Dieta de Gengibre - Descrição e Princípios Gerais
Raiz de gengibre veio até nós da África tropical distante. Por muito tempo, o tão esperado "convidado" tem sido usado por curandeiros em todo o mundo para tratar muitas patologias, incluindo a obesidade. E, até o momento, a dieta com gengibre continua sendo a mais flexível, não exigindo mudanças significativas na dieta. Então, qual é a essência desta dieta simples?
Muitas pessoas acreditam erroneamente que a dieta do gengibre é uma técnica projetada especificamente para os preguiçosos, mas isso está longe de ser o caso. Não há maneiras fáceis para uma figura ideal, e se você espera perder peso sem alterar nada em sua dieta, mas apenas absorvendo raiz de gengibre, então essa dieta definitivamente não é para você.
Raiz de gengibre, como você sabe, tem uma capacidade única - para dispersar o sangue através das veias e acelerar o metabolismo. É nessas propriedades que essa técnica de perda de peso é baseada. Mas para que isso funcione, é necessário rever sua dieta na direção de uma ligeira diminuição no seu teor calórico. Ao mesmo tempo, não é necessário recusar os seus alimentos favoritos, basta limitar a sua ingestão no corpo e, mais importante, usar chá de gengibre (pelo menos 1,5-2 litros por dia), preparado da seguinte forma: 25 gr. raiz picada é colocada em uma garrafa térmica, despeje dois litros de água fervente e deixe insistir na noite. Na bebida milagrosa acabada, opcionalmente, adicione mel, bem como suco de limão.
Dieta do gengibre - que alimentos comer
No período de observância da dieta do gengibre, recomenda-se comer qualquer tipo de legumes, frutas, frutos do mar, carne magra, peixe, cereais, cereais, pão integral, ovos, laticínios e produtos lácteos azedos, cogumelos, mel, vegetais e manteiga (em quantidades limitadas) Queijo Além disso, limão e frutos do mar devem ser incluídos na dieta. Estes ingredientes contêm substâncias que contribuem para o ajuste do metabolismo e a quebra das gorduras que entram no corpo.
Dieta do gengibre - que alimentos não devem ser usados
Assim, para obter resultados impressionantes, você deve abandonar carnes defumadas, conservantes, pão branco inútil, muitos doces, alimentos condimentados, fritos e sal (até 5-7 gramas por dia). E também reduzir o consumo de gorduras animais e carboidratos facilmente digeríveis. Não se pode falar de álcool.
Dieta de gengibre - menu de exemplo
Em princípio, a dieta de gengibre não nos oferece um cardápio pronto. Todos podem compor independentemente, concentrando-se em seus próprios gostos. No entanto, não se deve esquecer que, durante a observância de tal dieta, é necessário comer de forma equilibrada para excluir o desenvolvimento de uma deficiência nas substâncias necessárias, oligoelementos e vitaminas. Portanto, decidimos ajudá-lo e criar um exemplo de um menu pronto, no qual você pode confiar no futuro.
Segunda-feira:
- Café da manhã: um pote de iogurte de leite integral, uma fatia de pão da farinha é grossa. moagem com 5 gr. manteiga, chá de gengibre com? colher de chá de açúcar
- almoço: peito de frango com suco de limão 180 gr. (ferver em fogo médio, adicionando uma colher de azeite, folhas de salsa e sal no final); purê de batatas em leite desnatado com a adição de 5 gr. manteiga; mistura de frutas e bagas 150 gr.
