Dieta Kefir por 3 dias não é em vão chamado o método mais simples e eficaz de rápida perda de peso.
Ele não requer nenhum produto especial ou caro, não leva tempo para cozinhar, é facilmente transportado e permite que três dias depois experimente roupas menores.
O que é bom kefir para perda de peso
Kefir é um produto especial, ideal para perda de peso. Ao contrário da crença popular, o kefir não se aplica a alimentos protéicos: contém quase tanto proteína quanto carboidratos, e há gorduras. Como resultado, a composição do kefir contém todos os macroelementos necessários para a saúde humana. Ao mesmo tempo, a proteína do leite de origem animal é absorvida lentamente, o que significa que fornece saturação a longo prazo.
A dieta do Kefir durante 3 dias ajudará a aliviar o trato gastrointestinal, limpar os intestinos, povoá-lo com bactérias vivas úteis - probióticos, o que significa que fortalecerá o sistema imunológico. A beleza do kefir é que, devido à sua composição única, é facilmente combinada com diferentes produtos, o que significa que você pode escolher uma das várias opções de dieta: com legumes, frutas, queijo cottage, cereais.
Por um período de três dias, você pode se livrar de pelo menos 2 kg de peso. Meninas de formas impressionantes podem perder o dobro. O abdome se tornará menor, o volume na cintura e os quadris desaparecerão. Naturalmente, a gordura pura em três dias levará no máximo um quilo, mas isso acontecerá de forma suave e segura.
Dieta Kefir por 3 dias tem vantagens óbvias:
• trabalha com garantia, não há mulher que não perca peso;
• permite reduzir o peso rapidamente;
• adequado para todas as pessoas, tem muito poucas contra-indicações;
• conveniente do ponto de vista prático: não há inconvenientes no trabalho, em casa, na estrada ou na viagem;
• facilmente tolerável devido à saturação prolongada com proteínas e gorduras;
• não requer custos financeiros;
• reduz rapidamente o volume de um estômago estendido devido ao princípio da fragmentação na nutrição.
Kefir tem excelentes propriedades diuréticas, e se é diariamente, laxantes também. Um efeito laxante suave ajuda a limpar e inicia o funcionamento normal dos intestinos e do sistema digestivo. O edema desaparece, o estado geral melhora, surge uma sensação de leveza, muitas raparigas experimentam uma onda de força. Isso não é surpreendente: junto com escórias estagnadas, toxinas envenenando o sangue e a linfa deixam o corpo.
Princípios gerais da dieta do kefir por 3 dias
Adequado para uma dieta é considerado um jovem kefir diário. É tal bebida que terá um efeito laxante ligeiro. O kefir de dois dias é considerado neutro, mas um kefir maduro de três dias fortalece, isto é, pode provocar constipação. É melhor fazer uma dieta de kefir durante 3 dias com um produto jovem de um dia.
Mas tentar reduzir ainda mais seu conteúdo de calorias através do uso de kefir com pouca gordura ou sem gordura não vale a pena. Isso não faz sentido, já que as gorduras devem entrar no corpo. Além disso, o kefir livre de gordura faz muito menos bem do que um produto gordo normal.
A eficácia da dieta do kefir durante 3 dias é muito alta. Mas vale a pena começar apenas para aqueles que amam produtos lácteos e estão prontos para comer monótonos por três dias. Se o estômago estiver muito distendido, a fome será sentida até que o órgão esteja no seu tamanho normal. O fato é que um sinal de saturação entra no cérebro quando as paredes do estômago são esticadas a partir do alimento que chega. É claro que um copo de kefir no estômago grande também pode ser "perdido".
As regras básicas da dieta do kefir
Para que a perda de peso traga os resultados desejados, você deve seguir rigorosamente as regras da dieta. Quanto mais preciso for esse acompanhamento, mais significativo será o efeito.
As regras são as seguintes:
• dentro de um dia você precisa beber um litro e meio de kefir fresco. Se uma menina quer reduzir ainda mais o conteúdo calórico e não tem medo de alimentos com baixo teor de gordura, ela pode comer apenas isso, um por cento de kefir ou um produto com zero de gordura, aumentando o volume para 2 litros por dia;
• kefir por três dias torna-se a refeição principal. Isso significa que você não pode imediatamente beber todos os litros e meio ou dividir em três partes. Durante o dia, você deve aderir aos princípios da nutrição fracionada, ou seja, beber um copo de produto após o mesmo tempo. Receba cerca de seis refeições;
• o uso simultâneo de kefir e outros líquidos não é recomendado. Você pode beber chá, água, café não antes de meia hora após o kefir "prato";
• ao mesmo tempo, uma grande quantidade de água limpa é consumida por dia, não menos de um litro e meio, e preferencialmente dois litros.
Beber muita água durante a dieta em kefir é necessário para não sobrecarregar os rins com proteína e gordura. A água eliminará rapidamente as toxinas e ajudará a esvaziar os intestinos.
Para não entrar em uma situação embaraçosa, vale a pena iniciar uma dieta na sexta-feira, para que o efeito laxante se manifeste no final de semana. Se os intestinos reagem à limpeza do kefir de forma neutra, então você pode escolher qualquer momento.
Quais produtos podem substituir o kefir
Um ponto importante: para obter todos os benefícios de uma dieta de kefir por 3 dias, não é necessário beber kefir. Pode ser substituído por produtos da seguinte lista:
• iogurte natural sem açúcar;
• bifidocum;
• biokefir;
• Leite cozido fermentado (não mais que um copo por dia);
• soro (menos nutritivo, você pode beber além de kefir para diversificar a tabela);
• sourdough;
• queijo cottage baixo teor de gordura.
