Dieta do tipo sanguíneo - descrição e princípios gerais
Qual de nós não quer ter uma figura tonificada e bonita? Muitas vezes, para “conquistá-lo”, muitas mulheres tomam as medidas mais radicais: estão prontas para literalmente zombar de si mesmas, sofrendo uma greve de fome cansativa ou comendo duas folhas de salada por dia. Por quê? Afinal, técnicas modernas no campo da nutrição podem fazer maravilhas. O principal é conhecer os segredos básicos da nutrição adequada, e a questão do controle constante do peso desaparecerá por si só.
Uma das principais conquistas dos nutricionistas foi a descoberta de uma dieta por tipo sanguíneo. E a melhor parte é que uma pessoa não tem que se limitar a algo, comprar escalas para pesar porções e contar calorias. É o suficiente para abandonar alguns produtos, e o próprio peso começará a retornar ao normal - suavemente, naturalmente, como esperado. Os conceitos de tal dieta são baseados em um grupo sanguíneo específico.
Segundo os estudos do médico americano James d'Amado, todos os produtos, dependendo da compatibilidade com vários grupos sanguíneos, podem ser divididos em segurança: benéficos, neutros e nocivos. Ou seja, o uso do mesmo ingrediente por pessoas diferentes leva a resultados completamente opostos. Alguns começam a perder peso, enquanto outros ganham peso. Assim, a própria natureza diz a uma pessoa quais produtos são favoráveis para ele neste estágio de desenvolvimento e quais não são.
Dieta do tipo sanguíneo - quais alimentos podem ser consumidos
De acordo com os resultados dos ensaios clínicos, verificou-se que representantes de diferentes grupos sanguíneos têm características próprias e hábitos alimentares.
1 grupo - "caçador" - considerado o mais antigo. Segundo a maioria dos cientistas, foi dela no processo de evolução natural que todos os outros vieram. Cerca de 34% da população mundial são portadores desse grupo. Os nutricionistas recomendam aos "caçadores" que incluam alimentos protéicos como peixe, carne (exceto carne de porco), legumes e frutos do mar na dieta. E também não se esqueça de comer frutas (exceto azedo), alguns legumes e pão de centeio. Limite deve trigo e produtos de cereais, exceto trigo mourisco.
2 grupo - "fazendeiro" - caracterizado pela flexibilidade, boa adaptação às condições ambientais. Representantes do tipo 2 são recomendados a usar proteínas não-carne: soja, legumes, cereais, peixe (exceto halibute, linguado e arenque). E também complementar o menu com legumes, especialmente verdes, frutas (exceções são frutas cítricas, coco e banana), produtos lácteos e leite azedo. Açúcar é permitido, mas com moderação.
3º grupo - "nômade" - surgiu como resultado da migração de raças. Atualmente, 20% da população mundial é dotada desse tipo de sangue. Os nômades são geralmente onívoros, com exceção de alguns ingredientes. Sua dieta deve incluir cereais (exceto trigo), carne, ovos, laticínios, alguns vegetais e frutas.
4 grupo - "tipo misto" - ocorreu como resultado da fusão de 2 tipos de sangue - A e B. No momento é mais raro: apenas 7% da população são desse tipo. Representantes do grupo sanguíneo raro podem comer carne: coelho, cordeiro, peru; bem como peixe, produtos lácteos, óleos, nozes, cereais (exceto milho e trigo mourisco), separadamente vegetais e frutas não ácidas.
Dieta do tipo sanguíneo - quais alimentos não devem ser consumidos
"Caçadores" são estritamente proibidos de comer: carne de porco, repolho (com exceção de brócolis), trigo e produtos de milho, ketchup, frutas cítricas, açúcar, batatas, marinadas e sorvete de creme.
"Agricultores" devem ser excluídos da dieta: frutas cítricas, bananas, caviar, frutos do mar, carne de peru, frango, leite gordo, pimenta, açúcar. Bem como forte chá preto, suco de laranja e refrigerantes.
Os “nômades” devem ser evitados: milho, tomate, azeitona, abóbora, frutos do mar, carne de porco e frango, lentilhas, trigo e trigo sarraceno.
