O nome Maya Gogulan pertence a uma mulher incrivelmente forte que, por experiência própria, sabia o que é câncer. Diante do câncer, ela aceitou dignamente essa batalha.
Maya Gogulan abandonou resolutamente sua vida cotidiana e seguiu o caminho novo e inexplorado de Nishe.
Combinando exercícios especiais e endurecendo o corpo com uma dieta especial e a atitude psicológica certa, a mulher saiu vitoriosa desta batalha.
Exercícios de Maya Gogulan: descrição do complexo
Os exercícios mais simples de Maya Gogulan não apenas dão esperança às pessoas. Este complexo já foi testado na prática. Isso realmente ajuda a curar todo o corpo como um todo. Nós lhe diremos em detalhes sobre como fazer os exercícios de Maya Gogulan corretamente.
Abaixo estão os exercícios mais eficazes de Maya Gogulan.
O primeiro exercício - "Goldfish"
Antes de começar o primeiro exercício, você precisa preparar o corpo, ou melhor, a coluna.
Preparação adequada da coluna para realizar o exercício "Goldfish":
1. Você precisa deitar-se numa superfície dura (pode ser uma cama ou chão) de acordo com as seguintes regras:
• O rosto deve ser direcionado apenas para cima;
• As mãos devem ser estendidas até atrás da cabeça. Você não pode dobrar seus braços nos cotovelos;
• Pernas, assim como braços, devem ser o mais extenso possível. Os dedos dos pés precisam alcançar a cabeça o tempo todo, os pés devem ser levantados o máximo possível;
• O corpo inteiro deve estar firme e confiantemente deitado em uma superfície sólida, mesmo que possível, apertando-o o mais forte possível. Isto é especialmente verdadeiro para os músculos da panturrilha, a região poplítea e a parte de trás da cabeça.
2. Tendo se estabelecido de acordo com as regras acima, comece a se esticar suavemente. Imagine que você precisa esticar seu corpo o máximo possível em diferentes direções. Bastante 6-7 vezes sorvendo.
A correta implementação do exercício "Goldfish" Maya Gogulan:
1. A posição inicial precisa ser ligeiramente alterada. Dobre os braços nos cotovelos e coloque as palmas das mãos sob o pescoço;
2. Maximize todo o seu corpo contra uma superfície dura. Isto é especialmente verdadeiro para a parte inferior das costas, região poplítea, nádegas, músculos da panturrilha, pescoço e outras linhas "irregulares" do nosso corpo;
3. Imagine um peixe nadando. Comece a imitar os movimentos de um peixe flutuante.
Preste atenção!
Realizando movimentos de torção de um peixe flutuante, certifique-se de monitorar a posição da sua coluna. A implementação correta deste exercício envolve uma posição fixa da coluna. Lembre-se de que deve estar em contato próximo com uma superfície sólida. A eficácia do exercício Goldfish depende desse detalhe.
O que temos como resultado do exercício "Goldfish"?
O resultado final da execução sistemática deste exercício de acordo com todas as regras é a postura perfeita. As pessoas que sofrem de curvatura da coluna atingem a sua equidade.
É importante considerar que, para obter um bom resultado do "Peixe Dourado", a implementação deste exercício deve ser combinada com as duas primeiras regras de saúde. Nós falaremos mais sobre eles um pouco depois.
O segundo exercício - "Para a saúde dos capilares"
Exercício "Para a saúde dos capilares" é uma espécie de corrida reclinada. O efeito benéfico da cura de capilares, que dá ao corpo uma corrida, é 100% alcançado por este exercício.
Preste atenção!
A diferença da corrida é que o exercício "Para a saúde dos capilares" absolutamente não carrega as articulações e o coração de uma pessoa. Sua peculiaridade reside no fato de que o exercício pode ser realizado por absolutamente todas as pessoas - que sofrem de doenças cardiovasculares, acamados, idosos e assim por diante.
A correta implementação do exercício “Para a saúde dos capilares” é descrita abaixo:
1. Sente-se em uma superfície dura do chão ou da cama, deitado de costas. Endireite seu corpo;
2. Pegue um rolo duro ou um travesseiro duro e coloque sob o pescoço;
3. As mãos devem ser levantadas sem dobrar os cotovelos;
4. As pernas também precisam ser levantadas para que, junto com o corpo, formem um ângulo reto. Coloque seus pés paralelos ao seu corpo;
5. Continue com este exercício. Comece a tremer com os pés e as mãos, sem parar por 2-3 minutos.
É importante saber que para obter um resultado melhor, este exercício deve ser realizado duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite.
Preste atenção!
Maya Gogulan sugere despir-se antes de fazer este exercício. Ela afirma que esta ação servirá para a tripla recuperação do seu corpo - a saúde da pele, coração e todos os órgãos.
O terceiro exercício - "Fechando os pés e as mãos"
O exercício consiste em duas partes:
• parte preliminar;
• a parte principal.
Cada um deles contém um sistema de exercícios específicos. O que eles têm em comum é a sua posição inicial.
A posição inicial correta do exercício "Fechando os pés e as mãos":
1. Sente-se de costas numa superfície dura da cama ou do chão;
2. Sob o pescoço, coloque um rolo denso ou um travesseiro sólido;
3. Coloque suas mãos à sua frente;
4. Pés para tomar a posição de um sapo flutuante (dobre as pernas no joelho, feche os pés e abra os joelhos o máximo possível).
