Quase todos os representantes do belo sexo são confrontados com uma desagradável “casca de laranja”.
Celulite dá ao seu dono muita inconveniência, tanto psicológica quanto estética. Mas livrar-se desse fenômeno desagradável não é tão difícil quanto parece à primeira vista.
Existem várias abordagens para resolver a questão de como se livrar da celulite nas pernas e no papa.
Os mais populares e eficazes são mais tarde no artigo.
Celulite nas pernas e papa como se livrar: uma abordagem integrada
É um erro acreditar que você pode se livrar completamente da celulite fazendo um curso de serviços cosméticos ou massagem anti-celulite. "Casca de laranja" pode ser corrigida apenas com uma abordagem integrada. Isso significa que para destruir traços de celulite, você terá que não apenas suar na academia, mas também mudar completamente sua dieta e estilo de vida.
E se parece que nessa luta por um corpo bonito, a celulite e a preguiça estão prestes a vencer, vale a pena encontrar momentos agradáveis nesse assunto difícil. Os serviços cosméticos destinados a melhorar a condição da pele e a destruição da "casca de laranja" são muito agradáveis. Então, por que não se permitir ser bonita e dar mais tempo em um salão de beleza ?!
Mais especificamente, complexo de procedimentos que ajudarão a se livrar da celulite nas pernas e papa, o seguinte:
• medicamentos para queima de gordura, medicamentos
• Dieta, nutrição adequada
• Procedimentos cosméticos (envoltórios, massagens, peelings, etc.)
• exercício
Celulite nas pernas e papa como se livrar: medicamentos e dieta
Não existem regras alimentares particularmente rigorosas para se livrar da celulite. Você não precisa se sentar em uma dieta de fome e salvar-se com apenas um líquido. A nutrição deve ser equilibrada e fracionada.
Refeições por dia deve ser 5. O último deles pelo menos 4 horas antes de deitar. É melhor não comer depois das 19:00, para não forçar o estômago. As porções devem ser pequenas. A comida deve ser mastigada com cuidado e não comer em fuga. Se não houver maneira de comer, é melhor beber um shake de proteína. E é claro que você não pode esquecer o número de calorias consumidas - uma mulher precisa de 1.800 a 2.000 kcal por dia com o ritmo habitual de vida. Ao perder peso, é melhor reduzir o número de kcal para 1500.
Uma pequena quantidade de comida não significa que você pode comer tudo em uma fila. No momento da perda de peso, alimentos fritos, defumados, gordurosos, doces e farinhosos devem ser excluídos da dieta. Idealmente, exclua esse alimento da dieta completamente.
Vale mais a pena consumir frutas, especialmente os cítricos. A vitamina C, que é encontrada em grandes quantidades em frutas cítricas, ajuda a fortalecer a pele, tonifica-la. A vitamina A desempenha as mesmas funções, por isso é melhor incluir vegetais e frutas ricos nessas vitaminas na dieta. Toranja, por exemplo, contém uma grande quantidade de uma e outra vitamina, e é por isso que é tão apreciado por pessoas que querem perder peso.
Atenção especial deve ser dada à quantidade de fluido usada. Apenas água por dia deve ser bebido pelo menos 1,5 litros. Além da água, é necessário incluir sopas, caldos, sucos, compotas, bebidas de frutas e muito mais na dieta. Sucos não devem ser comprados, é mais útil fazer suco espremido na hora com vegetais ou frutas sem açúcar.
De grande importância na luta por um corpo bonito é o estilo de vida. Se você quiser se livrar da "casca de laranja", você precisa parar de fumar, eliminar o uso freqüente de álcool e minimizar o uso de café. Você pode beber álcool ocasionalmente, vinho, vermelho, branco ou rosa é ideal - não importa. Mas cerveja e álcool forte devem ser excluídos para sempre. O café também não é estritamente proibido. Em vez de café instantâneo, é melhor usar café natural, mas não mais que 1 xícara por dia.
Tendo mudado hábitos e nutrição, não será possível limpar o corpo de toxinas e toxinas em um curto período de tempo. Portanto, é melhor conectar drogas a esse processo. Limpar o corpo é um ponto importante na perda de peso. Até mesmo o carvão ativado comum ajudará nesse assunto. A dose deste medicamento é calculada com base no peso - 1 comprimido por cada 10 kg. Suficiente e 3 dias para iniciar o processo de limpeza do corpo.
Existe medicamentosque as meninas gostam de usar como base para os envoltórios domésticos. Os mais comuns são:
• Capsicam
• aminofilina
• Dimexide
O princípio de ação dessas drogas é um - todas essas drogas são vasodilatadoras. Mas, em nenhum caso, você deve aplicar esses medicamentos sob um envoltório de plástico e deixar por muito tempo. A popularidade do filme plástico para envoltórios domésticos é baseada na eficácia deste produto. Mas não se iluda com este método eficaz. Este método de perda de peso pode custar grandes problemas de saúde. Envoltórios longos com filme plástico são perigosos, especialmente para pessoas com excesso de peso pronunciado, pois isso cria uma carga adicional no coração.
Além das drogas acima, a cafeína em ampolas, que também podem ser compradas em qualquer farmácia, é popular. A cafeína pode ser adicionada à máscara anti-celulite acabada ou aplicada na pele em sua forma pura. Recomenda-se manter as máscaras com cafeína na pele por no máximo 1 hora.
