O bem-estar moral e físico de uma pessoa está intimamente ligado.
Sensações dolorosas nas costas causam certo desconforto, ansiedade.
Para se livrar de sintomas desagradáveis ajudará a massagear suas costas em casa.
Prós casa massagem de volta
Existem várias vantagens distintas para massagear em casa.
- Em primeiro lugar, diz respeito a pessoas cujo movimento é restrito.
- Para uma pessoa cujo dia é agendado por minuto, um horário de massagem “flutuante” é definido.
- Após os procedimentos, você pode relaxar e não deixar a casa quente. Manter o calor das costas aquecidas aumentará o efeito de cura.
- Para realizar uma massagem nas costas em casa você só precisa de creme ou manteiga, uma superfície confortável e mãos hábeis.
Causas de dor nas costas
Nossa coluna vertebral consiste de um sistema inteiro de vértebras, discos e cartilagem, eles estão intimamente ligados a certos órgãos do nosso corpo, qualquer falha em que pode causar dor nas costas.
Trauma, abrasão de discos e cartilagem intervertebral constantemente causam dor, e às vezes dor aguda.
Músculos localizados ao longo da superfície dorsal são mais afetados por sobrecarga, frio e estresse, e desde que o sistema muscular está interligado, um músculo é afetado e puxa toda a parte de trás.
Dentro da coluna vertebral é o nervo espinhal, o aperto que leva ao sofrimento real. Rascunho, estresse, movimento repentino pode causar dor.
Muitos de nós sabemos o que é radiculite ou, como é chamado nas pessoas, a câmara. Isso se aplica não apenas às pessoas mais velhas. A geração mais jovem que passa a maior parte do tempo sentada no computador também sofre de dores nas costas.
Massagem ajudará a se livrar de sensações desagradáveis.
Melhoria e relaxamento durante a massagem nas costas em casa
Como funciona a massagem? Com um efeito mecânico nas terminações nervosas, o impulso é transmitido ao sistema nervoso e ocorre uma reação de certos órgãos. Emocionando os receptores da pele e das terminações nervosas, transformamos energia mecânica em energia de receptores reflexos. A exposição térmica contribui para o fluxo sanguíneo, melhorando assim o trabalho do sistema circulatório, e um aumento de oxigênio no corpo, portanto, melhora as trocas gasosas e o fluxo linfático.
Relaxante massagem nas costas em casa vai ajudar a se livrar da fadiga, nervosismo, normalizar o estado mental e melhorar o sono.
Com massagem nas costas e tratamento medicamentoso pode lidar rapidamente com doenças como:
• artrose e artrite;
• escoliose;
• radiculite;
• quaisquer tipos de neuralgia;
• pneumonia e bronquite;
• úlcera péptica e gastrite.
O método básico de massagem nas costas em casa
A posição principal durante a massagem nas costas depende da localização da área dolorida.
Se for uma doença torácica, então sentado é mais eficaz.
Para fazer isso, você pode usar uma cadeira com as costas ou colocar uma massagem perto da mesa, para que haja ênfase nas mãos.
1. Começamos o impacto nas costas, acariciando as costelas, da coluna até o estômago, depois a área das omoplatas e a área dos ombros. Passamos a pele com uma ligeira pressão com as palmas das mãos abertas, realizando movimentos circulares e em ziguezague por 1 a 2 minutos.
2. Passe suavemente para a fricção, que realizamos de várias maneiras e de baixo para cima.
Importante saber! Na hipertensão, todas as técnicas são realizadas de cima para baixo, para não "pegar" a pressão.
Um dos métodos de maior exposição será "chocar"em que com três dedos de ambas as mãos, o índice, meio e sem nome, nós sombreia a superfície das costas 2-3 vezes, de baixo para cima e para trás até que trabalhamos a parte de trás inteira. Termine a recepção acariciando as palmas das mãos abertas.
A segunda recepção será serrardurante o qual trabalha as bordas ulnar de ambas as escovas. Pressionamos nossas mãos na pele e intensamente três, gradualmente subindo e descendo. Levamos a cabo 3 aproximações em toda a área de umas costas e terminamos com acariciar.
Eu fortifico esfregando pela recepção interseção. Para fazer isso, duas palmas abertas, coloque "na borda", pegue um pouco da pele e comece a mover os braços paralelos um ao outro, para cima e para baixo. O corpo quente e aquecido é acalmado por acariciar.
Na transição para um efeito profundo nos músculos, esfregue as costas com movimentos circulares de todos os quatro dedos enquanto se concentra no quinto polegar.
Após a moagem por 7 a 10 minutos, a pele do dorso adquire uma tonalidade vermelha uniforme.
3. Vamos fazer amassar os músculos das costas usando várias técnicas.
Fricção circular intensiva com todos os dedos entra em pressão de impacto. É levado a cabo lentamente, cada sítio é estudado. Neste momento a dor pode aparecer, portanto, nas primeiras sessões de realização de uma massagem nas costas em casa, a intensidade da exposição deve ser reduzida. Então trabalhamos tudo de volta e vamos para o "bombeamento".
A recepção é realizada com as duas mãos, polegar, por um lado, e quatro - por outro, pegue o rolo da pele, que role para cima. Abaixo abaixamos dedos, como de uma colina, intensivamente apertando abaixo em músculos. Fazemos isso em toda a superfície dorsal.