Os representantes do "tipo misto" são aconselhados a excluir: frutos do mar (possível com moderação), milho, frutas ácidas, azeitonas pretas, carne vermelha, bacon, presunto, sementes e trigo.
Dieta do Tipo Sanguíneo - Exemplos de Menu
Então, oferecemos um exemplo de cardápio de 7 dias, pintado em quatro grupos sanguíneos. Depois de uma semana, você pode repetir o círculo, adicionando a seu critério ingredientes semelhantes. Com o tempo, você aprenderá como escolher os produtos certos, como eles dizem - "a olho".
Exemplo de um menu de dieta para os proprietários de 1 grupo sanguíneo
Segunda-feira:
- café da manhã: qualquer fruta para escolher, exceto citrus, chá sem açúcar.
- segundo café da manhã: um copo de suco natural
- almoço: 250 gr. sopa de legumes, 150 g de peixe frito ou assado, 1 maçã, chá
- chá da tarde: chá de ervas
- jantar: 200 gr. fígado frito, 1-2 fatias de pão de centeio, 1 laranja, chá
Terça:
- Café da manhã: 150 gr. uvas, chá (de preferência à base de plantas)
- Segundo café da manhã: um copo de suco
- almoço: 250 gr. sopa de legumes, 200 gr. carne em qualquer forma, 100 gr. salada de legumes com manteiga
- jantar: 150 gr. salada de algas, 150 gr. qualquer prato de peixe, 1 fatia de pão com manteiga, chá
Quarta-feira:
- café da manhã: qualquer fruta, chá
- Segundo café da manhã - um copo de suco
- almoço: sopa com legumes e carne 250 g, carne frita 150 gr., 1 pedaço de pão, salada de pepino, chá
- lanche da tarde: um copo de suco
- jantar: 100 gr. qualquer tipo de camarão, abobrinha frita 150 gr., chá sem açúcar
Quinta-feira:
- café da manhã: banana, um copo de leite
- Segundo café da manhã: chá de ervas
- almoço: sopa de legumes 250 g, queijo cottage 250 gr.
- jantar: carne 200 gr., qualquer salada 150 gr., banana, chá
Sexta-feira:
- café da manhã: frutas, chá de ervas, uma fatia de pão com manteiga
- Segundo café da manhã: 200 gr. suco
- almoço: sopa grossa 250 g com pão, 200 gr. lula, tomate e salada de manteiga
- jantar: qualquer peixe (cozido) 150 gr., salada com beterraba 100 gr., chá
Sábado:
- café da manhã: dois ovos cozidos, um pedaço de pão e manteiga, chá
- Segundo café da manhã: suco de 200 gr.
- almoço: sopa de legumes 250 gr., peixe 150 g, pão
- chá da tarde: chá de ervas com mel ou suco
- jantar: frango cozido 200 gr., salada de pepino e tomate 150 gr., chá
Domingo:
- café da manhã: frutas ou bagas, chá
- Segundo café da manhã: suco de vegetais ou frutas
- almoço: purê de sopa 250 gr., fígado frito 200 gr., salada de legumes com manteiga, pão
- lanche da tarde: suco
- jantar: peixe frito 200 gr., qualquer salada 150 gr., chá
Exemplo de um menu de dieta para donos de 2 grupos sanguíneos
Segunda-feira:
- café da manhã: 100 gr. queijo, 1 fruta (excepto bananas, cocos e citrinos), chá
- almoço: um copo de suco de cereja
- almoço: 200 g de sopa, qualquer tipo de peixe (excepto arenque, alabote e linguado) 150 gr., uma maçã
- chá da tarde: chá de ervas com mel
- jantar: 200 ml de qualquer produto lácteo, salada de repolho 100 gr., pão
Terça:
- café da manhã: iogurte ou ryazhenka 200 ml, uma fatia de pão e manteiga
- almoço: um copo de suco de abacaxi
- almoço: sopa 250 gr., 100 gr. salada de tomate
- chá da tarde: chá
- jantar: peixe cozido 150 gramas, pão, salada com algas marinhas
Quarta-feira:
- café da manhã: qualquer fruta, chá
- Segundo café da manhã: suco de cenoura
- almoço: 250 gr. sopa, salada de legumes, pão de centeio
- lanche da tarde: suco de cereja
- jantar: frutos do mar 200 gr., algas marinhas, 100 gr. uva
Quinta-feira:
- café da manhã: leite e frutas
- Segundo café da manhã qualquer suco, queijo cottage
- almoço: mingau de cereais 200 gr, sopa de legumes, chá
- jantar: salada de lulas com legumes, pão, kefir 1 xícara
Sexta-feira:
- café da manhã: leite fermentado ou iogurte 200 ml, pão com manteiga
- Segundo café da manhã: suco de cenoura
- almoço: sopa de puré com feijão 250 gr., peixe assado 150 gr., pão
- jantar: 150 gr. queijo cottage com iogurte ou creme de leite, salada de legumes, berry e mix de frutas 200 gr.