- lanche da tarde: um copo de suco de frutas e vegetais
- jantar: salada com tomates e ervas, temperada 1 mesa. mentiras. azeite de oliva - 150 gr .; meio ovo cozido, uma pêra, chá de gengibre
Terça:
- café da manhã: 1 ovo cozido; uma fatia de pão feita de farinha é grossa. moer, espalhar com uma fina camada de manteiga; uma fruta para escolher e chá de gengibre
- almoço: 200 gr. arroz cozido com cogumelos e queijo (30 g de qualquer cogumelos são cozidos em óleo, misturados com arroz e adicionar 10 g de queijo ralado, polvilhe com ervas e sal); cenoura cozida 150 gr., ralado com suco de limão, alho e 1 litro. azeite de oliva
- lanche da tarde: 200 ml de suco de grapefruit
- jantar: fígado estufado 180 gr .; salada de laranjas (corte 60 g. laranjas, 40 g. pimentas, 70 g. pepinos, 50 g. grapefruits e tempere com óleo); fatia de pão de farelo, chá de gengibre
Quarta-feira:
- café da manhã: ovos fritos com leite (por 1 ovo 100 gr. leite); qualquer fruta 150 gr .; chá de gengibre com 1 colher de chá mel
- almoço: truta frita em farinha 150 gr .; purê de batatas e cenouras 150 gr., 100 gr. bagas (fruta)
- lanche da tarde: suco de laranja 250 ml
- jantar: uma salada de tomate e queijo (120 gr. de tomate e 40 gr de queijo) com uma colher de óleo vegetal, manjericão e sal; 180 gr. legumes cozidos, uma fatia de pão, se desejar, chá de gengibre
Quinta-feira:
- café da manhã: um ovo cozido; chá de gengibre com uma colher de açúcar, 1 fatia de pão com ameixas. oleo
- almoço: abobrinha recheada (descasque e pique a abobrinha média, 1 "barco" encha com frango picado 80 g. misture com gema, ervas e uma colher de queijo ralado, coloque em uma assadeira e asse até cozinhar); 500 gr. salada de tomates, pepinos e pimentos com cresce. oleo
- lanche da tarde: leite com baixo teor de gordura 150 gr.
- jantar: salada de arroz com atum e tomate 150 gr., temperado com azeite e sumo de limão; maçã verde, chá de gengibre
Sexta-feira:
- café da manhã: qualquer mingau na água com manteiga (10 g), uma fatia de pão de farelo, chá de gengibre com uma colher de mel
- almoço: peixe cozido 180 gr .; cenoura cozida com ervas, alho com a adição de uma colher cresce. óleo 200 gr .; 180 gr. fruto
- lanche da tarde: um copo de leite com baixo teor de gordura
- jantar: salada de cogumelos com aipo e queijo picado, vestido com azeite 130 g; omelete de 1 ovo com 30 gr. presunto, uma fatia de queijo e 50 gr. leite, chá de gengibre
Sábado:
- café da manhã: ovo cozido, uma fatia de pão e manteiga, chá de gengibre com mel
- almoço: esparguete com molho de tomate (60 g de espaguete cozido misturado com 50 g de tomate frito com cebola); 170 gr repolho cozido, 120 gr. fruto
- lanche da tarde: um copo de suco de frutas e vegetais
- jantar: dois ovos cozidos cozidos em 200 ml de caldo de carne com especiarias e ervas (comer com caldo), 100 gr. legumes, uma fatia de pão, chá de gengibre
Domingo:
- café da manhã: iogurte de 120 gr., 1 pão, chá de gengibre sem açúcar
- almoço: bacalhau cozido 200 gr., funcho cozido (ferver a erva-doce 220 gr em caldo, coloque em uma assadeira, polvilhe com queijo e leve ao forno por 15 minutos); fruta 120 gr.
- lanche da tarde: um copo de suco de pera e cenoura
- jantar: filé de vitela cozido 200 gr., ensopado de legumes com azeite de oliva 300 gr., chá de gengibre
Este menu foi projetado para 1200-1400 kcal por dia. Sua observância por si só leva a perda de peso suave. No entanto, combiná-lo com uma bebida de gengibre (não se esqueça de beber entre as refeições em vez de lanches) vai dobrar o efeito. Ou seja, em vez dos usuais 3-5 kg por mês, você pode se separar completamente com 8 ou mesmo 10 kg (tudo aqui depende das características subjetivas do metabolismo).
Dieta de gengibre - dicas úteis e Comentários
Apesar do fato de que a dieta de gengibre tem vantagens inegáveis, tem várias contra-indicações. Estes incluem:
- doença do cálculo biliar (o uso leva à exacerbação);
- úlcera gástrica, 12 úlcera duodenal;
- período de gravidez e lactação.
Após o processamento de inúmeras revisões, chegamos à conclusão de que a dieta de gengibre só dá frutos em combinação com uma dieta de baixa caloria, mas equilibrada. Além disso, muitas mulheres relatam um efeito positivo da raiz de gengibre no sistema nervoso. Isso ajuda a lidar com a irritabilidade, que é um complemento integral de qualquer restrição alimentar.
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