Caminhar e correr, se você fizer isso diariamente, reduzir o risco de doença cardíaca e derrame em até 50%, mas uma hora de caminhada regular por dia não produz tal efeito, de acordo com um novo estudo dinamarquês.
Os resultados do estudo mostram que é a intensidade dos exercícios, e não a sua duração, que importa quando se trata de proteger contra a síndrome metabólica. A síndrome metabólica é caracterizada por uma combinação de fatores, como aumento de açúcar, gordura no sangue, pressão alta e obesidade abdominal (no abdômen e na cintura), que levam não apenas a doenças cardiovasculares, mas também a diabetes e derrame.
Pesquisadores do Hospital Universitário Bispegger, em Copenhague, examinaram dados de mais de 10 mil adultos dinamarqueses com idades entre 21 e 98 anos, que começaram a fazer o acompanhamento em 1991-1994 e continuaram por 10 anos. No exame inicial, cerca de 20% das mulheres e 27% dos homens tinham síndrome metabólica.
No início do estudo, os participantes menos ativos eram mais propensos à síndrome. Quase um terço das mulheres inativas e cerca de 37% dos homens sofriam de manifestações da síndrome metabólica, em comparação com 10% entre as mulheres fisicamente ativas e cerca de 14% entre os homens fisicamente ativos.
No final do período de estudo, a síndrome metabólica se desenvolveu em aproximadamente 15% das pessoas que não tinham distúrbios metabólicos no início do estudo. A síndrome desenvolveu-se em 19% de pessoas inativas e em 12% daqueles que eram fisicamente muito ativos.
Outros estudos mostraram que não apenas a duração dos treinos, mas também sua intensidade ajudaram a reduzir o risco de síndrome metabólica. Caminhada rápida reduz o risco em 50%, corrida - em 40%, enquanto uma caminhada diária por uma hora não desempenha nenhum papel.