Você pode adicionar um adoçante natural ao kefir, por exemplo, stevia - não é amargo. Para não ficar entediado com a dieta, você pode cozinhar sobremesas kefir adicionando gelatina derretida ao kefir adoçado.
É cortado para misturar kefir com especiarias orientais, que aumentam a queima de gordura: canela, pimenta, gengibre. Além disso, com kefir, você pode comer farelo de trigo, aveia ou centeio. Eles não são absorvidos pelo organismo, isto é, não aumentam o conteúdo calórico, mas simplesmente passam pelo trato gastrointestinal e aumentam o efeito de limpeza. Perder peso será ainda mais seguro. Você pode comer 2 colheres de sopa por dia. l farelo.
Outra advertência: a garantia de beber kefir fraco, você pode fazer isso sozinho. Para fazer isso, você só precisa comprar o fermento e preparar o produto de leite fermentado de acordo com as instruções. O fermento é vendido em farmácias ou lojas de alimentos saudáveis.
Cardápio de dieta de kefir de 3 dias
A dieta básica do kefir assume que durante o dia não haverá nada para perder peso, exceto o kefir. Isto é, porque o kefir se torna comida. A norma do produto por dia é de 1,5 litros. Você pode comer, por exemplo, 500 ml de kefir, bifidoc, beber iogurte.
Completando dieta kefir é permitido farelo. Certifique-se de beber água - pelo menos 1,5 litros. Tome kefir a cada 1,5 horas para não sentir fome.
Existem opções para uma dieta de kefir de três dias. Eles sugerem uma combinação de kefir com outro componente principal. A velocidade da perda de peso diminuirá, mas será muito mais fácil tolerar a monotonia, e a nutrição será um prazer. Resta escolher o segundo produto com o qual o kefir será combinado.
Kefir e Hércules
Os amantes de aveia vão adorar esta versão da dieta do kefir. Uma vez por dia você pode cozinhar um "mingau": vapor 4 colheres de sopa. l Hércules comum com meio copo de água fervente. Quando a água fervente esfriar, os cereais cozidos devem ser comidos, substituindo-os por meio copo do kefir habitual.
O tempo de tomar "mingau" não importa, embora seja melhor para a perda de peso comer carboidrato eu escrevo até às 12 horas. O Hércules cozido no vapor contém um mínimo de calorias e muitos dos chamados hidratos de carbono "longos", que dão saturação a longo prazo. Assim, depois de hercules, a fome não será sentida por muito tempo.
Kefir e queijo cottage
Um ponto importante: o queijo cottage deve ser natural. É melhor comprá-lo de um vendedor privado de confiança, porque um produto da loja (especialmente baixo teor de gordura) muitas vezes tem aditivos insalubres, como o amido. É impossível perder peso em "coalhada de amido", e não há nenhum uso nele.
O menu para três dias é o seguinte:
1. durante o primeiro dia para comer 600 gramas de queijo cottage - 100 gramas a cada duas horas;
2. durante o segundo dia, beba kefir de acordo com o esquema usual de dieta kefir, isto é, um litro e meio de produto lácteo fermentado também a cada 1,5 a 2 horas;
3. No terceiro dia, as proporções de alimentos são as seguintes: um litro de kefir e um pacote de queijo cottage (180 g) ou 750 ml de kefir e 350 g de queijo cottage.
Nutrição para todos os três dias é estritamente fracionária. Você pode alternar kefir e queijo cottage como você gosta. Durante a perda de peso, o fio de prumo será de pelo menos 3 kg.
Kefir e maçãs
Apesar do fato de que as maçãs contêm açúcares e carboidratos, eles podem fazer um excelente par de kefir. Não será tão triste fazer dieta, e o resultado não será muito menor do que com o esquema padrão de kefir.
O menu é assim:
1. primeiro dia - kefir puro (1,5 litros);
2. segundo dia - maçãs frescas (1,5 kg);
3. o terceiro dia - novamente kefir ou qualquer produto lácteo que o substitua (novamente 1,5 litros).
Uma nuance importante: com o aumento da acidez do estômago, você precisa comer maçãs doces, com um baixo teor de ácido. Suplementar a dieta muito bem com chá verde e na ausência de alta pressão - coleta de ervas com plantas medicinais.
Kefir e vegetais
Esta opção de dieta envolve o uso de vegetais crus, juntamente com kefir: repolho, cenoura, pepino, aipo, cebolinha, abobrinha e couve-flor. Ensopado de legumes na água ou com uma quantidade mínima de óleo é permitido. Neste caso, você pode complementar a dieta vegetal com berinjela. Você não pode comer batatas. Para o preparo de salada de vegetais crus, é adequado o óleo de linhaça ou de girassol não refinado.
Todos os dias você precisa beber um litro de kefir e comer um quilo de legumes em forma crua ou cozida. Uma variedade separada desta opção de dieta é kefir mais pepinos frescos. A partir desses componentes, uma sopa de verão notavelmente refrescante é obtida. Ao mesmo tempo, a quantidade de kefir é inalterada (1,5 litros), e você pode comer pepinos o quanto quiser.
Detalhes importantes
Para não se soltar e não começar a comer tudo na noite do primeiro dia, recomenda-se escolher uma opção de dieta com queijo cottage. Ele satura melhor, e depois de queijo cottage por um longo tempo eu não quero comer. Você pode fazer kefir ou queijo cottage doce devido a adoçantes, a fim de reduzir os desejos por doces.
Se o estômago é fraco, há uma úlcera diagnosticada, gastrite, pancreatite, você precisa esquecer-se de dietas. Especialmente perigosa é a opção de uma dieta de kefir com vegetais crus: fermentação, dor abdominal e inflamação do pâncreas podem ser provocados.
Na saída da dieta, uma das refeições kefir deve ser gradualmente substituída. Isso ajudará a continuar perdendo peso e manter o resultado alcançado.
