é rica em oligoelementos e vitaminas, que desempenham um papel importante no funcionamento normal dos sistemas internos do corpo. Descarga com mingau é uma verdadeira "escova" para o intestino humano. Em um dia, 90% das toxinas, escórias e outras substâncias nocivas são removidas.
O mais interessante é que o trigo mourisco precisa ser cozido à noite de acordo com uma receita especial. Um copo de cereal é derramado com água fervente (dois copos). O recipiente deve ser coberto e envolvido em uma toalha durante a noite. De manhã, o cereal inchará e estará pronto para uso. Sal e outras especiarias não devem ser adicionados. É permitido beber trigo mourisco com teor de gordura kefir de 1%. Você pode comer mingau preparado desta maneira em qualquer quantidade, já que não é absolutamente de alto teor calórico.
Dia de jejum eficaz para carne de emagrecimento
A carne é saudável, suculenta e incrivelmente saborosa. Este produto é amado por todos os adultos e crianças. E se você cozinhar corretamente, você terá um ótimo dia de jejum.
O que é boa carne para um dia de jejum
1. Estimula o metabolismo melhorado.
2. Não permita que uma pessoa sinta fome.
3. Destrói a gordura corporal.
4. Melhora a motilidade intestinal.
Filé de frango ou carne com baixo teor de gordura (400 gramas) é adequado para uma dieta diária. A variedade selecionada é cozida sem sal e especiarias, dividida em 5 partes iguais e consumida ao longo do dia. Não é proibido comer tomates sazonais e pepinos, repolho branco.
Descarregamento de arroz
Há muito se sabe que o arroz é um dos alimentos de menor caloria, por isso é eficaz usá-lo em dias de jejum. Garupa remove todo o excesso de fluido do corpo, limpa os intestinos de toxinas e toxinas.
Se uma pessoa decidiu arranjar o descarregamento no arroz, é necessário cozinhá-lo corretamente. Um copo de cereal é derramado com água fervente, do que 5 minutos o líquido é drenado e o mingau é cozinhado de acordo com a receita usual. O principal não é adicionar óleo e especiarias lá, então será mais útil.
A única desvantagem do método é que o arroz provoca constipação. Portanto, pessoas que têm problemas com o esvaziamento, esse método não é adequado.
As regras básicas para a realização de dias de jejum eficazes para perda de peso
Independentemente de qual variante do dia de jejum foi escolhido, é necessário seguir as regras básicas de organizar uma ração diária.
1. Você não pode comer demais. É necessário comer em pequenas porções 5-6 vezes ao dia. Isso permitirá que o estômago absorva rapidamente os alimentos.
2. É muito importante observar um regime de bebida. Para limpar o corpo, uma pessoa deve beber 2 litros de água limpa. Também na parte da manhã o chá verde sem açúcar é recomendado, sucos naturais vegetais e frutas sem adoçantes não são proibidos.
3. Nos pratos para o dia de jejum, você não pode adicionar todos os tipos de especiarias, pois excitam o apetite.
4. Para sair do dia de jejum também precisa estar correto. No dia seguinte, é aconselhável dar preferência aos alimentos cozidos e cozidos e fritar o mínimo possível.
5. Um mono-dieta de um dia permite que você use apenas produtos que a técnica permite.
6. O descarregamento é recomendado toda semana, mesmo que não haja excesso de peso, pois é muito benéfico para o corpo.
Há muitos dias de jejum eficazes para perder peso. Cada pessoa seleciona para si uma técnica que atenda às características individuais de seu corpo. Se o objetivo é limpar e perder alguns quilos, você deve seguir estritamente todas as regras que o descarregamento implica. O resultado desejado só pode ser obtido desta maneira. Normalmente, com a organização adequada da dieta, leva 1 kg por dia.