Sábado:
- café da manhã: ovos fritos com 2 ovos, uma xícara de café com açúcar e creme
- Segundo café da manhã: suco de abacaxi
- almoço: sopa com legumes 250 gr., 200 gr. frutos do mar, pão, chá
- jantar: 150 gr. frango cozido, salada com algas e cogumelos, chá
Domingo:
- café da manhã: frutas para escolher, chá
- Segundo café da manhã: suco de cenoura e maçã
- almoço: mingau de arroz com leite 200 gr, legumes cozidos 200 gr., pão, chá
- lanche da tarde: um copo de suco
- jantar: peixe frito 200 gr, salada coreana de cenoura, um copo de vinho tinto
Exemplo de um menu de dieta para donos de 3 grupos sanguíneos
Segunda-feira:
- café da manhã: qualquer fruta, chá sem açúcar
- segundo café da manhã: um copo de suco de uva
- almoço: sopa de cereais 250 ml, carne frita com cebolas 200 gr., maçã, chá
- chá da tarde: chá de ervas
- jantar: omelete de ovo, 200 gr. fígado frito, laranja, pão
Terça:
- Café da manhã: 150 gr. chá de uva
- Segundo café da manhã: suco de cranberry com açúcar
- almoço: 250 gr. sopa de legumes, 150 gr. cozido com molho de peixe, 100 gr. salada de rabanete
- jantar: ensopado 200 gr., pão, 150 gr. salada de repolho com manteiga, chá
Quarta-feira:
- café da manhã: biscoitos, frutas e chá
- Segundo café da manhã: suco de abacaxi
- almoço: sopa com croutons de 250 gr., carne cozida em seu próprio suco, qualquer salada verde
- jantar: peixe cozido 200 gr., um copo de leite fermentado cozido
Quinta-feira:
- café da manhã: mix de frutas ou salada de frutas temperada com iogurte;
- Segundo café da manhã: chá ou suco
- almoço: 250 g de sopa de legumes, 200 gr. queijo cottage
- lanche da tarde: suco de vegetais de repolho ou cenoura
- jantar: salada de algas com batatas cozidas, pão, banana, chá
Sexta-feira:
- café da manhã: frutas cítricas, chá
- segundo café da manhã: um copo de suco de uva
- almoço: purê de sopa de queijo 250 gr., pão, peixe assado 200 gr., tomate, chá
- jantar: salada de legumes com carne de caranguejo 200 gr, peixe, chá
Sábado:
- café da manhã: mingau de arroz no leite, 1 ovo, chá
- Segundo café da manhã: suco de cranberry
- almoço: sopa de legumes 250 gr., pão, peixe cozido 150 gr., chá
- jantar: queijo cottage 150 gr., ensopado de legumes com carne 250 gr.
