Há pessoas que podem comer qualquer alimento, mesmo o mais alto teor calórico, e ao mesmo tempo ter um corpo magro e não um grama de excesso de peso. Bem, para alguns é suficiente apenas dar uma olhada no sorvete - e agora: vários gramas já foram adicionados! Os primeiros foram apenas sorte: eles naturalmente têm tal constituição e um metabolismo acelerado. No entanto, todas as outras pessoas podem se dar ao luxo de comer muito do que querem.
Só é necessário observar algumas recomendações de especialistas.
O café da manhã é obrigatório!
Esta refeição é a mais útil, nos cobra energia durante todo o dia. Para o café da manhã, mingau ou ovos são bons. Se você tem um dia ativo fisicamente, permita-se doçura, mas apenas pela manhã!
Observe o balanço hídrico
Nem todo mundo entende a importância desta questão, e alguns até acreditam que você deve beber água o mínimo possível para não adicionar peso. Na verdade, você precisa beber em quantidade suficiente, com base em cálculos: para os homens, aumentar o peso corporal em 35, para as mulheres - em 31.
Dirigir mais
Não é necessário treinar regularmente no ginásio. Você pode apenas dançar em casa ou em um clube para a música, fazer jogging, fazer longas caminhadas. Movimentos ativam o metabolismo.
Dormir o suficiente
Os esforços não serão bem-sucedidos se o seu corpo não se recuperar adequadamente. O sono deve ser suficiente, pelo menos sete horas por dia. É durante este período que são produzidos hormônios que contribuem para a perda de peso e condição da pele.
Preferência por alimentos de baixa caloria
Há muitos alimentos saborosos, saudáveis e ao mesmo tempo de baixa caloria. Isso, por exemplo, repolho, pepino e outros. Eles contêm vitaminas, minerais e ao mesmo tempo - apenas 50 kcal por 100 gramas. Frutas e vegetais sem açúcar devem ser convidados de honra na mesa de todos que querem perder peso.
Nutrição fracionada
Coma mais vezes, mas pouco a pouco. Entre café da manhã leve, almoço e jantar, leve lanches leves - para que o corpo não sinta fome durante o dia. Assim, você não vai comer demais.
Não se envolva em dietas
Muitas dietas sugerem extrema perda de peso com base na deficiência calórica. Eles, embora permitam perder peso em pouco tempo, quando retornam à nutrição normal, retornam ao normal. O corpo, como se assustado, começa a guardar a gordura "na reserva".
Se seguir estas recomendações simples, o peso irá gradualmente desaparecer, a sua saúde melhorará e a sua pele ficará jovem e saudável.