Vamos considerar mais detalhadamente o sistema de exercícios da parte preliminar:
• 10 vezes pressione com força as almofadas de cada dedo uma na outra;
• Pressione as almofadas dos dedos e almofadas das palmas 10 vezes;
• 10 vezes pressione as palmas uma da outra;
• Feche seus cotovelos flexionados o mais apertado possível. As palmas das mãos também permanecem fechadas. Mantenha as mãos nessa posição atrás da cabeça e comece a fazer movimentos "cortantes" ao longo de todo o corpo - da cabeça ao abdômen. Neste caso, as mãos fechadas devem ser direcionadas para a cabeça. É necessário fazer 10 tais "reduções";
• Faça o mesmo “corte”, apenas com uma amplitude menor e na direção oposta. Aponte as mãos para o lado das pernas, mova as mãos da parte púbica para o estômago. Também deve haver 10 desses “cortes” reversos curtos;
• Estique os braços nas palmas das mãos à sua frente e comece a cortar o ar ao longo do corpo (10 vezes);
• Posicione as mãos fechadas no plexo solar. Comece a mover os pés fechados pela metade do comprimento do pé, o mesmo 10 vezes;
• Movimento simultâneo de braços e pernas fechados. Para uma execução adequada, imagine que você precisa alongar sua coluna. O número de vezes varia de 10 a 60.
A correta implementação da parte principal do exercício "Fechando os pés e as mãos":
1. A posição inicial como um todo permanece a mesma da parte preliminar. Coloque as mãos fechadas no peito, as pontas dos dedos devem olhar para o teto;
2. Pressione o pé a pé e abra os joelhos o máximo possível;
3. Relaxe outras partes do corpo e feche os olhos. Acorde nesta posição por um tempo (5-10 minutos).
Preste atenção!
O objetivo da parte preliminar deste exercício é melhorar o diafragma. Como resultado, limpeza e nutrição de todo o corpo. A parte principal do exercício visa superar absolutamente todas as desordens em seu corpo. O fechamento dos pés e palmas melhora significativamente o funcionamento do sistema nervoso, cura os vasos sanguíneos, corrige a coordenação muscular e afeta positivamente o trabalho dos membros.
O quarto exercício - "Para as costas e abdômen"
Este exercício inclui duas etapas - preparatória e principal. Como no exercício anterior, a posição inicial para as duas etapas é a mesma.
Para tomar a posição inicial correta, você precisa:
• Sente-se num chão duro com as pernas dobradas debaixo de você. Espalhe os joelhos e coloque os calcanhares por baixo das nádegas. Preste atenção para a franqueza total de sua espinha;
• Fixe a língua no céu e aperte bem os lábios;
• Comece a respirar profundamente e com calma.
A fase preparatória consiste em duas partes, cada uma das quais é representada por dois conjuntos de exercícios.
Como realizar os exercícios da etapa preparatória, conforme descrito abaixo:
1. Esta parte envolve levantar os ombros. Levante os ombros 10 vezes, após o que você precisa realizar os seguintes exercícios:
a) Na posição inicial, estenda ambos os braços para frente e coloque-os paralelos um ao outro. Vire-se sobre o ombro esquerdo e tente olhar pelo cóccix e ao longo da coluna. Repita com o ombro direito;
b) Você precisa realizar o mesmo exercício, só com isso você precisa esticar os braços para cima.
Preste atenção!
Os exercícios "a" e "b", descritos acima, devem ser repetidos após cada exercício da segunda parte.
2. A segunda parte é o seguinte conjunto de exercícios:
• A cabeça inclina para a esquerda e para a direita, para a frente e para trás 10 vezes de cada lado;
• Virando a cabeça para a direita e para a esquerda 10 vezes de cada lado;
• Incline a cabeça para a direita e toque a orelha direita no ombro direito. Então você precisa fazer um suave, mas profundo rolo da cabeça do ombro direito para o ombro esquerdo ao lado das costas. Repita o mesmo com o ombro esquerdo;
• Enquanto estiver na posição inicial, estique os braços para frente e dobre-os em ângulo reto. Aperte as mãos em punhos apertados e incline a cabeça para trás (o ângulo do queixo está olhando para cima). Nesta posição, leve as mãos de volta ao máximo, como se estivesse tentando fechá-las nas costas. Repita 10 vezes.
A seguir descreve-se a correta implementação do estágio principal do exercício:
Sentado na posição inicial, você precisa relaxar mentalmente e começar a balançar para a direita e para a esquerda.
Preste atenção!
Para um melhor resultado, Maya Gogulan aconselha dizendo boas palavras sobre si mesma ao fazer este exercício. Por exemplo, desta forma: "Todos os dias a doença me deixa, meu corpo se torna forte e saudável ..." e assim por diante.
Suplemento ao Complexo Maya Gogulan: Regras Essenciais de Saúde
O resultado dos exercícios acima será muito melhor se, em combinação com eles, as regras de saúde forem seguidas. Sem seguir as regras, a eficácia dos exercícios é bastante reduzida.
Regras de Saúde de Maya Gogulan:
1. colchão duro. Para um funcionamento saudável e adequado de todo o organismo, dormir em uma empresa, mesmo colchão é muito importante. A saúde do coração, fígado, coluna e outros órgãos depende disso;
2. Um travesseiro firme. Maya Gogulan recomenda colocar um travesseiro ou rolo firme sob o pescoço durante a noite.