Bom impacto profundo tem "rolando"em que a palma de uma mão é colocada com as costas nas costas perpendicular à coluna, e com a outra mão movemos a pele das costas, rolando na palma aberta, movendo-se lentamente em direção aos ombros. Voltar "sair". A recepção é realizada 3 vezes em cada local.
Uma massagem nas costas na região torácica é feita confortavelmente na posição sentada, pois é possível trabalhar profundamente a área sob as omoplatas. Para fazer isso, colocamos a mão da pessoa que está sendo massageada com as costas da área do rim, com as costas flexionando o máximo possível. O massagista coloca a mão no lado radial sob a escápula e gira intensamente com a pressão. Então vá para o outro lado.
Pressionando extremidades espinha de peixeque é executado em uma volta curvada e arqueada. Frontais e médios ou polegares (para quem, como for conveniente) colocados a uma distância de 1 cm em cada lado da coluna, pressione e desenhe um ramo de abeto alternadamente com uma e a outra mão, movendo-se lentamente para cima. Essa técnica é suficiente para executar 2 vezes.
4. Nós terminamos o efeito nas costas por vibração. Evitando a zona do coração, na posição sentada, na parte de trás é suficiente para pat ou bater levemente os punhos e derrame.
É importante! Quando a hipertensão é proibida para fazer qualquer tipo de vibração!
Para a dor lombar, os efeitos físicos proporcionarão um desenvolvimento mais profundo. quando deitado. A posição principal é deitado no estômago, uma almofada fica sob os pés.
Execute todos os truques descritos acima. A direção do movimento é da espinha até os quadris. Ao vibrar, a área do rim deve ser evitada.
Massageando o milagre posterior - pode
A geração mais velha lembra bem que frascos de vidro foram usados para tratar pneumonia e bronquite. A terapia a vácuo contribuiu para o fluxo de sangue e aliviou a inflamação.
Curandeiros orientais massagem a vácuo, cujo uso causou hipertermia persistente, foi praticado há vários séculos.
Este método está se tornando cada vez mais popular entre os massoterapeutas. Depois de uma massagem nas costas enlatada, um efeito terapêutico duradouro aparece, com base na melhoria da circulação sanguínea, removendo as toxinas do corpo, relaxando os músculos. Isso permite que você remova a dor sem tratamento médico.
Não é de se estranhar que o frasco moderno de silicone tenha sido chamado de milagre, que se tornou muito popular entre os terapeutas da massagem. Fácil de usar método de massagem enlatada não requer habilidades especiais.
Terminando amassar, aplique qualquer óleo no corpo aquecido e continue a trabalhar com o frasco.
Se você decidir fazer procedimentos de enlatamento sem massagem clássica prévia, a fricção completa é um passo obrigatório. Isso ajudará a evitar dores e contusões.
Se você não tem a oportunidade de convidar um massagista profissional para fazer uma massagem nas costas em casa, use o frasco milagroso.
Em um corpo untado com óleo ou vaselina, deve-se colocar um pequeno milagre. Para fazer isso, aperte ligeiramente as bordas dos frascos ao redor das bordas para espremer o ar, pressione firmemente contra a pele e solte. A pele se retrairá automaticamente na superfície oca. Intensidade de retração pode ser ajustada pela força de compressão das bordas.
Começamos a trabalhar com uma lata de baixo para cima, desenhando linhas de ventoinhas ou oitos.
Aplique um milagre - o banco pode não só com dores nas costas, mas também para o tratamento de outras doenças.
Massagem nas costas em casa: massageadores
Massagem de qualquer parte do corpo pode ser feita durante todo o ano usando massageadores.
Existem várias vantagens em dispositivos mecânicos e elétricos para massagem nas costas em casa.
Aqui estão alguns deles:
• facilidade de uso;
• disponibilidade a qualquer hora do dia;
• capacidade de realizar automassagem de várias áreas do corpo;
• baixo custo, se necessário, para fazer massagens regularmente.
- Massagem Elétrica cativar com a velocidade do próximo efeito. Para o procedimento deve ter uma posição confortável, relaxar e se divertir.
- Massageadores de vibração com seus movimentos oscilantes, relaxam os músculos e aliviam sua espasticidade, que é frequentemente a causa da dor. No entanto, para algumas pessoas, a vibração é irritante.
- Massageadores a vácuo desenvolvido com base na ação de um frasco médico de vidro. O uso regular de tal assistente não só fortalecerá os músculos das costas, mas aumentará a imunidade de todo o organismo.
Existem também aparelhos ultra-sônicos, miostimulatório e hidromassagem, a escolha é sua.
Massageadores mecânicos mais simples de fabricar, muito mais barato, mas seu uso requer mais esforço físico e o efeito de cura não ocorre tão rapidamente devido à menor intensidade de exposição.
O dispositivo mais simples para massagem nas costas em casa é uma fita de rolo com espinhos.
Seja qual for o massageador escolhido, o efeito virá apenas com o uso regular.
Massagem nas costas em casa: tenha cuidado!
Qualquer massagem pode ser realizada com total confiança em sua segurança. Efeito mecânico no próprio corpo não trará nada além de bom, mas existe um número de contra-indicações sob o qual é proibido massagear de qualquer forma.
Oncologia, tumores de qualquer origem, tendência a sangramento, febre alta e hipertensão de 2 e 3 graus são uma proibição absoluta.
A prática mostrou que, com um estilo de vida saudável e massagem regular, você pode se livrar da dor nas costas para sempre.