Domingo:
- café da manhã: qualquer fruta, chá sem açúcar
- Segundo café da manhã: suco de abacaxi
- almoço: sopa com bolachas 250 gr., 200 gr. fígado frito, pão, um copo de kefir
- lanche da tarde: suco de uva 1 xícara
- jantar: queijo 70 gr., pão de centeio, peixe frito 200 gr., chá
Exemplo de um menu de dieta para os proprietários de 4 grupos sanguíneos
Segunda-feira:
- café da manhã: chá verde sem açúcar, frutas
- almoço: chá ginseng
- almoço: purê de batatas com molho (sem carne vermelha) 250 gr., 100 gr. tofu, pão, chá de ervas
- chá da tarde: chá verde com mel
- jantar: peixe cozido com molho de tomate 200 gr., um copo de kefir, pão
Terça:
- café da manhã: 100 gr. uva
- almoço: chá de camomila
- almoço: sopa de legumes 250 ml, peixe frito 200 gr., salada de pepino, chá
- jantar: 200 gr. carne de coelho ou peru cozido, couve-flor estufada ou frita, pão
Quarta-feira:
- café da manhã: frutas não ácidas, chá
- Segundo café da manhã: caldo de rosa mosqueta
- almoço: sopa com batatas e cereais 250 gr., carne de coelho frito 200 gr., pão, salada de rabanete
- jantar: 200 gr. arroz cozido com ameixas. manteiga, um copo de kefir
Quinta-feira:
- café da manhã: ovos fritos, 1 banana, uma xícara de chá verde
- Segundo café da manhã: suco ou caldo de espinheiro
- almoço: 250 gr. sopa de legumes em caldo de carne, 200 gr. peixe assado, pão de centeio, salada de tomate
- jantar: 200 gr. ensopado de borrego, 150 gr. salada de repolho
Sexta-feira:
- café da manhã: 2 fatias de pão com queijo e chá verde
- Segundo café da manhã: suco de uva
- almoço: sopa de puré com cogumelos 250 gr., salada com legumes e peixe 250 gr., tomate, pão, chá
- chá da tarde: maçã, chá
- jantar: 200 gr. mingau (qualquer), salada de beterraba 150 gr.
Sábado:
- café da manhã: ovos cozidos 2 pcs., chá verde
- almoço: chá de ginseng, amendoim
- almoço: sopa de feijão e vegetais 250 gr., peixe frito 200 gr., kefir, pão
- jantar: salada leve com legumes e queijo, chá
Domingo:
- café da manhã: frutas não ácidas, café
- Segundo café da manhã: uma fatia de queijo e chá verde
- almoço: 250 gr. sopa de legumes, guisado de peru 200 gr., pão
- lanche da tarde: banana, chá de ervas
- jantar: carne de coelho frita ou assada no forno 200 gr. com qualquer prato lateral.
Dieta do tipo sanguíneo - dicas e avaliações úteis
Não há mais dieta ideal e saudável do que o que é inerente aos genes de cada indivíduo. Portanto, se você decidir usar a dieta acima, verifique seu tipo sanguíneo, consulte um médico e sinta-se à vontade para avançar para o ideal.
A dieta do tipo sanguíneo é reconhecida como altamente eficaz entre a maioria dos nutricionistas do mundo, mas o que as mulheres comuns dizem sobre isso?
Anastasia de São Petersburgo escreve: "Eu fui atormentado com o problema do excesso de peso toda a minha vida. Após o parto, me recuperei ainda mais. Tentei me sentar em muitas dietas, mesmo passando fome, mas o efeito foi sempre o mesmo: como um pêndulo, perdendo peso, ganhando de novo. Ouvi um fraco grupo sanguíneo em algum lugar, mas confesso que estava cético até me deparar com um fórum em que o médico aconselhava o participante a aderir apenas a essa dieta. <br /> Eles dizem que é muito bom !, decidi tentar (o que perder). Apenas alguns dias depois eu senti Kuyu alguma leveza interior, delicadeza ausente em tudo, e depois de um par de semanas, dada a escala - menos 2,4 kg Minha alegria não tinha limites ...".
Lyudmila de Tyumen escreve: "Eu nunca sofri de excesso de peso, mas aos 49 eu pareço muito pessoal e me sinto bem! O segredo está na nutrição separada, ou seja, no uso de alimentos que têm perfeita compatibilidade com o meu tipo sanguíneo ..."
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