Existem também pílulas que suprimem a fome. Mas esses geralmente são dispensados com receita médica e apenas em casos muito avançados de obesidade. E o princípio de ação dos aditivos biologicamente ativos, que afirmam ajudar a perder peso e se livrar da celulite, é acelerar a motilidade intestinal. Isto é, de fato, suplementos dietéticos para perda de peso ajudam a melhorar a função intestinal e de modo algum afetam o peso. Será mais saudável substituir os suplementos alimentares por vegetais e frutas ricas em fibras.
Celulite nas pernas e papa como se livrar: procedimentos cosméticos
A gama de procedimentos cosméticos destinados a se livrar da celulite é bastante extensa. Os procedimentos a seguir são especialmente populares:
• Terapia de Ozônio
• Terapia por Ultrassonografia
• drenagem linfática
• Envolvimentos
• Massagem anti-celulite
Mesoterapia
Procedimento terapia de ozônio Consiste na introdução de misturas de oxigênio e ozônio sob a pele, que aceleram a quebra dos depósitos de gordura.
Mesoterapia Ele é realizado da mesma maneira - misturas especiais são introduzidas em áreas problemáticas que iniciam o processo de divisão de gorduras. Essas misturas não entram na corrente sanguínea. Isto significa que durante este procedimento não haverá efeitos colaterais.
Terapia de ultra-som é o efeito das ondas ultrassônicas no tecido. Essa terapia é geralmente realizada em combinação com o uso de gel de aquecimento, para maior eficácia.
Drenagem linfática ajuda a remover o excesso de fluido do corpo. Existem 4 variedades deste procedimento:
• Pressoterapia - consiste em mudar a pressão do ar;
• Vacuoterapia - realizada expondo a área problemática à pressão negativa do ar, o que leva ao aumento da circulação sanguínea e ao metabolismo acelerado;
• Miostimulação - o uso de corrente para contração muscular;
• Drenagem linfática manual - massagem manual, que consiste em atuar nos centros linfáticos localizados na cavidade abdominal e no interior do tórax.
Envoltórios são um dos tratamentos de salão mais populares. Há envoltórios quentes e frios. Escória, toxinas e excesso de líquido são removidos através dos poros da pele se um procedimento de envoltório quente tiver sido realizado. No caso de envoltura a frio, substâncias nocivas e líquidos são excretados pelos rins e pelo fígado.
Os envoltórios à base de algas marinhas são conhecidos por serem altamente eficazes, muitas vezes esses envoltórios são feitos não apenas em salões, mas também em casa. Envoltórios de lama, chocolate, mel e envoltórios de petróleo também são populares. Você precisa ter cuidado com óleos, especialmente se o envoltório de óleo é planejado para ser feito em casa. Os óleos farmacêuticos obstruem os poros e a pele oleosa, por isso não são adequados para este procedimento.
É importante lembrar que os envoltórios têm várias contra-indicações. Envoltórios quentes são contra-indicados em pessoas com varizes. Envoltórios frios e quentes não podem ser feitos para doenças do coração e vasos sanguíneos, doenças de pele, hipertensão e doenças ginecológicas.
Massagem anti-celulite vai ajudar a se livrar da celulite nas pernas e papa em um curto espaço de tempo. O impacto nas áreas problemáticas ocorre com várias técnicas de massagem. A massagem pode ajudar apenas na fase inicial da celulite. Se a celulite estiver no terceiro ou quarto estágio, apenas o tratamento complexo ajudará.
Massagem anti-celulite é frequentemente realizada usando vários produtos anti-celulite para aumentar a eficácia do procedimento. Não deve haver dor durante a massagem, e depois não deve haver hematomas no corpo.
Massagem anti-celulite tem um número de contra-indicações:
• Oncologia, tumores
• Inflamação da pele, abscessos
• doença vascular
• Violação da integridade da pele
• O período de amamentação
Celulite nas pernas e papa como se livrar: exercícios
Evidentemente, um resultado visível que não desaparece após um curto período de tempo não pode ser alcançado sem esforço físico. Para se livrar da celulite nas pernas e no papa, você precisa fazer vários exercícios: estáticos e dinâmicos.
Exercícios estáticos consistem na tensão dos músculos do corpo, enquanto não há ação ativa durante tais exercícios.
Exercícios dinâmicos implica movimento. Atenção especial deve ser dada ao treinamento cardiovascular - corrida, exercício em bicicleta ergométrica. Ao fazer esses exercícios aparentemente leves, todos os grupos musculares estão envolvidos.
Na luta contra a celulite nas nádegas e pernas, você precisa realizar os seguintes exercícios:
1. Agachamento Profundo: coloque os pés na largura dos ombros, expanda ligeiramente as meias, braços à sua frente. Nesta posição, agache-se o mais profundamente possível, mantendo as costas retas, sem inclinar-se para a frente. Pela primeira vez, 15 agachamentos em 2 conjuntos serão suficientes. Se o exercício é fácil, você pode aumentar o número de agachamentos e / ou abordagens.
2. Lunges: pernas na largura dos ombros, braços na cintura ou com halteres na altura da cintura. A partir da posição inicial, dê lentamente um passo à frente com um pé, abaixe o outro pé até o joelho. Lentamente retorne à posição inicial e repita o exercício com a outra perna. Mantenha as costas retas, não se incline para a frente. Faça 10 lunges em cada perna em 2 sets. Se necessário, aumente o número de lunges e / ou abordagens.
3. "Bicicleta": Deite-se de costas no chão, pernas dobradas nos joelhos para levantar, simule andar de bicicleta com as pernas levantadas.
Como se livrar da celulite nas pernas e papa é uma questão difícil, mas se você abordar essa questão de forma abrangente, o resultado não demorará a chegar.
