É difícil acreditar que você pode perder peso sem se limitar à comida.
No entanto, é realmente real. Dieta da água é uma excelente maneira de tonificar o corpo sem jejum e seguindo outras técnicas de perda de peso debilitante. Suas regras são tão simples quanto possível, o efeito agrada. Observando os princípios elementares de perda de peso na água, você não só pode perder quilos extras, mas também melhorar o estado geral do seu corpo.
Como uma dieta da água, as vantagens e desvantagens da técnica
Bebendo um copo de água parada antes das refeições, o estômago enche. Mesmo que uma pessoa queira comer uma grande porção do prato, ela não terá sucesso. Depois de comer, a abstinência de líquido é recomendada por pelo menos 2 horas. Explicar essa regra não é difícil. Durante este período, o suco gástrico começa a ser produzido, necessário para o processamento do que é comido. Se você não beber água, então o processo digestivo irá acelerar, não haverá sensação de peso no estômago.
Benefícios de uma dieta da água
1. Um copo de água bebida antes das refeições permite acelerar o seu metabolismo. Como resultado, o corpo queima a gordura corporal mais rapidamente.
2. A água não carbonatada simples é caracterizada pelo conteúdo zero de calorias, embota a sensação de fome.
3. O método de perda de peso normaliza o funcionamento do sistema digestivo e todos os sistemas internos do corpo, o que melhora o estado geral da pele.
4. A água tem um efeito tônico, nos que perdem peso por este método, foi observado um aumento na capacidade de trabalho.
Apesar das vantagens óbvias de uma dieta aquosa, tem suas desvantagens e contra-indicações. O método de perda de peso é proibido para pessoas que sofrem de doenças do sistema urinário e dos rins. Além disso, o uso de fluidos em grandes quantidades pode provocar edema e aumento da pressão arterial, e os hipotônicos precisam ser cuidadosos.
Experimentar com uma dieta aquosa é indesejável para mulheres durante a gravidez e lactação.
A essência da dieta da água
O sistema de perda de peso na implementação é o mais simples possível. O principal é seguir duas regras básicas.
1. Você precisa beber 1 copo de água antes de cada refeição (por 20-30 minutos).
2. Durante a refeição e nas próximas 2 horas depois é estritamente proibido ingerir líquidos. Não misture água e comida. Também é necessário acostumar-se ao fato de que mesmo uma xícara de café ou suco natural será considerada uma refeição completa.
As regras da dieta da água são realmente muito simples. Uma pessoa não precisará desistir de suas preferências alimentares, enquanto em 2 semanas será possível livrar-se de pelo menos 8 kg. O resultado final depende das características individuais do corpo. Se houver muito excesso de peso, o efeito será melhor.
Amostra diária de dieta de água
Com base no menu apresentado por um dia, o ajuste a uma dieta de água não é difícil.
1. manhã. Beba um copo de água à temperatura ambiente, depois de 15 minutos você pode tomar café da manhã. Próxima 2 horas, você deve abster-se completamente de comer e beber.
2. Almoço Da mesma forma pela manhã. Um copo de água é bebido, em seguida, uma porção do jantar é comido e novamente abstinência por 2 horas de líquidos e alimentos.
3. Um lanche da tarde. Mesmo que uma pessoa só queira comer uma maçã ou um sanduíche, ainda é necessário beber um copo de água em 15 minutos.
4. a noite. Um copo de água é bebido, depois de 15 minutos você pode jantar. É aconselhável escolher tal horário para que depois a pessoa não queira comer antes de dormir. O período ideal para o jantar é às 18:00. Meia hora antes de dormir, você tem permissão para beber um copo de kefir baixo teor de gordura.
Como tornar uma dieta de água ainda mais eficaz
Dieta da água dá resultados surpreendentes. Não há necessidade de passar fome, não há necessidade de se limitar a comer seus alimentos favoritos. O mais agradável é que, com tudo isso, o excesso de peso é perdido. Para aqueles que decidiram seriamente pegar sua figura, será útil conhecer mais alguns “truques”. Eles ajudarão a tornar a dieta da água ainda mais eficaz e alcançar melhores resultados no menor tempo possível.
1. Poucos dias antes de começar a seguir uma dieta de água, o corpo precisa ser limpo do acúmulo de toxinas e toxinas.
2. Um dia antes do início da perda de peso, um dia de jejum é realizado. O trigo mourisco é mais adequado para isso. À noite, um copo de cereal é cozido com dois copos de água fervente, adicionando sal e outras especiarias é proibida. De manhã, o trigo mourisco vai inchar, deve ser dividido em 5-6 porções idênticas e comer durante o dia. Neste caso, apenas chá verde sem açúcar e água pura podem ser consumidos.
3. Beber líquidos com uma dieta de água deve ser feito lentamente, em pequenos goles.
4. De cada vez, não é permitido beber mais do que um copo de água pura.
5. Apesar do fato de que o método de perda de peso permite que você não se limite a seus pratos favoritos, ainda é recomendado abandonar a farinha, doce e gordurosa.
6. O exercício é opcional, mas desejável. Não há necessidade de visitar a academia. É o suficiente para se acostumar a dedicar 15 minutos ao exercício elementar diariamente. Isso ajudará não apenas a encontrar rapidamente a figura desejada, mas também a aumentar os músculos e fortalecer a saúde.
Como limpar o corpo de toxinas e toxinas
Para remover toxinas e toxinas do corpo, é melhor beber kefir sem adoçantes, sempre com baixo teor de gordura. Um dia é suficiente 1,5 litros de produto. Você não pode comer. Será um tipo de descarga. 1,5 litros de kefir são divididos em 4-5 copos e consumidos ao longo do dia. A bebida limpa os intestinos, remove acumulações de fezes, toxinas e toxinas. Além disso, um desses dias de descarregamento permitirá perder 1,5 a 2 kg de excesso de peso.
Pontos importantes na organização de uma técnica de perda de peso
Você precisa beber água corretamente, só assim o sistema de perda de peso dará um resultado realmente efetivo. Dicas e truques apresentados ajudarão a organizar seu dia corretamente e a alcançar o que você deseja.
Regras da dieta da água
1. Cada pessoa deve calcular individualmente quanto de fluido precisa consumir por dia. Para fazer isso, você precisa dividir seu peso em 20. Acontece que, se uma pessoa pesa 70 kg, ele precisa beber 3,5 litros de água.
2. Além da água, é permitido beber café, chá e sucos naturais. Mas, do volume total de líquidos, essas bebidas devem ocupar pouco espaço. Por exemplo, se precisar de 3 litros de água, pode beber outras bebidas num volume não superior a 500 ml.
3. Você não pode beber água fria, pois diminui significativamente o metabolismo. Para perda de peso, você precisa de um líquido quente ou temperatura ambiente.
4. É importante lembrar que, se uma pessoa bebe muitos líquidos, o potássio, o cálcio e outras substâncias úteis são lavados para fora do corpo. Para evitar doenças e compensar esta deficiência, recomenda-se a utilização de complexos multivitamínicos de farmácia durante a dieta da água.
5. O melhor momento para reduzir o peso de acordo com a metodologia apresentada é o verão. Durante este período, o corpo perde o fluido intensamente junto com o suor, por isso será mais fácil forçar-se a beber uma grande quantidade de água. Além disso, a bexiga não será sobrecarregada.
6. Os sistemas de perda de peso podem aderir a não mais do que 2-3 semanas. Depois você deve definitivamente fazer uma pausa por um mês. Esta é uma dica muito importante. Dieta da água dá uma carga forte sobre os rins, eles vão trabalhar em um modo avançado. Se você negligenciar as regras, você pode ganhar uma doença.
7. Bebidas carbonatadas e alcoólicas não são altamente recomendadas. Não há nada útil neles, além disso, eles despertam apetite. Se, no entanto, uma pessoa consumiu uma dessas bebidas, é imediatamente necessário compensar isso com um copo de água morna.
8. De manhã, é permitido adicionar uma fatia de limão ou laranja a um copo de água para variar ligeiramente o sabor da bebida.
9. Todos os dias devem começar com um copo de água morna, por isso deve ser terminado. Antes de ir para a cama, beber muitos líquidos não é recomendado, para que os rins possam descansar à noite.
Dieta da água é a maneira mais acessível e simples para trazer sua figura de volta ao normal. Não requer custos ", não pede" para desistir completamente de seus pratos favoritos. A eficácia da técnica foi testada repetidamente.
O principal é não negligenciar as regras, segui-las estritamente. Neste caso, o resultado de uma pessoa será agradavelmente surpreendido. No final da dieta com água, será notada uma redução significativa no excesso de peso e uma melhoria no bem-estar.
